Интересные статьи

ФЕДЕРАЦИЯ ШЕЙПИНГА ПРИГЛАШАЕТ БУДУЩИХ МАМОЧЕК НА НАШИ ЗАНЯТИЯ

 

Осенний рацион

Питаться по сезону - верный шаг к здоровью. Осень щедро делится своими дарами.

Кабачок
Польза для здоровья: Кабачок насыщен витаминами A и C. Эти витамины способствуют метаболизму и противостоят различным болезням. Некоторые сорта кабачков, и особенно зимний с толстой кожей, содержат больше сахара, чем обычные кабачки. В одной мерной чашке сырого кабачка (около 200 грамм) – 56 ккал, 0.1 г жира, 14.6 г углеводов, 2.8 г пищевых волокон, 1.4 г белка.

Тыква
Польза для здоровья: кладезь витаминов и минеральных веществ, включая железо, магний, ниацин, калий, витамины А и С. В одной мерной чашке сырой тыквы 30 ккал содержится 0.1 г жира, 7.5 г углеводов, 0.6 г пищевых волокон, 1.2 г белка и 1.6 г естественного сахара , что необходимо учесть , когда готовите тыквенный десерт.

Грибы

Польза для здоровья: богаты витамином С, железом, калием и цинком, 1 чашка сырых грибов содержит 30 ккал. Грибы не содержат холестерина. Содержание натрия в грибах незначительно.

 По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Продукты и депрессия

Сегодня известно о существовании связи между питанием и депрессивными состояниями. Диетологи составили список продуктов, которые способствуют поддержании депрессии:

Кондитерские изделия

Вызывают проблемы с кишечником и провоцируют запоры. В результате становятся причиной дискомфорта и плохого самочувствия человека. Самые безопасные мучные изделия – хлеб и выпечка из муки грубого помола (с отрубями).

Кофе

Да, бодрит, но этот эффект проходит. А на смену ему приходит усталость, сонливость, разбитость и подавленное состояние.

Красное мясо

Красное мясо вызывает агрессию.

Шоколад

Ненадолго поднимает настроение, но портит фигуру. Лишние килограммы и вызывают депрессию. Кроме того, шоколад вызывает бессонницу.

Консервы

«Награждают» ненужными токсинами, от которых страдают внутренние органы, ухудшается самочувствие и настроение.

Фастфуд

Хот-доги, гамбургеры, пиццы и т.д вызывают клиническую депрессию. Но через короткий промежуток времени уровень сахара в крови снова резко понижается, вы ощущаете сонливость и снижение тонуса.

Алкоголь

Даже некрепкие спиртные напитки при частом употреблении вызывают обезвоживание, сонливость, мышечную слабость и неспособность сосредоточиться.

Сладкие напитки

Резкий всплеск сахара в крови после употребления таких продуктов впоследствии заканчивается его резким падением, что влечет за собой и падение настроения.

Перекусы

Провоцируют зависимость, сродни наркотической, и блокируют выработку эндорфинов, или «гормонов радости», которые напрямую влияют на наше эмоциональное состояние. Соленый арахис, обработанный глутаматом натрия, обладает свойством ввергать человека в плохое настроение.

Копчености

Содержат в своем составе повышенное количество красителей, консервантов и нитратов. Этот набор способен провоцировать плохое настроение. 

 По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

90 лет…. Все только начинается

По данным ученых самый продуктивный возраст у большинства современных людей составляет от 60 до 70 лет.

2-я наиболее продуктивная возрастная стадия - возраст от 70 до 80 лет.

3-я - от 50 до 60 лет.

Средний возраст лауреатов Нобелевской премии - 62 года.

Средний возраст президентов крупнейших компаний мира - 63 года.

Средний возраст пасторов крупнейших церквей США - 71 год.

Средний возраст Римских пап - 76 лет.

Женщины, возраст которых превысил 90 лет, чаще ощущают состояние счастья.

Исследования проводились на представительницах 5 возрастных групп. Минимальный возраст женщин был 70 лет. Эксперты учитывали, как долго человек находится в хорошем настроении, считает ли он себя счастливым, а результаты оценивались по балльной системе. В итоге:

- 70-летние набрали 7,4 балла,

- 80-летние - 8,2,

- 90-летние - 8,8.

В возрастной категории старше 90 женщины по показателю счастья опережают мужчин. Учёные объясняют это тем, что мужчины в большей степени, чем женщины, зависят от общественной оценки своей деятельности, поэтому им сложнее привыкнуть к снижению социальной активности в пожилом возрасте. С возрастом, независимо от пола, люди учатся лучше контролировать свое настроение и стараются увидеть позитив даже в очень сложных жизненных ситуациях. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Аллергия

Знаете ли вы, что до сих пор ученые не выяснили причины стремительного распространения за последние годы аллергии на целый ряд продуктов. Единственный уверенный способ управлять пищевыми аллергиями состоит в том, чтобы избегать пищевых продуктов, вызывающих неблагоприятную реакцию.

8 наименований следующих пищевых продуктов составляют 90% реакций пищевой аллергии:

- молоко,

- яйца,

- арахис,

- древесные орехи,

- рыба,

- моллюски,

- соя,

- пшеница.

Выдвигается предположение, что в рацион питания современных людей часто входят экзотические продукты, которые традиционно не свойственны для потребления жителям тех или иных регионов. В результате иммунная система подвергается дополнительной нагрузке.

При аллергии на продукты иммунная система остро реагирует на определенные белки и производит много иммуноглобулина E. В свою очередь, это вызывает ряд реакций, которые могут закончиться выделением носовой слизи, жидким стулом или анафилактическим шоком.

Насколько сильной будет аллергическая реакция, зависит от вида продуктов или используемой косметики. У аллергиков довольно часто встречается реакция на орехи типа арахиса или кешью. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Приятное лечение

По большому счёту, вряд ли лечение может быть приятным. Любое. Но если приходится выбирать, то...

При кашле

Побалуйте себя несколькими кусочками чёрного шоколада, который не только поднимет настроение, но и успокоит кашель. Исследователи установили, что теобромин, содержащийся в чёрном шоколаде, более эффективен, чем кодеин, и в отличии от кодеина, не имеет побочных эффектов.

Изматывающий ночной кашель

Примите витамин С с двумя чайными ложками мёда.

Если заболело горло

Приготовьте полоскание: раздавите 6 головок чеснока, смешайте со стаканом тёплой воды (не горячей). Полощите горло 2 два раза в день.

Для свежего дыхания

Прополощите рот лимонным соком (маленькая чашечка). Лимонный сок уничтожает бактерии, вызывающие неприятный запах. Затем съешьте несколько ложек простого йогурта, содержащие лакто бактерии–пробиотики. Такая лимонно-йогуртовая комбинация нейтрализует запах изо рта и обеспечивает свежее дыхание на 12 – 24 часа. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Возраст женщины и запах

Как бы не старалась та или иная женщина выглядеть моложе своих лет с помощью профессиональной косметики или подобранной специалистом одежды, истинный возраст любой представительницы прекрасного пола выдает её запах.

Исследователи утверждают, что мужчины подсознательно связывают запах тела и запах духов, которые выбирает женщина, с её фактическим возрастом, практически никогда не ошибаясь в своих «подсчетах».

 

Все это можно объяснить тем, что с возрастом в организме женщин повышается количество веществ, являющихся продуктами распада жирных кислот и оказывающих воздействие на формирование запаха женского тела, который и смешивается с парфюмерной продукцией.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Боремся с аппетитом

Ученые доказали, что цвет посуды влияет на аппетит людей.

Данный факт был установлен, когда в эксперименте предложили группе добровольцев еду на белой или красной тарелке. Когда еду с томатной пастой подавали на красной тарелке, а сливочную - на белой, то люди набирали себе порции на 17-22% больше, чем контрольная группа, тестировавшая принцип контрастности.

Учёные считают, что контраст заставляет человека более внимательно рассмотреть и оценить порцию. Если человек сам определяет размер порции, он положит себе больше и в итоге съест 92% из этого. Глаза человека способны обмануть мозг. По этой же причине порция еды на маленькой тарелке выглядит больше, чем на большой.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

«Западный» завтрак – лишние килограммы

Занимающимся шейпингом будет полезно узнать о том, что традиционный «западный завтрак», включающий в свой состав яичницу и бекон, - это прямой путь к приобретению лишних килограммов.

Жир, употреблённый за таким завтраком, увеличивает жировые отложения на талии и бедрах уже через 3 часа после окончания приема пищи. То есть процесс ожирения является более быстрым, чем даже считалось раньше.

Что касается обеда и ужина, то жир, употребляемый во время этих приемов пищи, усваивается организмом ещё быстрее и в ещё больших количествах, ввиду чего содержание жира в пище, которую мы едим, учёные рекомендуют ограничивать 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

Гормон молодости

Поклонницы шейпинга должны знать о том, что гормон роста человека (соматотропин) – это буквально настоящий фонтан молодости.

Во многом благодаря именно этому гормону наша кожа не теряет эластичность, у нас увеличивается плотность костей, восстанавливаются ткани и мышцы.

А еще этот гормон снижает процент жира в организме.

Хорошая новость: наш организм сам вырабатывает этот гормон.

Плохая новость: с возрастом выработка этого гормона сокращается. Но всё же есть надежда на поддержание уровня «фонтана молодости» естественным путём:

Сон
Это самый простой, естественный способ увеличить уровень гормона роста в организме. Гормон вырабатывается волнообразно – каждые 90 минут сна. Самая сильная волна образуется через 1 час после того, как вы заснули. А 8 часов сна полностью оптимизирует уровень гормона роста в организме на день.

Смех
Это не только лучшее лекарство. Помимо прочего смех увеличивает уровень гормона роста. Учёные определили, что при просмотре комедии это увеличение составляет 87%.

Тренировки
Ещё один верный путь увеличить уровень этого гормона. Упражнения с весовым отягощением способствуют росту мышечной ткани и костей, что, в свою очередь, способствует выработке гормона роста.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

   

 

Шейпинг в борьбе с депрессией

Одной из главных угроз здоровью человека в XXI веке медицина считает депрессию. Врачи считают регулярные занятия физическими упражнениями вторым лекарством для лечения этой грозной болезни.

По медицинской статистике у 50%, кому прописывается «подвижное лекарство» и которым плохо помогают медикаменты, состояние улучшается.

30% людей, занимаясь физическими упражнениями, почти полностью забывают про симптомы депрессии, а 20% добиваются существенного улучшения своего состояния.

Правильно организованная физическая активность, в том числе и  шейпинг, безусловно, столь же эффективна, как фармакологические препараты и  антидепрессанты.

Те, кто подвержены депрессии, должны знать, что занятия шейпингом позволяют эффективно справиться с этим заболеванием или значительно облегчить состояние.

Таким образом, улучшение здоровья при депрессиях может быть достигнуто простым и приятным способом.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

  

Шейпинг и пожилые

Шейпинг давно зарекомендовал себя очень надёжной оздоровительной системой, позволяющей самым быстрым и доступным способом поправить фигуру практически любой женщины.

Европейское статистическое агентство по возрасту населения Европы за 2021 год по-своему определило перспективы для шейпинг-клубов и студий.

Оказывается, что 21% населения Европы - это люди 65 лет и старше. В прошлом десятилетии их было в 3 раза меньше. Наибольшее количество старших в Италии (23,2%), Греции и Финляндии (по 22,3%), Португалии (22,1%), Германии (21,8%) и Болгарии (21,6%). А вот самое молодые население в ЕС в Ирландии (14,4%) и Люксембурге (14,5%).

Получается, что самые перспективные для всех оздоровительных программ - люди старшего возраста 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Стресс  и иммунитет

Врачи из Университета Калифорнии пролили дополнительный свет в поиске ответа на вопрос - почему стресс негативно влияет на иммунитет человека?

Данные нового исследования показали, что часть иммунной системы активизируется, когда человек конфликтует с другими людьми. Стресс и личные конфликты вызывают в организме человека высвобождение связанных с процессами воспаления молекул - цитокинов.

 

Пока остается неясным точный механизм этого влияния на увеличение риска появления болезней, но такая активация иммунной системы, вызывающая процессы воспаления в организме. Часто повторяющегося воспаления могут способствовать формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, сужающих со временем их просвет или провоцирующих образование тромбов. Кроме того, эти же механизмы могут запускать гипервоспаление во время астматического приступа. Стрессовые ситуации в жизни могут иметь кумулятивный эффект и с течением времени все больше сказываться на состоянии здоровья.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Особенности летнего педикюра

Летний педикюр - это просто необходимая деталь стиля современной ухоженной женщины. Он должен быть ярким и праздничным. Розовый цвет поистине универсален в летнее время года. Особенно эффектно он контрастирует с загорелой кожей. Но, выбирая цвет лака для педикюра, не забудьте сопоставить его с босоножками или с модными в этом сезоне туфлями с открытым носом. Гармония - прежде всего! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Как сохранить молодость

Нас убеждают, что от морщин спасут баночки с кремом и защита от солнца. Но есть и другая тактика сохранения молодости: несуетливое, неторопливое отношение к жизни. Исследования показывают, что в стрессовой ситуации нейропептиды (химические вещества в нервных окончаниях кожи) высвобождаются в кожу и создают воспаление, которое в свою очередь, ускоряет процесс старения кожи. А теперь одна очень хорошая новость.

Существуют доступные каждому приёмы для победы над молекулами стресса.

Задержка дыхания

Когда организм начитает функционировать в режиме стресса, сердцебиение учащается, повышается давление. Глубокое, прерывистое дыхание останавливает вредоносный выброс нейропептидов. Техника глубокого дыхания: сделай глубокий вдох, проникающий и расширяющий полость живота, затем сделай полный выдох, освобождая от воздуха полость живота. И так несколько раз, до тех пор, пока нервозность не отступит.

Умывание

Плеснув воды на лицо можно мгновенно охладить пыл и снять усталость.

Секс лечит

Выброс бета-эндорфинов (а это происходит во время секса) защищает коллаген кожи, а окситоцин снижает уровень кортизона, химического вещества, сопутствующего стрессу.

Тренировка

Шейпинг-тренировка успокаивает нервы, помогает расслабиться. Длительность тренировки не столь важна, сколько её регулярность. Это способствует продлению молодости и укреплению здоровья. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

  

 

 

Походка придаст стройность

Для того чтобы быть стройной, подтянутой и излучать здоровье, есть много способов. Всё зависит от вашего желания, настроя и... походки.

И как только вы познаете секреты правильной шейпинг-походки, вы почувствуете насколько она эффективнее обычной. Но опыт подсказывает, что овладеть, по меньшей мере, хотя бы основными элементами походки - это очень неплохое начало. Попробуйте перед большим зеркалом каждое из этих четырёх элементов походки отдельно, а потом совместите их в одном движении.

Осанка

Встаньте прямо, подбородок вверх, вес тела слегка переместите вперёд. Подайтесь вперёд, не прогибаясь в талии (это положение лучше проверить у зеркала). Плечи не напряжены. Такое положение даст вам естественный импульс для движения вперёд.

Работа стопы

Начните ходьбу. Попытайтесь сделать так, чтобы носки смотрели строго вперёд. Опускайтесь на пятку тогда, когда носки и передняя часть стопы находится под углом 25 - 30 градусов к горизонту - такая техника позволяет держать колено выпрямленным. Затем перекатитесь на полную ступню, таким образом, чтобы постоянно чувствовался контакт с землёй. Оттолкнитесь носком от пола. Для того чтобы лучше почувствовать технические особенности такой походки, начинать лучше босиком. Обратите внимание на то, как эффективно работают мышцы ягодиц.

Бедра

Для того чтобы овладеть техникой работы бёдер, встаньте перед зеркалом и начните ходьбу на месте, вынося колени вперёд и назад. Движение рук естественно. Постепенно выносите бедро вперёд и затем назад. При этом вы почувствуете вращательные движения в талии. Если вам трудно заставить бёдра двигаться, представьте, что вы пытаетесь насухо вытереться полотенцем, которое держите за спиной.

Работа рук

Согните руки под прямым углом, движения рук должны напоминать движения маятника, вперёд и назад. Не следует поднимать руки выше середины груди. Движение строго вперёд. Двигаясь назад, руки не заходят дальше воображаемой линии заднего кармана. Локти не должны уходить далеко от тела.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

  

 

  

Световая терапия

Зимой далеко не все чувствуют себя комфортно: слабость, отсутствие интереса к активному образу жизни, проблемы с концентрацией, повышенная раздражительность.

Причина этих симптомов кроется в самой природе: зимние месяцы приносят так называемую сезонную депрессию. Сезонной или зимней депрессии в 4 раза больше подвержены женщины, чем мужчины. К счастью, этого неприятного состояния можно избежать. Существует несколько современных высокотехнологичных решений, позволяющих справиться с депрессией. Наиболее популярной в последнее время стала световая терапия.

Хорошо известно также, что тренировки в аэробном режиме благоприятно влияют на эмоциональную сферу, а проведённое исследование свидетельствует: эффективность одного часа тренировки соответствует эффективности 2 часам световой терапии при мощности светоизлучения в 2 500 люкс.

Кроме эмоциональных проблем зимняя депрессия создаёт ещё одну проблему – лишний вес как результат переедания и особенно чрезмерное употребление в пищу простых углеводов. Поэтому важным элементом в противостоянии зимней депрессии является правильное питание, сбалансированное по белкам, пищевым волокнам (клетчатке) и здоровым жирам. Включайте в рацион яйца, рыбу, фрукты, овощи и несолёные орехи – миндаль, грецкий орех – в качестве промежуточных перекусов.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

  

Что тебе подарить?

Как трудно иногда выбрать подарок для самых близких и дорогих людей – детей и мужа (он же бой-френд, он же просто любимый). Психологи давно заинтересовались этой проблемой, наблюдали, изучали, обобщали. И пришли к такому выводу:

Дети
Здесь всё просто. Они сами знают, чего хотят от Деда Мороза. И, поверьте, уже не один месяц провели в магазине, присматриваясь, выбирая, примеряя, соизмеряя и проделывая всё необходимое, чтобы убедиться – это то, что нужно! Пойдите навстречу ребёнку, и он будет счастлив. Если по какой-то причине ожидаемый подарок неприемлем, попробуйте переубедить ребёнка, сфокусируйте его интерес на чём-то другом, подтолкните его к вашему выбору.

Муж
Мужчины радуются любой вещице, даже самой идиотской (с вашей точке зрения). Но! Никогда не покупайте одежду в качестве новогоднего подарка. Мужчины уверены в том, что у них есть всё необходимое. И потом, они нелегко меняют стиль. Даже галстук!

Хотите порадовать мужчину-автомобилиста? Подарите ему новые шины! Или аксессуар к машине! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Праздничный макияж

Женщина хочет и должна выглядеть естественно. Именно такое требование предъявляется к современному макияжу. Однако каждый сезон визажисты утверждают новые цветовые акценты. В этом сезоне много красного и глубоких тёмных оттенков пурпура.

Если это дневная корпоративная вечеринка, ваш макияж должен быть мягким, нейтральных оттенков золота и коричневого. Помада может быть интенсивной, макияж для глаз – лёгкий или наоборот, полный макияж для глаз и лёгкий акцент губ.

Вечерний макияж в канун Нового года -  можно всё! Комбинируйте полный макияж для глаз с ярким макияжем для губ. Используйте пудру с блеском. Красная помада – хит вечернего макияжа. Блеск для губ не будет лишним даже для красной помады. Обязательный элемент – цветовая гармония наряда и макияжа.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Подбираем правильно украшения

Для создания выразительного, модного имиджа особенно важны украшения. Это женская Истина. И вот на что надо обращать внимание при их подборе:

• Размер украшения, форма – плоская, круглая (пуговица), каплевидная или «люстра».

• Материал, из которого изготовлено украшение, – металл, искусственный материал, золото, серебро, эмаль, медь, титан.

• Если в моде золото, обращайте внимание на цвет (жёлтый, белый, красный).

• Если это металл, обратите внимание на следующие характеристики: блестящий, яркий, матовый, текстурированный.

• О жемчуге. Этот камень не выходит из моды, но каждый раз это другая разновидность жемчуга: культивированный, пресноводный, жемчуг Южного моря, зернистый, в огранке из бриллиантов, в перламутре, розовый, белый, чёрный.

• Различайте этнический, богемный и классический стиль в украшениях.

• Кроме серёг не менее важную роль играют и другие украшения: броши, браслеты, кулоны, бусы, цепочки, если они акцентированы в тренде.

Но в любом случае! Все виды украшений должны гармонировать между собой, в соответствии с существующим трендом.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Опасный жир

Распределение о жировой ткани имеет большее значение в прогнозе сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе.

Согласно исследованию врачей, изучавших взаимоотношения между количеством жира, его распределением и различными показателями обмена в климактерии, наиболее значимым прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний являются особенности распределения жировой ткани, а не ее количество. Это подтверждается тем, что у 4,6% женщин в постменопаузе было обнаружено «подкожное» ожирение, в отличие от 10,1% женщин, у кого на фоне нормальной массы тела был обнаружен фенотип с повышенным отложением висцерального (внутреннего) жира.

Исследование половых различий в данной сфере выявило более значительные корреляции прогностических факторов сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от распределения жировой ткани у женщин, в отличие от мужчин с избыточной массой тела и ожирением.

Для справки: Жировая ткань содержит рецепторы к более чем 20 гормонам и является местом выработки большого числа белковых и небелковых субстанций, которые оказывают значительное влияние на иммунную систему, артериальное давление, процессы свертывания крови, гликемию и ангиогенез. Висцеральная жировая ткань отличается от подкожного жира анатомически, метаболически и по гормональному спектру. Полагают, что избыток висцерального жира является ключевым фактором, приводящим к метаболическим расстройствам. Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной смертности среди женщин в постменопаузе, тогда как ожирение считается одним из прогностических факторов данных заболеваний.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

Астму провоцирует жир на животе

До недавнего времени было известно лишь о том, что избыточный жир в области живота негативно влияет на здоровье, провоцируя диабет и сердечно-сосудистые проблемы. С лёгочными недугами этот тип ожирения учёные прежде не соотносили. Теперь соотносят.

Исследователи из Норвежского университета наук и технологий провели анализ показатели окружности талии, служащие индикатором центрального ожирения, с целью понять, может ли такая форма тучности повышать вероятность появления астмы. В течение 11 лет они наблюдали за 23 245 норвежцами, которым на момент начала исследования было от 19 до 55 лет. У них измеряли индекс массы тела и окружность талии, чтобы выявить общее и центральное ожирение. Кроме того, испытуемых обязали сообщать о случаях астмы. Выяснилось, что люди с центральным ожирением в 1,44 раза чаще становились жертвами астмы. А те участники, которые имели и центральное, и общее ожирение, страдали этим заболеванием в 1,81 раза чаще прочих.

Центральное ожирение тесно ассоциируется с синдромом инсулинорезистентности и метаболическим синдромом, кои могут играть важную роль в возникновении астмы, связанной с центральным ожирением. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Выглядеть "на отлично"

В предлагаемой подборке только реальные, вполне доступные средства и способы поддержания молодости и красоты.

Массаж

На первом месте - общий массаж и массаж кожи лица. Массаж расслабляет, обновляет, подтягивает.

Цвет кожи

Бронза, цвет лёгкого загара сегодня достигается несколькими «пшыками» автозагара. Уже никто не подвергает себя риску натурального солнечного загара, но и без бронзы в свет не выходят.

Микродермабразия

Настоящее боевое оружие в борьбе за красивую, молодую кожу – мощный омолаживающий пилинг.

Ароматерапия

Пожалуй, это самое доступное и натуральное средство красоты. Ароматерапия удваивает эффект релаксации, устраняет последствия стресса – грозного врага здоровья молодости и красоты.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Оживляем волосы

Оживить цвет волос и придать им блеск, не прибегая к окраске, можно с помощью … чая. Вам понадобится: 2 чайных пакетика (ромашка - для блондинок; чёрный чай - для тёмных и чёрных волос) и 2 чашки воды.

- Один раз в неделю или в любое время, когда вам захочется придать волосам блеск, опустите чайные пакетики в кипящую воду на 10 минут. Дайте жидкости остыть.

- Налейте на только что вымытые волосы, растирая так, как вы это делаете с шампунем.

- Оставьте на 10 минут; промойте волосы.

Чай снижает pH волос, закрывая кутикулы для большего блеска и шелковистости.

 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Рецепты красоты

• Мёд обладает антибактериальными и увлажняющими свойствами. Содержит микроэлементы и аминокислоты, необходимые для красивых волос и красивой, здоровой кожи. Для питания кожи эффективны как сложные по составу медовые маски, так и просто мёд, который наносится тонким слоем на чистую кожу. Мёд можно смывать через 15 - 20 минут, а можно и оставить на всю ночь.

• Для блестящих, хорошо увлажнённых волос мёд работает как ополаскиватель. Растворите чайную ложку мёда в четырёх чашках тёплой водой. Добавьте каплю любимых духов или эфирного масла и ополаскиватель готов. Нанесите раствор на влажные, вымытые волосы и дайте естественно высохнуть.

• Для тела очень полезно принять ванну с растворённым в воде сухим (порошок) молоком. Одна чашка порошка на наполненную ванну.

• В кипящую воду бросьте несколько сухих цветков ромашки. Вдохните и подержите лицо над паром на комфортном для кожи расстоянии. Вдыхая пары, вы прочистите носоглотку и лёгкие.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Будем стройными и красивыми

Среди факторов стройности и красоты – отсутствие вредных привычек и особенности питания.

Что касается питания, то здесь не всё однозначно, как говорится, о вкусах не спорят. Также на стиль питания влияют географические особенности. Но! Несмотря на всё многообразие здорового питания, есть, по меньшей мере, два продукта, рекомендуемые всем – оливковое масло и рыба. И то и другое зарекомендовали себя как Продукты Красоты, способствующие снижению веса и ограничивающие потребление жирной пищи.

• Оливковое масло является естественным сжигателем жира и влияет на распределение жира в организме.

• Рыба средних размеров идеальна для контроля уровня жира в организме, так как содержит сбалансированное количество жира и белка. Очень важно правильно приготовить рыбу: жареная рыба теряет свойство контролировать содержание жира в организме. Приготовленная в гриле или припущенная с небольшим количеством оливкового масла, рыба является незаменимым продуктом красоты и здоровья.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Радоваться или... ?

Беспристрастная статистика свидетельствует о том, что средние показатели объема груди у женщин постоянно увеличиваются.

Например, на сегодняшний день примерно у 15% американок грудь начинает развиваться в возрасте 7 лет. Средний размер бюстгальтера в США вырос с 34 В до 36 С только за одно поколение.

Мужчин это, скорее всего, радует. Но вот учёные всё чаще говорят о том, что данная тенденция скорее негативно отражается на здоровье женщин.

Почему?

Дело в том, что объем груди увеличивается чаще всего вместе с объемом талии. Виной тому - набор веса, который может вылиться в онкологию рак груди после наступления менопаузы. Плюс, пубертатный период у девочек наступает раньше, чем когда-либо. Это тоже повышает риск онкологического недуга, показатели распространенности которого с 1940 года выросли в 2 раза, и с ним сталкивается теперь каждая восьмая женщина.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Мечта достижима

Поверьте, ваше тело совсем не хочет накапливать жир. И секрет в поддержании нормального веса тела не сводится только к подсчёту калорий. Управлять чувством голода, сном, чувствовать эти естественные ритмы организма и жить в соответствии с ними намного важнее. Овладеете этим искусством и навсегда распрощаетесь с перееданием и ночными рейдами в холодильник.

Исследования свидетельствуют, что наши внутренние часы, определяющие время есть и время спать нарушены неправильным питанием (плохой пищей) и избытком искусственного освещения в ночное время. В результате многие из нас застревают в «цикле жира» с постоянным ощущением голода и необходимости перекусить. Вернуться к естественному циклу, расписанию «есть-спать», составленному природой помогают... полезные продукты питания, в которых ваш организм, возможно, испытывает дефицит.

О пользе омега-3 жирных кислот сегодня знают все, кто умеет читать и слушать. Но далеко не все осведомлены о том, что дефицит этих кислот нарушает естественные ритмы организма, формирующиеся в центре головного мозга – в шишковидной железе, что приводит с сбоям в продуцировании мелатонина – гормона сна. Рацион питания, насыщенный омега-3 жирными кислотами, благотворно влияет на работу сердца, предотвращает старческую деменцию и улучшает настроение. Источники омега-3 хорошо известны:
- сардины,

- лосось,

- скумбрия,

- грецкие орехи,

- льняное семя. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Будьте неотразимы

Модельеры работают для худеньких. Это печально, но это - правда. Однако, эта правда не останавливает кино-див, поп-звёзд и светских львиц в их стремлении быть модными и привлекательными. И им это очень часто отлично удаётся, несмотря на то, что многие из знаменитостей не обладают совершенными формами. Но зато они знают, как быть неотразимой. Жизнь на глазах у публики научила их искусству преподносить себя в самом выгодном свете. Вот что они для этого советуют:

1. Поработайте над цветом и создайте свой колорит. Это касается цветовой гаммы облика в целом – от цвета волос до цвета шарфика.

2. В любом наряде расставьте акценты - либо дорогая изысканная одежда и менее броские (но тоже изысканные) аксессуары, либо наоборот.

3. Не одевайтесь со скидкой на возраст. Одежда должна быть чуть – чуть моложе Главное,  чтобы вам не изменило чувство меры.

4. Не становитесь рабом моды.

5. Сделайте достоинством то, что не можете скрыть. Не прячьте большую грудь в шарфах, глухих воротниках и т.д. Широкие бёдра сбалансирует красивая, гордая походка. И так можно обыграть всё, что вам кажется не самым привлекательным в вашей внешности.

6. Акцентируйте свои достоинства в любой одежде – от спортивного костюма до вечернего платья.

7. Волосы и причёска могут совершить революционные изменения в вашем облике.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Выбираем правильно форму бровей

Какой бы ни была мода на брови – тонкие, густые, изломанные, прямые – выбрать нужно ту форму, которая соответствует особенностям вашего лица.

-  Если лицо круглое, брови с высокой дугой и с угловой формой сделают лицо визуально тоньше.

-  Длинное лицо визуально подкорректирует форма бровей, максимально приближенная к горизонтальной.

-  Лицо с овалом «сердечко» и квадратной формы сбалансируют круглые брови.

-  Обыграть длинный нос помогут тёмные или густые брови с высокой дугой.

-  Глаза увеличивают тонкие брови с угловой формой.

-  Более круглая форма смягчит острый подбородок.

-  Большие глаза гармонируют с более густыми тёмными бровями.

-  Если вы носите очки, подберите такую форму, которая бы гармонировала с формой бровей, но не наоборот.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Как увлажнить кожу

То, что вы увлажняете кожу снаружи, это лишь половина успешного решения проблемы. Сухую кожу полезно увлажнять не только снаружи, но и изнутри. Попробуйте три дня подряд есть жирную рыбу – лосось, скумбрия, сельдь, тунец. На третий день вы заметите улучшения в состоянии кожи.

Начните принимать витамин E. Рекомендуется пользоваться увлажняющей косметикой для тела, содержащей витамин E. Следуя этим советам, вы очень скоро ощутите позитивные перемены: кожа станет мягкой, эластичной.

Витамин Е, кроме всего прочего, верный страж молодости.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Очищающая маска для чувствительной кожи. 

Состав:
1 маленький очищенный свежий огурец.

1/2 чашки простого йогурта.

3 столовые ложки творога (не зернистого).

Измельчите огурец, добавьте йогурт и тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо, массажными движениями вотрите в кожу.Через 5 минут смойте прохладной водой.

Помимо очищающего эффекта маска питает кожу, сужает поры, сокращает пигментные пятна.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Идеальный вес

Если вы уже худеете или же только ещё хотите похудеть, то у вас есть своё представление об идеальном весе, которого вы хотите достичь. В этом случае, более чем уместен вопрос: а как вы определили цифры для своего идеального веса?

Исследования показали, что многие женщины, стремящиеся похудеть, обладают нормальным весом, но, несмотря на это, мечтают скинуть 3-5 килограмм. Учёные называют эти килограммы - килограммами тщеславия.

Килограммы тщеславия могут создать немало проблем, как психологических, так и физических. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, что вес – величина непостоянная, зависящая от многих факторов. Вес может колебаться (в пределах нескольких килограмм) не только в разных возрастных категориях, но и в течение месяца, что считается нормальным явлением. Тип конституции, рождение детей тоже детерминирует цифры веса, которые будут считаться нормальными.

Но есть и признаки того, что вам нужно похудеть. Самый верный признак – устранение стресса с помощью пищи. Если это с вами происходит, вам точно следует сбросить пару килограмм. Как только вы откажитесь от рейдов в холодильник в стрессовых ситуациях, вы начнёте худеть. Это, так называемое, реалистичное похудание. Однако, если цели нереалистичны, то есть, не обусловлены вашими индивидуальными особенностями, вы становитесь на путь проблем.

Поэтому относитесь к своей физической форме ответственно. Есть научные шейпинг-методы расчёта индивидуального идеального веса. Пользуйтесь только ими!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Антибиотик и фигура

Исследования, проведенные за последние годы, показали, что бесконтрольное применение антибиотиков часто приводит к набору веса.

Учёные считают, что связано это с тем известным обстоятельством, как  сокращение количества полезной микрофлоры в кишечном тракте. В желудочно-кишечном тракте обитает около триллиона бактерий. Данная флора выполняет важные функции, в том числе, с точки зрения работы иммунитета. Эта микрофлора, кроме всего прочего, предупреждает и развитие ожирения.

Дети, которым давали антибиотики в течение 6 месяцев после рождения, были более склонны к полноте в течение последующих 7 лет.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Фактор гипертонии

Благополучные семейные пары почти не страдают гипертонией. Этот факт был установлен при исследовании 204 женатых и 99 одиноких людей, около 30% которых страдали артериальной гипертонией. Выяснилось, что:

- верхний показатель артериального давления у счастливо женатых мужчин и женщин оказался в среднем на 4 мм.рт.ст. ниже, чем у не состоящих в браке людей, имеющих просто достаточную поддержку друзей;

- у счастливо женатых людей отмечалось более сильное ночное снижение артериального давления, чем у неженатых (это важно для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений),

- у людей, недовольных своим браком, показатели давления оказались еще более высокими, чем у одиноких.

Благоприятный эффект счастливого брака, как полагают учёные, связан с эмоциональной поддержкой супруга, как в горе, так и в радости.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Чтобы волосы были красивыми

Нужно ли ополаскивать волосы холодной водой?

Ополаскивание холодной водой (после мытья тёплой) закрывает эпидермис. Это создаёт здоровый блестящий блеск. Многие специалисты считают, что холодная вода способствует разглаживанию волос. Поэтому большинство фенов имеют кнопку холодного воздуха.

Нужно ли мыть волосы дважды?

Дважды следует мыть только очень густые и длинные волосы. Если волосы короткие и негустые, достаточно одного раза. Для светлых волос: если не успеваете вымыть волосы, насыпьте на расчёску немного детской пудры и расчешите волосы. В такой же ситуации для тёмных волос опрыскайте корни спреем и протрите волосы полотенцем. Алкоголь, который содержится в спрее, абсорбирует жир.

Детские шампуни нежно и самым щадящим образом моют волосы, и в то же время расщепляют и удаляют скопившиеся частицы грязи.

После мытья накрутите волосы на крупные бигуди, высушите феном (не более 5 минут) и закрепите объём спреем, содержащим соль. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Летний макияж

Главное правило летнего макияжа никто не отменял: чем меньше на лице косметики, тем лучше. А вот её отсутствие – возможность приобрести естественно красивый цвет лица.

Но даже в строгом летнем воздержании от макияжа есть исключения.

Иногда просто необходимо подчеркнуть лицо, и лучше всего это сделает бронза. Бронза освежает лицо, визуально минимизирует морщины. Наносить бронзу нужно тонким слоем на все те места, которые обычно «целует» солнце – лоб, щёки, нос и подбородок.

Бронза бывает трёх оттенков: светлая, средняя, тёмная. Выберите ту, которая на два оттенка темнее естественного оттенка вашей кожи, не забывая о том, что летом кожа может быть чуть темнее обычного:

- Для очень светлой кожи подойдёт персиковая или розовая бронза.

- Медные оттенки идеальны для оливковой кожи. Более тёмные оттенки - для тёмной кожи.

- Избегайте оранжевых оттенков: они выглядят неестественно.

- Бронза на основе пудры подойдёт для нормальной и жирной кожи.

- Гелевая и кремовая основа - для сухой кожи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Будьте счастливы!

Учёные  еще раз подтвердили, что в основе всех патологий лежит стресс, а психологическое благополучие уменьшает риск самых грозных для современного человека - сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза. Эти выводы были сделаны на основе 200 исследований за последние годы.

В те моменты, когда мы злимся, переживаем, у нас усиливается выброс веществ, увеличивающих артериальное давление, кровоток и активизирующих процессы, имеющие негативные последствия. Оптимизм же обеспечивает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний, а кроме того, замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней сердца. Положительный настрой способствует выделению эндорфина и серотонина, положительно влияющих на большинство биохимических процессов в организме. Оптимизм и удовлетворенность жизнью ассоциируются со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний независимо от возраста человека, наличия у него вредных привычек, избыточной массы тела и социально-экономических факторов.

Счастливые люди меньше подвержены риску развития сердечных заболеваний, поскольку они, как правило, ведут здоровый образ жизни, лучше справляются со стрессом и добиваются своих целей. Счастливые люди меньше курят и стараются не причинять вред своему здоровью, что также влияет на их состояние. Но не быть больным — это не то же самое, что быть здоровым. Если у вас нет симптомов депрессии или беспокойства, это не означает, что вы счастливы. Только совокупность таких признаков, как оптимизм, цель в жизни, положительные эмоции и удовлетворенность, могут указывать на психологическое благополучие, которое означает намного больше, чем просто отсутствие страданий.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Гликемический индекс

Гликемический индекс - параметр, который изначально появился в диетологии диабета. Затем он прижился в шейпинге.

Диета, включающая много цитрусовых, зелени, рыбьего жира, и обязательно имеющая низкий гликемический индекс, способна предохранить пожилых людей от возрастной дегенерации желтого пятна, которое находится в центре сетчатки глаза.  Это заболевание сопровождается потерей зрения и возникает в основном после 50 лет из-за того, что отмирают фоторецепторы, ответственные за зрительное изображение.

В исследовании, в котором принимали участие 4000 пожилых людей, выяснилось, что те из них, кто часто ел рыбу (богатую жирными кислотами омега-3), а также пищу, насыщенную витаминами «С» и «Е», включавшую продукты с низким гликемическим индексом (чечевицу, фасоль, йогурт, овсянку и злаки) гораздо реже страдали от возрастной макулярной дегенерации.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Польза темного шоколада

Австралийские ученые утверждают, что 100 грамм шоколада в день сократят затраты в борьбе с заболеваниями сердца и увеличат продолжительность жизни.

Основанием для этого вывода послужили исследования 2013 человек с высоким риском заболеваний сердца. У каждого из них было повышенное кровяное давление, ожирение, высокий уровень жиров в крови и сахара. Они не принимали лекарств, регулирующих работу сердечно-сосудистой системы. Исследование показало, что ежедневное употребление 100 грамм темного шоколада потенциально может предотвратить 70 несмертельных и 15 фатальных сердечно-сосудистых кризов на 10000 человек.

Защитный эффект дает только темный шоколад, который как минимум на 60—70% состоит из какао и является источником флавоноидов, которые предотвращают возникновение в крови тромбов, приводящих к инсультам. Употребление молочного или белого шоколада не дает оздоровительного эффекта.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Как побороть страх?

В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними - это первое.

Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.

Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход, поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.

Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.

Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.

Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.

Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Шейпинг против депрессии

Исследователи одного из медицинских центров пришли к заключению, что физические упражнения избавляют от плохого настроения не хуже антидепрессантов.
Причина такого эффекта физических упражнений в воздействии активных веществ, одним из которых является нейротрансмиттер серотонин. Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение его уровня находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев. Действие медицинских препаратов-антидепрессантов как раз направлено на повышение концентрации серотонина. Во время занятий физическими упражнениями уровень серотонина повышается.

Противоположностью серотонину выступает гормон стресса - кортизол. Этот гормон вырабатывается при возникновении любой стрессовой ситуации вне зависимости от её вида. Стресс вызывает увеличение выброса кортизола, а физические упражнения, наоборот, снижают его уровень.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Физическая активность в борьбе со старением

В 2020 году было представлено новое доказательство пользы физической активности для продления активной жизни и молодости.

Ученые из научно-исследовательского института Оттавы раскрыли механизм, с помощью которого упражнения помогают отсрочить биологическое старение. По их мнению, ключевую роль в регенерации скелетных мышц, отвечающих за движение тела, играют так называемые сателлитные клетки или миосателлиты. Они являются стволовыми, то есть обеспечивают рост мышечной ткани за счет деления и дифференцировки — процесса превращения в зрелую мышечную клетку. В обычных условиях миосателлиты находятся в состоянии покоя, но при травме или физических упражнениях они образуют мышечные волокна. При этом остается некоторое число сателлитных клеток, способных вернуться обратно в неактивное состояние.

Ученые выяснили, что при старении мышц, которое начинается около 30 лет, продолжительный покой миосателлитов оказывается фатальным для них самих. В таком состоянии они не способны эффективно удалять из себя побочные продукты метаболизма, которые накапливаются и становятся токсичными, повреждая клетку. Таким образом стволовые клетки входят в необратимое состояние, при котором деление и дифференцировка становится невозможной. В результате у мышечной ткани значительно ухудшается способность к регенерации.

Человек среднего возраста теряет в среднем 3% мышечной массы ежегодно, а за всю жизнь — около 30 процентов. Однако физическая активность замедляет старение скелетных мышц и улучшает регенерацию. Она усиливает активность и число митохондрий — клеточных органелл, отвечающих за снабжение клетки энергией и регулирующих метаболизм. При этом даже регулярные тренировки не предотвращают потерю какого-то количества жизнеспособных миосателлитов.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Пищевые волокна

Как известно занимающимся шейпингом, норма пищевых волокон или клетчатки в рационах шейпинг-питания жёстко нормируется по принципу «ни больше, ни меньше».

С одной стороны, клетчатка обладает уникальной комбинацией полезных воздействий на организм человека:

- помогает пищеварению;

- уменьшает уровень вредного холестерина (ЛПНП);

- нормализует концентрацию глюкозы в крови;

- способствует понижению кровяного давления;

- способствует потере веса;

- обеспечивает выведение канцерогенных веществ;

- сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (в зависимости от количества потребляемой клетчатки на 24–56% у мужчин и на 34–59% у женщин), некоторых видов рака, диабетом и ожирением.

Эти полезные свойства клетчатки были ещё раз объявлены после анализа данных 219123 мужчин и 168999 женщин, участвовавших в исследовании. Уровень потребления клетчатки у мужчин колебался от 13 до 29 г в день, а у женщин — от 11 до 26 г. Анализ данных показал, что употреблявшие по 29,4 г (мужчины) и 25,8 г (женщины) пищевых волокон, умирали на 22% реже тех, кто съедал по 12,6 г (мужчины) и 10,8 г (женщины) клетчатки в день. Наибольшую оздоровительную эффективность в продлении жизни демонстрировали пищевые волокна, содержащиеся именно в зерновых, а не в других продуктах.

Но, с другой стороны, женщинам следует помнить и о том, что из-за потребления большого количества волокнистой пищи в организме может нарушиться гормональный баланс, понизиться концентрация важных гормонов, необходимых для репродуктивного процесса.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Чем опасен недосып?

Хронический недосып грозит появлением воспалительного процесса.

Об этом сообщили общественности американские кардиологи, которые для получения такого вывода обследовали 525 человек среднего возраста, приняв во внимание сторонние факторы риска вроде курения, гипертонии, диабета и ожирения. Выяснилось, что хронический недосып приводит к увеличенному производству воспалительных гормонов и способствует изменениям в функции кровеносных сосудов.

В особой группе риска - люди, которые спят менее 6-ти часов. У них отмечалось значительное повышение показателей трех маркеров воспаления в организме: фибриногена, IL-6 и C-реактивного белка, который медики используют для выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний (превышение его нормы увеличивает риск сердечного приступа). 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Самая оптимальная длина

Независимо от формы лица, типа конституции и типа волос, волосы по плечи являются самой оптимальной длиной: не слишком длинные, чтобы сделать худое угловатое лицо ещё длиннее, и не слишком короткие, чтобы придать круглому лицу ещё большую округлость.

Эта длина подходит для всех типов волос: вьющиеся волосы в короткой стрижке могут выглядеть слишком объёмными, прямые длинные волосы страдают от недостатка объёма. Что касается возраста, то волосы по плечи украшают и молодых, и женщин старшего возраста. С такой длиной молодых никто не обвинит в том, что они хотят вернуть подростковый задор, женщина в возрасте не будет выглядеть как настоящая домохозяйка.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Красивые брови  

Меняя цвет волос на светлый или тёмный, не игнорируйте брови. Они должны гармонировать с новым цветом волос, иначе - внешность несбалансированна.

Следуя экспертному мнению визажистов, брови должны быть на 1-2 оттенка темнее цвета волос. Брови, безусловно, заметная деталь на лице, и, прежде всего, благодаря красивой форме и ухоженности.

Цвет бровей не должен резко выделяться. У блондинок брови не должны быть слишком светлыми: едва заметные брови подчёркивают морщинки вокруг глаз. Брюнетки должны стремиться к естественному цвету бровей, и в то же время, следить за тем, чтобы цвет не был драматично-тёмным.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Держим голову в порядке

Психологи утверждают, что для женщины ухоженные и аккуратно уложенные волосы - не только фактор эстетики, но и необходимый элемент эмоциональной устойчивости. Поэтому и психологи, и парикмахеры рекомендуют:

- для выведения токсинов и накопившихся остатков шампуня один раз в неделю промывать волосы водой с добавлением яблочного уксуса.

- избегать средств по уходу за волосами с излишним содержанием масел. Эти средства могут стать причиной появления угрей на лбу и вокруг линии волос.

- пользуясь шампунями, гелями для волос, бальзамами и окрашивающими средствами, остерегаться их попадания на кожу лица и в глаза.

- пользоваться текстурирующим кремом для волос. Он так и называется. Высушите вымытые волосы полотенцем и вотрите крем в волосы.

- если волосы непослушные, вотрите небольшое количество лосьона для рук в волосы, распрямите их, расчёсывая пальцами сверху вниз.

- пышность волосам придаст высушивание волос феном в течение 10 минут в направлении сверху вниз, приподнимая волосы расчёской.

- густой шампунь лучше разбавить обычной водой. Это полезнее для волос и для вашего кошелька.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Красивые глаза – это легко

Высокие брови, высокое верхнее веко

Белой или телесного цвета обводкой слегка оттените верхнее веко вдоль внутренней бровной дуги. Растушуйте линию.

Эффект: освежает цвет лица и создаёт иллюзию высокого, не нависающего верхнего века и высоких бровей, что и свойственно молодости.

Чтобы обводка не размазывалась

Линию обводки слегка припудрить компактными (нежирными) тенями для век соответствующего тона. Кисточку для теней можно предварительно увлажнить «Визином».

Чтобы тушь держалась дольше и смывалась легче

Водостойкая тушь всем хороша, кроме одного: её тяжело смывать. Есть способ устранить этот недостаток. Нанесите первым слоем обычную тушь, а затем – водостойкую. Ресницы долго будут оставаться красивыми и легко смываться.

Как «увеличить» глаза

Белая или телесного цвета обводка для глаз освежает лицо и визуально увеличивает глаза, если обводить только нижнее веко с внешней стороны, чуть выходя за естественную линию и с внутренней стороны, очень аккуратно, не касаясь слизистой глаза. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Пьем «правильное» молоко

Исследователи Гарвардского университета заявили, что молочные продукты с пониженным содержанием жиров значительно увеличивают риск бесплодия, вызванного нарушениями овуляции.

По данным американских ученых, пристрастие женщин к обезжиренным молочным продуктам чревато увеличением риска этого типа бесплодия на 85%.

Проблемы же с овуляцией наблюдаются реже у женщин, которые не отказывают себе в продуктах из цельного молока. Эти выводы сделаны на восьмилетних наблюдениях за 116000 медсестрами. Проанализировав особенности их питания, ученые пришли к выводу, что женщины, употреблявшие обезжиренные молочные продукты не менее двух раз в неделю, сталкивались с 85-процентным увеличением риска нарушения овуляции. Регулярное употребление в пищу продуктов из цельного молока, наоборот, было связано с 27-процентным снижения риска таких нарушений. По одной из версий ученых, недостаток жиров может препятствовать всасыванию биологически активных компонентов, влияющих на гормональный фон.

Ученые Гарварда считают, что женщины могут повысить свой шанс забеременеть, временно отказавшись от обезжиренных молочных продуктов и увеличив потребление цельного молока.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Прием антиоксидантов и процесс старения

Под сомнение ставится эффективность и омолаживающих средств, обогащенных антиоксидантами. Речь идёт о кремах и биологически-активных добавках, буквально нафаршированных разными веществами-антиоксидантами.

Почему?
Очень немного фактических подтверждений тому, что они в действительности останавливают процесс старения кожи.

Возможно,  было мало времени на проверку?

Врачи утверждают обратное, что-де времени для проверки «омолаживающих» свойств антиоксидантов у ученых было предостаточно, так как теории, в соответствии с которой в старении повинны реактивные формы кислорода и свободные радикалы, повреждающие клетки, более 50 лет.

Врачи считают, что дополнительный прием антиокислителей рекомендуется в случаях, если защитная система организма человека сама не справляется, например, при больших нагрузках, при редких генетических заболеваниях, обуславливающих ускоренное старение. Но эффект от подобной терапии будет поддерживающим, а не омолаживающим. Никакие антиоксиданты не могут повернуть время вспять, разгладив морщины и убрав признаки старения, так как старение - это многогранный процесс, и если бы дело было только в свободных радикалах, сегодня на планете все выглядели бы молодыми.

Среди «обогащенных» антиокислителями товаров наиболее бессмысленным считается крем для лица, поскольку антиоксиданты, нанесенные на поверхность кожи, в принципе не могут оказывать никакого благотворного воздействия.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Косметические секреты

Не теряйте голову, пытаясь опробовать все новинки индустрии красоты, при виде косметического изобилия, которым сегодня может похвастаться даже небольшой отдел магазина. Приобретайте питательную и декоративную косметику только в соответствии с особенностями вашей кожи, возрастом, цветом волос, глаз и образом в целом. Для того, чтобы не наделать ошибок, полезно знать вот эти косметические нюансы:

- сначала протестируйте цвет основы и маскирующего средства на коже внутренней стороны запястья (кожа в этом месте гладкая, без проблем, что позволит вам сделать безошибочный выбор).

- продлить «жизнь» и основы и маскирующего средства можно, добавив в них немного легкого увлажняющего крема.

- основа наносится только после того, как вы закончили макияж для глаз.

- что касается румян, визажисты рекомендуют пользоваться румянами на кремовой основе или цветным гелем. Румяна наносятся на самую выпуклую часть щёк и растираются в направлении внешнего угла глаза.

- карандаш для обводки век нужно регулярно точить. Таково требование гигиены. Чтобы стержень не ломался, поместите карандаш в морозилку на 10 минут, а потом начните точить. Для глубоко посаженных глаз визажисты советуют пользоваться жидкой обводкой.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Мифы и реальность ухода за кожей зимой

Зимний период наиболее проблемный для кожи. Эксперты помогут избежать ошибок и сохранить молодость кожи в непростых погодных условиях.

Миф
Горячий душ увлажняет сухую кожу.

Реальность
Горячий душ, несомненно, приятен в холодное время года, однако и горячий душ, и горячая ванна высушивают кожу. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, что приводит к потере влаги через эпидермис. Если вы всё же не можете отказаться от горячего душа, принимайте его не более 5 минут и без мылосодержащих средств для тела; не трите тело полотенцем, высушивайте кожу легкими прикосновениями полотенца и увлажните кожу увлажняющими средством, пока она ещё влажная.

Миф
В холодную ветреную погоду лучше сидеть дома.

Реальность
Действительно, холодная погода отнимает у кожи влагу. Но центральное отопление наносит коже ещё больший вред. В домашних условиях необходимо увлажнять воздух, особенно ночью. Увлажнённый воздух в сочетании с ночным кремом увеличивает способность кожи впитывать влагу. Увлажнение воздуха полезно не только для кожи, но и для волос.

Миф
Пусть кожа зимой отдохнёт от профессиональных косметических процедур.

Реальность
На самом деле зима - идеальное время для лазерных процедур, таких как удаление волос: попадание ярких солнечных лучей на кожу до и после применения лазера противопоказано. Сразу после лазерной терапии рекомендуется пропитать кожу противовоспалительным кремом.

Миф
Сильный холодный ветер бодрит и тонизирует кожу, заливает лицо ярким румянцем.

Реальность
Длительное и регулярное пребывание на открытом холодном зимнем воздухе действительно окрашивает щёки в красный цвет. Но этот нездоровый румянец - результат лопнувших капилляров. Эта проблема может носить временный характер, а в худшем случае перерасти в постоянное покраснение, известное в дерматологии как rosacea. В большей степени такому румянцу подвержены любители горнолыжного спорта. Перед выходом на длительную прогулку пешую или лыжную защитите лицо кремом и шарфом.

Миф
Лишний слой высокотехнологичной одежды для зимы - обязателен.

Реальность

Тепло необходимо для комфортного состояния, но, чаще всего, термоодежда состоит из искусственных волокон, что не очень хорошо для кожи. Поэтому внутренний слой, соприкасающийся с кожей, должен быть из натуральных тканей. Лучший способ сохранить молодость кожи зимой - увлажнять и питать кожу с головы до ног каждый день. Масло ши - идеальный зимний уход: это прекрасное противовоспалительное и увлажняющее средство, насыщенное антиоксидантами. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Целебные свойства слез: 7 веских причин плакать

Все мы плакали, когда были детьми. Но, повзрослев, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач - особенно на публике - рассматривается как признак слабости или как нечто, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или проливать ручьи слез действительно полезно?

Почему люди плачут?

Существует три типа слез. Все они служат разным целям.

Во-первых, это так называемые невидимые слезы или базальные. Они постоянно выделяются через наши слезные протоки и представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, которая смачивает роговицу и помогает глазам сохранять влажность. Слезы - естественная защита глаз от пыли и других загрязнений, а также дыма и сухости.

Когда они присутствуют в нормальном количестве, мы их даже не замечаем.

Во-вторых, есть рефлекторные слезы - именно они ручьями текут из наших глаз, когда мы режем лук, идем навстречу ветру или когда нам, например, что-то попало в глаза. Такие слезы содержат в себе много антител и являются своего рода защитной реакцией организма от внешних раздражителей и микробов.

И, в-третьих, существуют эмоциональные слезы. Это результат проявления нами любых чувств и эмоций, как позитивных, так и негативных - будь то боль, радость или грусть, следовательно, именно эти слезы появляются, когда мы плачем. Считается, что в них по сравнению с первыми двумя типами слез содержатся в гораздо большей концентрации специфические гормоны пролактин и АКТГ, из-за чего эмоциональные слезы даже можно различить по запаху.

Интересно!

Ученые пришли к выводу, что эмоциональные слезы снижают либидо. Одно из исследований показало, что мужчины, которым были предложены запахи слез разного типа, находили плачущих женщин не такими красивыми и привлекательными, в то время как представительницы прекрасного пола всего лишь посмотрели грустный фильм.

Преимущества плача

Многие из нас пытаются подавить слезы, считая их признаком слабости, но наука предполагает, что, сдерживая свои эмоции и отказываясь плакать, мы упускаем очевидные преимущества. Рассмотрим некоторые из них.

1. Восстановление баланса

Мы плачем не только, когда нам грустно. Слезы также могут быть реакцией на чрезмерную радость, страх или напряжение. При этом во время плача эмоциональное равновесие восстанавливается. Следовательно, слезы - это способ прийти в норму и избавиться от сильных эмоций.

2. Скажи «нет» боли

Когда мы плачем длительное время, выделяются окситоцин и эндорфины. Эти полезные химические вещества способны облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Таким образом, слезы могут не только помочь уменьшить болевой синдром, - прощай таблетки - но и подарить вам ощущение спокойствия или благополучия.

Продолжительный плач и в особенности рыдания в конечном итоге приводят к тому, что мы начинаем чувствовать себя лучше. Кроме того, выделяемые во время плача окситоцин и эндорфины помимо снятия боли могут помочь улучшить настроение.

Интересно!

Знаете ли вы, сколько в вас марганца? Без анализов тут не обойтись. Однако доказано, что чем меньше его в организме, тем лучше мы себя ощущаем, потому что его избыток может привести к усилению беспокойства, нервозности, раздражительности, усталости и даже агрессии. Есть хорошая новость - по данным исследований, слезы понижают уровень марганца в организме человека. Поэтому плачьте на здоровье!

4. Жизнь, свободная от стресса

Исследователи полагают, что плач может снизить уровень гормонов стресса и некоторых других химических веществ в организме, что, в свою очередь, может уменьшить стресс. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы подтвердить это. Помимо плача рекомендуем также обратить внимание на релаксацию - это еще один из эффективных способов борьбы со стрессом и напряжением.

5. Признак силы

Плач - это способ сказать обществу, что вам нужна поддержка. Вспомните, как ведут себя дети, когда хотят получить необходимую им помощь и заботу, - они плачут. У взрослых все наоборот - плакать на людях считается дурным тоном. А ведь на самом деле для этого нужна своего рода смелость. Не все способны показать публично, насколько они уязвимы. И зря! Зачастую слезы повышают эмпатию. Люди с большей вероятностью ответят состраданием тому, кто льет слезы, так как с большой долей вероятности захотят помочь, а эта реакция, в свою очередь, способна укрепить связь и улучшить коммуникацию между людьми.

Отсюда выходит еще одна полезная функция слез - они сближают. Когда человек плачет, его уже сложно воспринимать как врага (а в тяжелых конфликтах мы, к сожалению, склонны сильно злиться даже на близких людей), вы вспоминаете, что он много для вас значит. Согласно статье, опубликованной в Oxford University Press, обычно люди реагируют на чужие слезы не враждебно, а с сопереживанием и желанием помочь.

Интересно!

Японцы так сильно верят в пользу плача, что в некоторых городах Страны восходящего солнца даже есть специальные клубы для тех, кто хочет поплакать вместе.

6. Сон как у младенца

Как уже было сказано ранее, плач имеет успокаивающий, обезболивающий и улучшающий настроение эффект, из этого следует, что слезы могут быть своего рода снотворным, и способны помочь нам быстрее и легче заснуть.

7. Способ оправиться от горя

Уильям Шекспир писал, что «плакать - значит уменьшать глубину горя». И это действительно так. Плач особенно важен в периоды скорби. Как и объятие близкого человека, он способен облегчить этот процесс, и может помочь не только пережить плохие моменты, но и справиться с утратой. Поэтому важно уметь плакать, когда тебе плохо, а не притворяться сильным. Но главное не переборщить. Если плач начинает мешать вашей повседневной деятельности, это может быть одним из признаков депрессии. Чтобы исключить это, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

 

 

Осложнения гриппа: кому и чего надо бояться?

Грипп опасен не столько своим течением, хотя некоторые штаммы могут представлять собой смертельную угрозу для отдельных категорий пациентов. Существенной проблемой является повышенный риск развития различных осложнений. Так что же говорят исследования последних лет об осложнениях гриппа и группах повышенного риска.

Осложнения гриппа

Выделяют следующие группы осложнений, которые могут развиваться на фоне гриппа:

- болезни дыхательных путей и ЛОР-органов, и среди них на первом месте бактериальная пневмония, за которой следуют бронхит, трахеит, ринит, синусит и др.;

- нарушения работы сердца и сосудов, в число которых входят миокардит, перикардит и др.;

- расстройства нервной системы, как центральной, так и периферической, например, энцефалит, менингит, полирадикулоневриты и различного рода невралгии и др.;

- осложнения работы других органов: синдром Рея, гломерулонефрит и др.

Кто же с наибольшей вероятностью входит в группу риска развития осложнений гриппа?

Грипп и женщины

Женщины в силу своей природы периодически бывают особенно уязвимыми - в том числе, и перед вирусом гриппа. В эпидемический сезон повышенным рискам подвергаются беременные женщины и их будущие дети. Во II и III триместрах опасность осложнений особенно высока, поэтому в период беременности следует обращаться к врачу, даже если гриппа пока проявляется только в виде повышенной температуры и кашля. В период пандемии свиного гриппа 2009 года вырос показатель общей материнской смертности в США - именно из-за осложнений гриппа, развивавшихся у беременных женщин.

И даже после родов опасность сохраняется. Согласно наблюдениям американских экспертов, риск развития тяжелых осложнений гриппа особенно высок в первые 2 недели после родов.

Вирус гриппа и дети

По умолчанию в группу повышенного риска входят маленькие дети, у иммунной системы которых еще нет богатого опыта в виде антител к разнообразным штаммам гриппа. Эффективность вакцинации для них доказана научным путем. Например, привитые от гриппа дети в возрасте от 2 до 4 лет попадают в больницу из-за гриппа на 67% реже, чем непривитые. В возрасте от 6 до 23 месяцев этот показатель при прохождении вакцинации также ниже на 48%.

Первыми в очереди на прививку должны стоять дети, рожденные раньше срока: при инфицировании вирусом гриппа они в 2 раза чаще заболевают пневмонией. Кроме того, под угрозой в сезон эпидемии гриппа оказываются дети, болеющие бронхиальной астмой, болезнями сердца, диабетом, кистозным фиброзом, серповидноклеточной анемией, а также заболеваниями нервной системы.

Особого внимания заслуживают дети, у которых уже есть какое-либо заболевание. Если к нему присоединяется грипп, вероятность госпитализации увеличивается на 48%, а если «своих» заболеваний больше одного, то грипп уложит такого маленького пациента на больничную койку с 74%-ной вероятностью. При этом у трети госпитализированных детей с вирусными инфекциями, на первом месте среди которых находится грипп, развиваются такие серьезные осложнения, как пневмония, судороги, поражения головного мозга.

Наблюдения также показывают, что три четверти умерших от гриппа детей не были вакцинированы. По расчетам ученых, если бы все дети, жизни которых унес грипп, были бы привиты, то 65% детских смертей от этого заболевания удалось бы избежать.

Следует добавить, что некоторые штаммы гриппа более опасны, чем другие. Так пандемический грипп 2009 года чаще приводил к неврологическим осложнениям у детей, чем обычные сезонные штаммы гриппа.

Осложнения гриппа и другие группы риска

Но есть люди, которые более уязвимы перед вирусом в силу разнообразных имеющихся хронических заболеваний и состояний.

Сахарный диабет

Многие диабетики отказываются вакцинироваться, так как не оценивают масштаб возможных проблем. Однако врачи настоятельно рекомендуют таким пациентам своевременно делать прививки против гриппа по следующим причинам:

Диабетик сохраняет контроль над своим заболеванием. Грипп, равно как и другие инфекции, может приводить к повышению уровня сахара в крови и тем самым менять налаженный режим питания.

По статистике, пациенты с диабетом чаще попадают в больницу с осложнениями от гриппа, такими как пневмония. Смертность от гриппа среди людей с диабетом тоже выше.

Укрепление иммунной системы с помощью вакцин для диабетиков особенно актуально. Как любое другое хроническое заболевание, диабет делает человека более уязвимым перед вирусом и возможными осложнениями.

Сердечно-сосудистые заболевания

Пациенты с болезнями сердца и сосудов - отдельная группа риска, так как на фоне гриппа у них значительно повышается угроза развития дыхательной недостаточности, пневмонии, инфаркта, инсульта и др. Доказано также, что вирус гриппа может спровоцировать развитие воспаления в кровеносных сосудах, а также образование тромбов. Исследования показали, что вакцинация против гриппа примерно на треть снижает вероятность заболеть инфарктом или инсультом в предстоящем году.

Мышечные дистрофии

Исследования на рыбках данио показали, что вирус гриппа может инфицировать мышечные клетки живых организмов. Если в этих клетках отсутствует белок дистрофин, то развивается обширное поражение мышечных тканей. Именно такая ситуация наблюдается у людей с мышечными дистрофиями - болезнями, при которых происходит дегенерация мышц и, как следствия, неуклонно нарастающая мышечная слабость. Поэтому ученые подчеркивают важность вакцинации против гриппа пациентов, страдающих этими генетическими патологиями.

Онкологические заболевания

Люди, страдающие от рака и проходящие лечение, также особенно уязвимы перед вирусом и чаще страдают от осложнений заболевания. Врачи и ученые подчеркивают, что вакцинация онкобольным нужно, но только не живой вакциной, Так как последняя сама по себе может вызвать различного рода осложнения.

Врачи также напоминают, что:

- онкопациентам следует избегать контактов с болеющими гриппом людьми, даже если болезнь еще никак не проявляется;

- следует избегать прикасаться руками к глазам, носу и рту; руки следует чаще мыть с мылом;

- всем членам семьи онкопациента, которые с ним общаются, также следует сделать прививки против гриппа — это снижает риск инфицирования.

Необычные угрозы: передозировка лекарством

Британские врачи заметили, что в сезон гриппа и других ОРВИ значительно возрастает число людей, попадающих в больницы с передозировкой парацетамола. Ежегодно только в Великобритании этот показатель составляет около 50 тысяч человек. Нередко, спеша вылечиться, человек, заболевший гриппом, принимает сразу несколько препаратов с разными названиями. И во всех них может оказаться парацетамол, что в сумме дает избыточную дозу лекарства, бьющую по печени. Известны случаи, когда интоксикация парацетамолом приводила к смерти человека. Медики рекомендуют при поступлении человека с гриппом в больницу сделать анализ крови, чтобы выяснить, не довел ли уже пациент сам себя до критического состояния и не пора ли принимать экстренные меры по спасению его печени.

Выводы

Грипп вездесущ и непредсказуем. Вакцина на сегодняшний день - наиболее действенная защита от вируса гриппа. Особенно важна вакцинация для тех людей, которые изначально более уязвимы перед вирусом.

 

 

12 важных фактов, которые вы должны знать о пальмовом масле

Масличные пальмы вырастают до 20 метров в высоту и плодоносят в среднем 25 лет. Каждый плод дерева примерно наполовину состоит из чистого жира.

Уже одно словосочетание «пальмовое масло» начинает нас пугать, а все из-за того, что вокруг него нездоровый всплеск активности, ажиотаж. И в таких ситуациях, как это часто бывает, смешиваются все факты. Уже никто не помнит, с чего все началось и в чем проблема, а «осадок остался».

По факту пальмовое масло -  совершенно нормальный продукт! Да, он дешевле любого другого масла и за счет этого его часто добавляют в различные продукты. Но тут надо понимать, что, как и любое другое масло, пальмовое может быть плохого и хорошего качества. Хорошее пальмовое масло (сырое), помимо того, что удешевляет себестоимость, также будет полезно для здоровья, ведь в нем содержатся каротиноиды, предшественники витамина А. А вот некачественное пальмовое масло действительно может быть вредно для здоровья.

История «суперпродукта»

Пальмовое масло - продукт не современный, как полагают многие, а проверенный временем. Его использовали еще в глубокой древности. Археологические раскопки показали, что древние египтяне жарили на нем пищу. Так как в Египте это масло не производилось, ученые полагают, что оно было предметом торговли из Африки и Азии.

Но стоит отметить, что это было не то масло, которое широко применяется сегодня. Оно было полностью натуральным, без какой либо технической обработки.

Цвет имеет значение

Пальмовое масло в естественном виде - это маслянистая жидкость янтарно-красного цвета со вкусом, напоминающим мякоть тыквы. Она богата на ценные вещества, которые должны быть в рационе любого человека.

Согласно данным USDA, одна столовая ложка масла содержит 5 граммов мононенасыщенных жиров и 1,5 грамма полиненасыщенных жиров, полезных для здоровья сердца. Кроме этого,  2 грамма витамина Е (больше, чем в любом другом масле) и 1 грамм витамина К. Славится пальмовое масло и высоким содержанием каротина, который помогает сохранить здоровье глаз и остроту зрения.

Но! Важно знать, что сырое (красное) пальмовое масло, к нам не приезжает. К нам приезжает рафинированное (обработка перегретым паром, отбеливание и дезодорация). Примерно это же делают и с подсолнечным маслом в промышленных масштабах.

 В пищевой промышленности сегодня используется как раз обесцвеченное, рафинированное и дезодорированное. И оно оказывает совсем другое влияние на организм.

На заметку!

В пользу натурального пальмового масла говорят сотни различных исследований. Так, двухлетнее исследование с участием 121 чел. показало, что пальмовое масло помогает сохранить здоровье мозга. А клинические испытания, проведенные в 2015-м году и обнародованные изданием Food and Function, демонстрируют его преимущества для сердечно-сосудистой системы.

Мировые масштабы

Начиная с 2015-го года, пальмовое масло занимает лидирующую позицию среди всех других видов масел в мире. Для сравнения: если в начале двадцатого века из Юго-Восточной Азии ежегодно экспортировалось около 250 тыс. тонн масла, то сегодня этот показатель вырос до 60 млн. тонн!

Одной из главных причин интереса к пальмовому маслу является то, что при его производстве выходит в 10 раз больше масла на 1 условную единицу сырья по сравнению с соевыми бобами или подсолнечником.

Забота о ребенке

Производство пальмового масла - откровенно грязное дело. Мировые гиганты промышленности, которые используют этот ингредиент в создании детского питания с первых дней жизни, объясняя это заботой о ребенке, поощряют тяжелый детский труд в отдаленных районах Индонезии и Малайзии.

Пока одни малыши едят специально разработанную для них смесь, другие, немного постарше, проводят долгие часы, убирая сорняки или собирая плоды пальм с пола, а также испытывая серьезные нагрузки на позвоночник, таская тяжелую ношу на себе.

Отношения с природой

В 2011-м году азиатская компания Wilmar International Limited сравняла с землей целую деревню, чтобы получить 4 гектара плодородной земли для насаждения масличных пальм. Исследования показывают, что если тенденция вырубки лесов продолжится, то уже к 2022-му году индонезийские и малазийские леса будут уничтожены полностью.

Эксперты рассказывают, что каждую неделю в мире погибают около 50 орангутангов из-за вырубки лесов. Существует много редких животных, которые вот-вот вымрут из-за разрушения их среды обитания. Среди них карликовый слон, суматранский тигр, азиатский носорог, гиббон, дымчатый леопард, чепрачный тапир и другие.

Двойной расчет

По данным Всемирного фонда дикой природы, в мире существует около 20 млн. гектаров заброшенных земель, пригодных для выращивания масличных пальм. Однако гиганты промышленности предпочитают использовать не их, а расчищать леса, чтобы после этого выращивать пальмы. Так они получают двойную прибыль: от продажи древесных пород и производства пальмового масла.

Проблемы с экологией

Согласно докладам ООН, производство пальмового масла требует от производителей применения огромного числа удобрений и пестицидов, которые загрязняют почву и воду, ухудшают экологическую обстановку в мире.

Продукты питания

Пальмовое масло присутствует примерно в 30% продуктов, которые человек чаще всего использует в пищу. Это кондитерские изделия, крупы, спреды, замороженное тесто, детское питание, сухое молоко, шоколадные десерты, чипсы, картофель фри, соусы, диетические батончики, сливки для кофе и многие другие.

Производные пальмового масла являются также популярными составляющими косметики, зубных паст, мыла, смазочных материалов, лаков и др. А отходы, оставшиеся после обработки плодов пальмы, применяются в качестве корма для животных и могут идти на производство бумаги.

Последствия обработки

Как уже упоминалось выше, в промышленности используется пальмовое масло не в естественном виде, а обработанное. При комнатной температуре оно держит консистенцию сливочного масла. По этой причине его часто используют в качестве замены животным жирам и натуральным  растительным маслам .

Содержание витаминов Е и К в таком масле незначительное, а бета-каротина нет совсем. Обработка лишает пальмового масла абсолютно всех питательных веществ, превращая в продукт не просто бесполезный, но и откровенно опасный.

Пальмитиновая кислота

Одна из самых неоднозначных составляющих пальмового масла - пальмитиновая кислота. В результате гидролиза триглицеридов в процессе обработки продукта она обретает свободную форму, после чего, связываясь с кальцием, образует нерастворимые соединения. Последние выводятся из организма в неизменном виде, часто провоцируя возникновение запоров.

Исследования ученых показали, что дети, которых регулярно кормят смесью с пальмовым маслом, на 53% меньше усваивают кальция и других ценных веществ, в результате чего у них наблюдается дефицит жизненно важных нутриентов во время активного роста. Разумеется, это негативно отражается на здоровье, в особенности, зубов и костей.

Жирные минусы

Вопреки распространенному мнению, обработанное пальмовое масло лишено трансжиров, однако содержит насыщенные жиры. При частом употреблении они повышают уровень «плохого» холестерина в крови, создают бляшки на стенках артерий. Со временем это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, может спровоцировать сердечный приступ или инсульт.

На заметку!

Одна столовая ложка обработанного пальмового масла содержит 120 ккал и 6,7 г насыщенного жира. И это достаточно много! Согласно современным диетическим рекомендациям, здоровая сбалансированная диета с суточной калорийностью в 2000 ккал не должна содержать больше 11 г насыщенных жиров. Так как масло повсеместно применяется в пищевой промышленности, легко превысить норму, даже не осознавая этого.

Риски для здоровья

Пальмовое масло -  единственное масло в мире, содержание насыщенных жиров в котором достигает 50%. Отсюда -  увеличение риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, набора лишнего веса и ожирения, артериальной гипертензии и многих других проблем.

При этом у современного человека фактически нет выбора, употреблять пальмовое масло или нет, поскольку в большинстве продуктов питания оно содержится в скрытом виде. 

 

 

 

Подарки на Новый год

Выбор любого подарка близким тебе людям почти всегда проблема. Вспомните, сколько ненужного (хоть и от всей души) дарили вам. Вполне вероятно, что и вы тоже не всегда попадали в цель.

Так что всё же дарить, и что лучше не дарить на Новый год и Рождество?

Начнём с того, что лучше не дарить. Подарок не должен быть очень дорогим. Осторожнее с духами и туалетной водой. Можно ошибиться с ароматом. С декоративной и питательной косметикой тоже проблемы: нужно очень хорошо знать индивидуальность и предпочтения того или той, кому собираетесь сделать подарок. Не покупайте упакованные в подарочные корзинки и пакеты парфюмерно-косметические наборы. Как правило, упакованные товары, что называется, доживают свой срок.

Но, зато, скомпоновать самой набор для ванны, душа, бани – хорошая идея! Не забудьте о дорогом (по-настоящему дорогом) мыле. Это изыскано, и этому всегда рады. Приятным сюрпризом будут и красиво упакованные мелочи, подбор которых вы сделаете сами. Каждый маленький подарок упаковывается отдельно. Такой набор может быть составлен из случайных вещей или тематически подобранных, подчинённых одной идее.

К оригинальным подаркам относятся билеты на различные действа - от выставок до театральных постановок. Но что может быть лучше абонемента на шейпинг? В последнее время этот подарок становится популярным среди умных и заботливых мужчин.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Массаж лица

Самое простое средство вернуть лицо к жизни в разгар новогодних праздников?

Конечно, это массаж лица.

А вот этот вы сможете сделать сами и достаточно быстро:

- нанесите на лицо немного лосьона, приложите ладони к щекам и быстрыми, но нежными движениями вверх - вниз «разогрейте» кожу, втирая лосьон;

- повторите те же движения на лбу;

- затем, маленькими круговыми движениями указательного и среднего пальца массируйте кожу вокруг носа и рта;

- и, наконец, надавите в область под бровями и над носом. Удерживайте давление несколько секунд.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Не бойтесь старости!

По утверждению ученых медицинского колледжа Университета Вашингтона, мозг пожилого человека более пластичен, чем принято считать. В этом возрасте становится гармоничным взаимодействие правого и левого полушарий мозга, что расширяет наши творческие возможности. Именно поэтому среди людей за 60 можно встретить много личностей, которые только начали свою творческую деятельность.

Конечно, мозг уже не так быстро работает, как в молодости. Однако он выигрывает в гибкости. Именно поэтому с возрастом мы скорее принимаем правильные решения и меньше подвергаемся негативным эмоциям. Пик интеллектуальной активности человека приходится приблизительно на 70 лет, когда мозг начинает работать в полную силу. Со временем в головном мозге увеличивается количество миелина — вещества, которое способствует быстрому прохождению сигнала между нейронами. За счет этого интеллектуальные способности повышаются на 300 % по сравнению со средним показателем.

А пик активного производства этого вещества приходится на 60–80 лет. Также интересен тот факт, что после 60 лет человек может одновременно использовать 2 полушария. Это позволяет решать значительно более сложные задачи. Мозг пожилого человека выбирает наименее энергоемкий путь, сокращая ненужные и оставляя только правильные варианты решения задачи. Было проведено исследование: принимали участие разные возрастные группы. Проходя тесты, молодые люди много путались, в то время как те, кому за 60, принимали правильные решения.

Особенности работы мозга в 60–80 лет, действительно радужные, потому что:

1. Нейроны головного мозга не отмирают, как все вокруг говорят. Между ними просто пропадают связи, если человек не занимается умственным трудом.

2. Рассеянность и забывчивость появляются из-за переизбытка информации. Поэтому не нужно сосредотачиваться всю жизнь на ненужных мелочах.

3. Начиная с 60 лет человек при принятии решений использует одновременно не одно полушарие, как молодые люди, а оба.

4. Если человек ведет здоровый образ жизни, двигается, имеет посильную физическую нагрузку и имеет наполненную умственную деятельность, интеллектуальные способности НЕ снижаются с возрастом, а только ВОЗРАСТАЮТ, достигая пика к 80 годам.

Так что не бойтесь старости. Стремитесь интеллектуально развиваться. Осваивайте новые ремесла, занимайтесь музыкой, учитесь играть на музыкальных инструментах, рисуйте картины! Танцуйте! Интересуйтесь жизнью, встречайтесь и общайтесь с друзьями, стройте планы на будущее, путешествуйте по мере сил и возможностей. Не забывайте ходить в магазины, кафе, на концерты. Не запирайтесь в одиночестве - это губительно для любого человека. И всегда живите с мыслью, что все хорошее у меня еще впереди!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Идеи для вечернего макияжа

- подчёркнутые глаза, пожалуй, самый удачный выбор для вечера;

- попробуйте глубокие насыщенные оттенки подводки, кроме банального чёрного;

- для вечера больше походит жидкая обводка;

- можно воспользоваться секретом артистов, использующих вместо обводки изогнутую кисточку для теней: кисточка погружается в тёмные тени и дальше работает как обводка;

- не пользуйтесь карандашом для вечернего макияжа.

Техника обводки

- натягивая верхнее веко, проведите линию от середины глаза к внешнему углу;

- проведите вторую линию от внутреннего угла к середине так, чтобы две линии сошлись. Линия внешнего угла должна быть толще линии внутреннего угла.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Женский стиль

Изгибы женского тела – плечи, грудь, талия, бёдра – волнуют не только мужчин, но и женщин. Но волнуют по-разному. У мужчин это вызывает приятное сексуальное возбуждение, а у женщин – чувство тревоги: «а не слишком ли широкие бёдра или большая грудь?».

Увы, эти тревоги можно понять, ведь за последние десятилетия в обществе насаждался унисекс. И, хотя, эталон красоты медленно, но верно трансформируется в сторону женственности, поселившийся в женском сознании страх исчезнет не скоро.

Несколько советов для тех, кто хочет подчеркнуть достоинства и скрыть нежелательные линии или объёмы:

- носите одежду (отдельные предметы одежды) свободно лежащую на «выдающихся» объёмах и линях тела. При красивой линии талии: отрезные платья, приталенные топы, низ одежды, сужающийся у колен.

- шлица на юбках и платьях удлиняет силуэт: чем длиннее шлица, тем стройнее вы выглядите. Открытые плечи и глубокое декольте отвлекает внимание от бёдер. Монохромный наряд (лучше из отдельных предметов одежды) стройнит. Вертикальные линии рисунка удлиняют силуэт.

- реглан, кимоно и большие прорези камуфлируют слишком объёмный верх.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Подбираем украшения правильно

Для создания выразительного, модного имиджа особенно важны украшения. Это женская истина. И вот на что надо обращать внимание при их подборе:

- размер украшения, форма – плоская, круглая (пуговица), каплевидная или «люстра».

- материал, из которого изготовлено украшение, – металл, искусственный материал, золото, серебро, эмаль, медь, титан.

- если в моде золото, обращайте внимание на цвет (жёлтый, белый, красный).

- если это металл, обратите внимание на следующие характеристики: блестящий, яркий, матовый, текстурированный.

- различайте этнический, богемный и классический стиль в украшениях.

- кроме серёг не менее важную роль играют и другие украшения: броши, браслеты, кулоны, бусы, цепочки, если они акцентированы в тренде.

Но в любом случае, все виды украшений должны гармонировать между собой, в соответствии с существующим трендом. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Лишние килограммы и внешность

Насколько важна эстетичная внешность для современной женщины, читающей эти строки, объяснять, конечно, не требуется.

Ученые выяснили, что 61% мужчин, занимающих руководящие должности, страдают от лишнего веса или ожирения. А вот женщин-начальниц, имеющих лишние килограммы, всего 22%.

Но есть аспект, на который надо обязательно обратить внимание молодых женщин, планирующих в ближайшей перспективе стать мамами.

Британские учёные ещё раз обратили внимание общественности на установленный и неоднократно перепроверенный исследователями факт - предрасположенность к избыточному весу передаётся по наследству, причём передача идёт от матери к дочерям и от отцов к сыновьям.

Так, если отец страдает от лишних килограммов, то вероятность избыточного веса у его сыновей возрастает в 6 раз. Если лишние килограммы заметны у матери, то шансы ее дочерей на склонность к полноте увеличиваются в 10 раз.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Как «похудеть» на пару килограмм?

На самом деле существует довольно много способов похудеть. Но похудеть, скажем, к вечеру или к завтрашнему дню, то есть скрыть несколько лишних килограмм, можно прибегнув к маленьким хитростям стиля:

1. Если платье или костюм достаточно плотно облегает фигуру, то выбор нижнего белья должен быть однозначно в пользу боди из тугой, стягивающей ткани – slimmer.

2. Широкие бёдра и выступающий животик можно скрыть вязаной шалью, повязанной вокруг бёдер. Завязать шаль можно на талии. Это не только корректирует силуэт, но и выглядит очень стильно.

3. Подкладные плечи украсят большинство топов, особенно вязаных. Это также великолепный способ сбалансировать тяжёлую нижнюю часть тела.

4. В брюках и на высоком каблуке ноги кажутся длинными и стройными.

5. Длинный кардиган скроет лишние сантиметры на талии и животе.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Впереди зима!

Холодный зимний воздух бодрит, но не лучшим образом влияет на кожу, замедляя циркуляторные процессы и заметно снижая степень увлажнённости кожных покровов. В результате под глазами появляются тёмные круги, а кожа становится сухой и блёклой.

Чтобы восстановить цвет и блеск здоровой кожи, зимой кожу следует увлажнять утром и вечером увлажняющими средствами, не содержащими масла. Три раза в неделю очищайте кожу от омертвевших клеток специальным очистителем кожи. Круги под глазами можно закамуфлировать жёлтым маскирующим карандашом на жирной основе.

Из декоративных косметических средств лучшими в зимнее время являются:

- Фосфорисцентная жидкая или компактная пудра, содержащая оптические материалы. Она отражает свет и придаёт коже блеск молодости и здоровья.

- Блеск для губ и розовые румяна, усиливающие омолаживающий эффект.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

COVID-19 и ожирение

Коронавирус с самого начала пандемии был непредсказуемым противником. У одних он вызывал едва заметные реакции, а у других — цепь осложнений, приводивших к смерти. Так почему же одни пациенты почти бессимптомно переживают коронавирус, а другие буквально сгорают от него? Известно, что пожилой возраст и хронические заболевания, такие как высокое давление и болезни сердца, повышают риск развития тяжелой формы COVID-19. Но разве лишний вес сам по себе является причиной, или же это обусловлено проблемами со здоровьем, которые сопровождают ожирение, такие как нарушения обмена веществ?

Исследования 2020 года указали на то, что ожирение само по себе является причиной тяжёлых проблем. Ожирение, как фактор риска смерти среди пациентов с коронавирусом, касается в большей степени мужчин до 60 лет. У женщин с этим заболеванием избыточный вес не связан с повышенным риском смерти в любом возрасте.

Ожирение и коронавирус представляют собой опасное сочетание по целому ряду причин. Ожирение сопровождается ограниченным дыханием, что затрудняет очистку легких от вируса и других респираторных инфекций. Кроме того, жир является биологически активным веществом, и способствует возникновению хронического воспаления в организме ещё до того, как в нем появляется COVID-19. Также ожирение вызывает метаболические изменения и аномалии, даже при отсутствии диабета.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

   

 

Болезнь COVID-19: секреты новой атипичной пневмонии

Хотя в Китае эпидемия идет на спад, другие страны мира еще не вышли на пик по заболеваемости. Для них история с уханьским коронавирусом перестала быть заморской «страшилкой» и стала суровой реальностью.

Напоминаем, что с 31 декабря 2019 г.  весь мир напряженно следит за развитием эпидемии, вызванной коронавирусом SARS-CoV-2, который может приводить к развитию атипичной пневмонии COVID-19. Ученые лихорадочно анализируют постоянно поступающие данные по новым пациентам и пытаются разгадать как можно больше секретов нового вируса, чтобы разработать эффективное лечение или вакцину в кратчайшие сроки.

Как же происходит заражение SARS-CoV-2 и как развивается COVID-19?

Какие клетки поражает вирус SARS-CoV-2?

Разберемся, как происходит контакт вируса и клеток человека.

У SARS-CoV-2 обнаружена мутация, которая отличает его от SARS, зато делает похожим на ВИЧ и вирус лихорадки Эбола. Благодаря этой мутации он в 100-1000 раз легче проникает в клетки человека, чем SARS.

В своей белковой капсуле SARS-CoV-2 имеет специальные белки, которые находятся в состоянии покоя, но могут быть активированы для облегчения проникновения вируса в клетку. Для их активации нужен фермент фурин, умеющий разрезать эти белки по определенным аминокислотам. SARS-CoV-2 умеет связываться с фурином, и так же поступают ВИЧ и вирус лихорадки Эбола, в результате чего происходит эффективное слияние вируса с клетками.

Ученые из Kingston University определили тип клеток, к котором более всего тропен SARS-CoV-2 (то есть, его к ним тянет, как магнитом, и он лучше всего с ними связывается):

Бокаловидные клетки

Их еще называют «одноклеточными железами». Эти клетки обладают характерной формой, благодаря которой они и получили свое название: в виде сужающегося к основанию бокала. В них вырабатывается муциноген. Его гранулы забирают на себя воду и разбухают, при этом получается главный компонент слизи – муцин. Бокаловидные клетки есть и в эпителии кишечника, и в слизистой дыхательных путей, и в конъюнктиве глаз, и в других местах тела. Слизь, которую они вырабатывают в дыхательных путях и в глазах, играет защитную и увлажняющую роль.

Реснитчатые (они же мерцательные) клетки

Они снабжены плазматическими выростами-ресничками. Двигаясь синхронно, эти выросты образуют своеобразную волну, призванную, улавливать грязь и обеспечивать перемещение слизи с инородными частицами и патогенными микроорганизмами к выходу из дыхательных путей.

Коронавирус, проникая в эти клетки, начинает в них активно размножаться и в процессе репликаци (удвоения) убивает их. Это является важнейшим патогенетическим фактором развития заболевания:

Защита дыхательных путей резко снижается, что открывает вирусу ворота пошире.

Погибшие клетки попадают в легкие, что приводит к развитию пневмонии. При этом в легких начинает скапливаться жидкость, затрудняющая газообмен в альвеолах и тем самым нарушающая дыхание.

Ученые также сообщают, что на стадии первых симптомов COVID-19 происходит развитие гипериммунной реакции организма на проникновение SARS-CoV-2 — так называемый цитокиновый шторм. И в этом случае происходит повреждение здоровых тканей силами собственной иммунной системы.

У некоторых пациентов с COVID-19 были выявлены поражения печени и почек, однако нельзя достоверно сказать, что именно SARS-CoV-2 стал их причиной.

Коронавирус и дети

Случаи заболевания COVID-19 у детей младше 9 лет встречаются редко – от 0,4% среди заболевших в Ухане до 0,9% по всему Китаю в целом. В возрасте от 10 до 19 лет риски незначительно возрастают: для Китая в целом – до 1,2%. Ученые объясняют это тем, что у малышей инфекция протекает бессимптомно. Стоит при этом вспомнить, что есть целый ряд «детских инфекций» (корь, пневмококковые инфекции), которые дети переносят несколько легче, а  взрослые – тяжело и с осложнениями. По одной из версий, у детей иммунная система реагирует на инфекцию адекватно, а у взрослых развивается гиперреакция, приводящая к разрушительным последствиям.

Возникает вопрос: зачем же тогда закрывать школы и сады, раз детям особо ничего не грозит? Ответ: чтобы дети не подхватили вирус от одних взрослых и не передали его другим — например, пожилым бабушкам и дедушкам, которые входят в группу риска.

По данным China Centre for Disease Control, смертность среди взрослого населения составляет 0,2-0,4%, но этот показатель начинает стремительно повышаться у людей старше 50-60 лет.

Рассмотрим развитие событий при заболевании COVID-19 чуть подробнее.

Первые симптомы: ОРВИ как ОРВИ

Как было сказано выше, заражение SARS-CoV-2 может протекать бессимптомно – и это позволяет предполагать существование намного большего числа людей, зараженных коронавирусом, чем нам известно из официальных сводок. Это также объясняет появление больных, никак не связанных ни с посещением стран, где наблюдается вспышка SARS-CoV-2 (Китай, Южная Корея, Италия, Иран), ни с известными контактами с зараженными людьми. В цепочке распространения вируса вполне может оказаться одно-два-три звена с бессимптомным течением – и источник инфекции останется при этом неизвестным.

Если же симптомы все-таки появляются, то это происходит через 2-14 дней после заражения. По некоторым данным, инкубационный период может составлять даже 3 недели, но это пока отдельные и неподтвержденные случаи.

Первые симптомы заражения новым коронавирусом такие же, как при заболевании разнообразными ОРВИ: кашель (у 75% пациентов), температура (92%), ощущение усталости (75%). По мере распространения и размножения вируса в организме, как уже отмечалось, развивается пневмония и может появиться одышка.

Острый респираторный дистресс-синдром при COVID-19

Итак, легкие при COVID-19 поражаются в первую очередь. Статистика показывает, что в 81% случаев болезнь протекает в легкой форме. Группой риска являются пожилые люди и пациенты, уже имеющие хронические патологии. Диабет был выявлен у 12,1% пациентов, болезни сердца и сосудов, гипертония - у 30% больных. У них чаще наблюдалась тяжелая форма заболевания, которая может перейти в критическую, представляющую собой реальную угрозу для жизни.

Интересно, что, согласно результатам анализа историй болезни 140 пациентов с COVID-19, ни у одного из них не было выявлено астмы или аллергических заболеваний дыхательных путей. Пациентов с хронической обструктивной болезнью легких было всего 1,4% и столько же курильщиков.

Как развиваются события при тяжелом течении болезни?

По данным китайских врачей, которые столкнулись с COVID-19:

Госпитализация в среднем происходит на 7-й день с момента заражения (от 4 до 8-й).

На 8-й день (с 5 по 13-й) развивается одышка.

На 9-й день (с 8 по 14-й) у пациента развивается тяжелое жизнеугрожающее состояние – острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС).

В среднем на 10-й день (с 7 по 14-й) больного переводят на аппарат искусственной вентиляции легких (ИВЛ). При дальнейшем ухудшении состояния пациент попадает в отделение реанимации.

Что это за состояние — ОРДС?

Это тяжелое осложнение пневмонии.

В ответ на воспалительный процесс в легких выделяются цитокины, активирующие клетки иммунной системы – макрофаги, а также нейтрофилы. Их выделяется очень много, поэтому этот процесс получил название «цитокинового шторма» – это и есть гиперреакция иммунной системы, приводящая к ухудшению состояния человека.

Нейтрофилы прикрепляются к эпителию, выстилающему легочные капилляры (микроскопические кровеносные сосуды), которые кровоснабжают альвеолы – легочные пузырьки, открывающиеся в просвет бронхов, именно в них происходит обмен кислорода и углекислого газа. При этом выбрасывается большое количество ферментов протеаз и метаболитов кислорода, опасных для тканей.

Внутренняя поверхность капилляров и альвеол повреждается и в воздушное пространство альвеол проникает жидкость — экссудат (эта фаза ОРДС называется экссудативной). Полноценный газовый обмен в альвеолах нарушается, развивается гипоксия — острая нехватка кислорода.

При дальнейшем ухудшении ситуации давление в легких падает, легочные сосуды спазмируются, и человек теряет способность дышать самостоятельно.

По этой же схеме развиваются повреждения легких при атипичной пневмонии, вызванной коронавирусами SARS, MERS и SARS-CoV-2.

Лечение ОРДС

Патогенетическое: поддержать организм в сложной ситуации при помощи аппарата ИВЛ и лекарств, пока не наступит пролиферативная фаза: экссудат удаляется, образуются новые альвеолы, вырабатывается сурфактант – вещество, которое препятствует спаданию альвеол, восстанавливается самостоятельное дыхание.

Радикальнее всех организовали карантин индонезийцы. 188 членов экипажа круизного лайнера World Dream, который еще месяц назад встал на карантин в Гонконге, на корабле-плавучем госпитале отправили на практически необитаемый остров Себару на двухнедельный карантин.

Тех же людей, у которых был выявлен коронавирус, отвозят на другой необитаемый остров – Галанг. Там их размещают в госпитале, построенном еще в 1970-х годах для беженцев из Вьетнама.

 

 

  

5 мифов о холестерине с точки зрения современной науки

Холестерин окружает множество мифов. Одни считают его главным врагом человечества, другие уверены, что проблема полностью надумана. При этом более половины россиян живут с повышенным уровнем холестерина в крови, превышающим 5 ммоль/л. Кто же прав? Самые распространенные заблуждения, касающиеся холестерина, в этом обзоре.

Миф 1. Холестерин смертельно опасен

Факт: Холестерины — это целая группа жироподобных соединений, которые выполняют в организме человека несколько важных функций.

В крови холестерин находится в виде соединений с липопротеидами высокой и низкой плотности. Липопротеиды низкой плотности переносят холестерин в клетки организма, где он выполняет свои основные функции — участвует в работе нервной системы, синтезе половых гормонов и витамина Д, входит в состав клеточных стенок.

Если такой холестерин находится в крови в большем количестве, чем это нужно организму, при определенных условиях он может «прилипать» к внутренним стенкам кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек, что может привести к сужению просвета сосудов и к сердечно-сосудистой недостаточности,  Поэтому его условно называют «плохим» холестерином.

Липопротеиды высокой плотности переносят холестерин из клеток в печень, где он частично распадается и выводится из организма. Повышение его уровня в крови благоприятно сказывается на здоровье и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому этот холестерин условно называют «хорошим».

Миф 2. Уровень холестерина повышается из-за питания

Факт: Основное количество холестерина синтезируется клетками печени, и лишь треть поступает с продуктами питания животного происхождения.

Этим объясняется то, что повышенный уровень холестерина встречается у некоторых вегетарианцев, полностью исключающих продукты животного происхождения из рациона. Однако не следует думать, что пища не оказывает никакого влияния на уровень «плохого» холестерина. Для профилактики развития сердечно-сосудистых осложнений специалисты рекомендуют ограничить потребление жиров до 30%, а насыщенных жиров — до 10% от суточной калорийности рациона. В первую очередь это необходимо сделать за счет исключения из рациона колбасных изделий и мясных полуфабрикатов, фаст-фуда, жирных соусов, майонеза, изделий, содержащих транс-жиры.

При этом стоит увеличить в питании долю овощей и фруктов, цельнозерновых круп, богатых клетчаткой.

Миф 3. Высокий уровень холестерина сопровождается характерными симптомами

Факт: Повышение уровня холестерина в крови почувствовать невозможно. Как правило, это состояние дает о себе знать только после того, как у человека развиваются неприятные последствия, например, сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы вовремя принять меры и предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо регулярно контролировать уровень холестеринов в крови. При этом в анализе крови на холестерины — так называемом липидном профиле — обязательно учитывают липопротеиды низкой и высокой плотности общий уровень холестерина и их соотношение.

Миф 4.  Повышенный уровень холестерина — проблема людей с лишним весом

Факт: Избыточный вес — лишь один из факторов риска, негативно влияющих на повышение уровня холестерина в крови.

Повышенный уровень холестерина может встречаться даже у людей, никогда не набиравших лишние килограммы. Причина этого — многочисленные факторы риска, среди которых возраст, пол, наследственность, сопутствующие заболевания.

Так, например, с возрастом у мужчин растет уровень «плохого» холестерина. У женщин это происходит после наступления менопаузы, Дополнительными факторами риска являются курение, избыточное потребление алкоголя, стрессы, которые у мужчин отмечаются чаще.

Серьезным фактором риска является наследственность. Нарушения жирового обмена, в том числе и повышенный уровень холестерина, часто отмечаются у нескольких поколений одной семьи.

Миф 5.  Здоровый образ жизни не всегда помогает

Факт: Изменение образа жизни — ключевой, хотя и не единственный метод борьбы с повышенным холестерином Немедикаментозные методы направлены на изменение образа жизни. Они включают: 

- соблюдение диеты;

- посильную физическую активность;

- отказ от курения;

- избавление от лишних килограммов, контроль массы тела и другие. 

 

 

 

Загадки раздраженного кишечника: причины и лечение

Боль в области живота, диарея или запор – с такими жалобами к гастроэнтерологам приходят многие. И после обследований и анализов нередко узнают о синдроме раздраженного кишечника (СРК). Многим людям знакомы эти проявления не понаслышке, но  они не обращаются к врачу и могут не подозревать о своем диагнозе. Что же это за синдром и что так раздражает кишечник? Рассказываем о причинах и симптомах СРК и эффективных методах лечения.

Функциональное нарушение: что это значит?

СРК сегодня – общемировая проблема, которая выявляется у мужчин и женщин любого возраста, хотя чаще нарушение начинается после 30 лет. При этом к врачам обращается в лучшем случае каждый пятый человек с симптомами. А терапию проходит около 3% людей, и причина не только в необращении к специалистам, но и в особенностях СРК.

СРК относится к функциональным нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. «Функциональное» означает, что с точки зрения органических поражений с кишечником все в порядке: стенки кишечника целые, без эрозий и язв, структурных поражений нет. Но, несмотря на это, работа кишечника нарушена. Человек может ощущать это как боль, спазм, проблемы со стулом, которые повторяются вновь и вновь.

Явной причины для неприятных симптомов нет: при обследованиях все у пациента в норме. Но результаты работы ЖКТ доставляют явный дискомфорт: боль, расстройства кишечника, запоры, и это не единичные случаи. 

Синдром раздраженного кишечника – не только функциональное, но и хроническое нарушение работы ЖКТ. Для постановки диагноза симптомы должны отмечаться не менее 3-х дней в месяц.

В чем же дело? Существует немало теорий, объясняющих, что может раздражать кишечник, заставлять его часто или непоследовательно сокращаться или вызывать повышенную чувствительность к растяжению, газообразованию. 

Известно, что СРК - биопсихосоциальное заболевание. Само определение указывает на множество причин развития заболевания.   СРК  статистически чаще  развивается  после перенесенного бактериального гастроэнтерита, но так происходит не у всех пациентов. Следует отметить, что СРК чаще подвержены женщины репродуктивного возраста.

Хотя причины развития заболевания точно не выявлены, есть провоцирующие его факторы. Причем один из факторов связывают с работой нервной системы, а не с органами пищеварения.  

Стрессы, депрессивные состояния, перенапряжение могут стать теми причинами, которые вызывают дебют болезни даже в детском возрасте.

СРК может развиваться из-за нарушения связи между отделами головного мозга, ответственными за пищеварительные процессы, и кишечником.

Нарушение моторной функции кишечника приводит как к запорам при замедлении продвижения каловых масс, так и к диарее, если моторика избыточна.

Неправильный рацион и режим питания – важный фактор, который вызывает развитие СРК. Питание на бегу, неравномерный прием пищи, еда «всухомятку» – все это провоцирует нарушения работы ЖКТ, которые переходят в хроническую форму. Избыток животных белков в сочетании с нехваткой клетчатки, любовь к острой, жирной пище, кофе и крепкому чаю и алкогольным напиткам вызывает то самое «раздражение» кишечника, влияет как на состав каловых масс, так и на моторные функции.

Есть и семейный анамнез СРК: если родители испытывали симптомы функционального нарушения работы кишечника, то у детей они также могут проявляться с более высокой вероятностью.

Такие факторы как  перенесенные инфекционные заболевания, хронический стресс, нарушение питания могут спровоцировать развитие СРК.

Особенность синдрома раздраженного кишечника еще и в том, что не на всех людей факторы действуют одинаково. Для кого-то достаточно одного провокатора, у других только несколько факторов риска приводят к СРК. Но чем больше причин из этого списка есть в анамнезе, тем более явными становятся симптомы, которые позволяют отличить синдром от иных патологий ЖКТ.

Симптомы заболевания: как проявляется синдром

Отсутствие четкой клинической картины и отклонений при обследованиях осложняет постановку диагноза. Основной признак СРК – наличие боли и спазмов в области живота, которые, как правило, исчезают после дефекации. Боль может быть острой, приступообразной, режущей, схожей с проявлениями пищевого отравления. 

Эти симптомы наиболее яркие, но в клинической картине нарушения есть и другие:

запор и диарея, которые могут появляться по отдельности в зависимости от типа нарушения, но так же могут и чередоваться;

повышенное газообразование, которое может приводить к вздутию живота и спазмам;

появление или усиление симптомов на фоне стресса, переутомления, недосыпания;

позыв к дефекации может быть резким, внезапным, когда в туалет приходится бежать;

после дефекации остается ощущение, что кишечник опорожнен не полностью. В туалет еще хочется, но результата нет.

Параллельно могут появляться симптомы, совсем не связанные с кишечником: боль в мышцах, спине, мигренеподобная головная боль, снижение массы тела, отечность в области живота, колебания настроения.

Набор симптомов СРК индивидуален и не всегда одинаков. Проявления могут возникать и исчезать. Чаще всего отмечается усиление дискомфорта после еды в течение 2-3 суток, а затем симптоматика стихает.

Терапия СРК: эффективные препараты и немедикаментозные способы

Если обследование подтвердило синдром раздраженного кишечника, заболевание надо лечить. И дело не только в неприятных проявлениях, изменяющих качество жизни. Данное нарушение работы кишечника способно провоцировать развитие других заболеваний, вызывать нутриентную недостаточность, и сожжет стать серьезной угрозой здоровью.

Синдром раздраженного кишечника приводит к изменениям в составе микрофлоры, важной составляющей иммунной системы человека.

Загадки причин раздражения кишечника мешают эффективной терапии. Действие большинства лекарственных средств направлено на устранение симптомов СРК. Для терапии необходим подбор лекарственных препаратов в зависимости от патогенеза и симптомов нарушения. Лечение проводят при помощи препаратов, преимущественно препаратами симптоматического действия. Основная лекарственная терапия направлена на нормализацию моторики кишечника, устранение боли и спазма, препараты для устранения психического расстройства.  

Многочисленные симптомы требуют комплексного подхода к лечению.

Но не только выбор препарата влияет на эффективность терапии. Важно помнить два правила:

1) необходимо не просто устранять симптомы временно, а выдерживать курс лечения полностью;  

2) лечение не принесет ожидаемых результатов, если не изменять режим питания и образ жизни.

Диета при СРК исключает все блюда, продукты и напитки, негативно влияющие на функции кишечника. Алкоголь и курение недопустимы.

Режим питания дробный, с соблюдением определенных промежутков времени и с правильным приемом пищи: без еды «на бегу», с тщательным пережевыванием.

Активный образ жизни, исключение гиподинамии – еще одна составляющая эффективной терапии синдрома раздраженного кишечника. Нарушение моторной функции нередко возникает при сидячей работе, и с этим фактором надо бороться.

Работа с психоэмоциональным напряжением, стрессами, которые влияют на деятельность ЖКТ, также важна в терапии заболевания. Разумеется, исключить стрессовые ситуации невозможно, но каждому под силу изменить реакцию организма. Так, физическая активность доказано улучшает состояние даже при депрессиях, повышая количество эндорфина. Расслабляющие практики, релаксация и медитация – все средства хороши в борьбе со стрессами.

Синдром раздраженного кишечника не относится к жизнеугрожающим заболеваниям, но приносит немало дискомфорта и может стать причиной развития осложнений и ухудшения качества жизни пациента.  Сочетание медикаментозной терапии СРК современными препаратами и изменение образа жизни способны помочь вернуть здоровье и не опасаться неприятных симптомов.

  

 

«Вредные» привычки

Диетологи утверждают, что следующие изменения необходимо внести в рацион, чтобы не набирать вес.

Употребление еды перед компьютером или телевизором

Это одна из самых вредных пищевых привычек. Из-за невнимания к пище люди часто переедают.

Быстрая еда

Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым. Проходит не менее 20 минут после еды, прежде чем ваш мозг отреагирует на сигнал о том, что желудок полон. Если вы едите слишком быстро, то есть риск получить массу ненужных калорий до того момента, когда соответствующий сигнал будет отправлен в мозг.

Размер порции

Даже если вы едите здоровую пищу. Например, легко набрать вес на гречке, если есть ее чашками, - крупа достаточно калорийная.

Не садиться на разного рода диеты

Из-за них человек чаще срывается на фастфуд и прочую вредную еду. Просто придерживайтесь сбалансированного питания.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Главное - упражнения

Поддержание или улучшение физической формы помогает предотвратить различные формы возрастной деменции – это вывод ученых из  Норвежского университета науки и техники, наблюдавших за 75000 норвежцами.

Оказалось, что риск развития деменции был на 40% ниже для тех, кто был среди 80% процентов с наилучшей физической подготовкой. 

Если человек начинал вести здоровый образ жизни и повышал свой уровень физической активности до максимума, то риск удавалось снизить на 48%.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Как снизить риск болезней?

В современной науке о здоровье энергетике человеческого организма чрезвычайно пристальное внимание. Вот что в этой области полезно узнать нового всем поклонникам шейпинга.

Врачи из Университета Мичигана сначала просто предположили, что «митохондриальная функция» связывает между собой низкоаэробную способность и риск развития болезней сердца». Но в науке, как известно, одного предположения мало и поэтому учёные провели необходимую проверку. И предполагаемая связь между «митохондриальной функцией» или аэробными способностями организма человека и болезнями была выявлена: при низкой аэробной способности выше вероятность таких нарушений в обмене веществ:

- уровня инсулина,

- обмена жира в организме,

- уровня кровяного давления,

- дисфункции сосудов.

Занимаясь шейпингом, вы гарантировано улучшаете собственную аэробную способность, а, значит, вы снижаете риск многих неприятных потенциальных болезней. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

О маникюре и красивых руках

Маникюр для большинства из нас ассоциируется с подпиливанием ногтей и нанесением лака. Но...

Если быть точной, то маникюр означает уход за руками. Достаточно обратиться к этимологии слова, чтобы убедиться, насколько широко трактуется это понятие. Маникюр происходит от латинского «manus», что означает рука и «cura» – уход. Таким образом, маникюр предполагает уход за ногтями и кожей рук.

Хороший маникюр - это и красивые ногти, и мягкая гладкая кожа. Квалифицированный мастер  маникюра, кроме ухода за ногтями, умеет делать массаж ладоней, что очень важно для здоровья и красоты рук.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

О чём расскажет ваша помада

Знаете ли вы, что многое о вас могут рассказать не только слова, но и губы. А точнее помада.

• Если вы используете обводку для контура губ

Вас воспринимают как сильную женщину, которая точно знает, чего хочет. Скорее всего, такая женщина целеустремлённая, расчётливая, экономная, дисциплинированная, аккуратная в делах и хладнокровная – прирождённая деловая женщина. Это портрет почти совершенной женщины, вот, если бы только она хоть изредка слушала своё сердце и не была бы такой упрямой.

• Если красная помада неотъемлемая часть вашего имиджа

Вы яркая, жизнерадостная и оптимистичная особа. Вы привлекательны, умны, и прикладываете все усилия, чтобы добиться своего. То же можно сказать и о женщинах, которые любят другие яркие цвета помады.

• Если вы пользуетесь помадой тёмных оттенков

Пословица «В тихом омуте черти водятся» - о вас. Вы не хотите быть как все и инстинктивно пытаетесь выделиться из толпы.

• Если вы предпочитаете разные помады

Либо вы и ваши вкусы изменчивы, либо вы - прирождённая актриса и готовы менять образ в зависимости от ситуации.

Естественно, эта попытка охарактеризовать  личность  в  соответствии  с  выбором помады, скорее шутка. Но в каждой шутке есть доля правды. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Вода и здоровье

Люди, придерживающиеся шейпинг-образа жизни, прекрасно осведомлены о том, что взрослый человек должен потреблять не менее 2 литров воды в сутки (в среднем).

А что будет, если пить меньше?

Оказывается, что те, кто выпивает в сутки только 3 стакана воды, в 5 раз ухудшают сопротивляемость своего организма ОРЗ и стрессу. Если же пить два с половиной стакана воды в сутки, то опасность подхватить даже элементарную простуду возрастает в 3 раза по сравнению с 8-ми стаканным питьевым режимом.

Почему?

Потому, что слизистая оболочка носоглотки является первой преградой на пути простудных вирусов, а для нормального функционирования она должна быть влажной. Для этого человеческий организм должен получать как минимум 2 литра воды. Если же слизистая суха, то ее эффективность в противостоянии вирусам падает вдвое.

Кроме того, вода помогает человеческому организму быстрее справляться со стрессом, избегать головной боли и предохраняет его от возникновения кожных заболеваний.

Такова роль обычной питьевой воды в обеспечении здоровья человека.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Физкультура снижает риск онкологии

В новом исследовании ученых Американского онкологического общества были собраны данные 755 459 человек, которые наблюдались в течение 10 лет. Оказалось, что еженедельная физическая нагрузка умеренной интенсивности в течение 2,5 –5 часов или от 1,25 до 2,5 часов интенсивной физической активности значительно снижают риск заболеть 7 различными видами рака.

Данные показывают, что для рака толстой кишки у мужчины риск заболевания снижается на 8%, если заниматься 2,5 часа в неделю, и на 15% при физической нагрузке 5 часов в неделю. То же самое верно в отношении рака молочной железы (сниженный риск от 6% до 10%), эндометрия, почек, печени (риск уменьшается на 18% и 27%).

Многочисленные исследования показали, что увеличение индекса массы тела (ИМТ) связано с повышенным риском развития рака. Недавнее датское исследование выявляет повышение риска рака на 12% для людей с избыточным весом или ожирением. Ожирение создает механизм хронического воспаления и резистентности к инсулину, которые являются канцерогенными факторами.

Упражнения оказывают стимулирующее воздействие на висцеральный жир. В более общем смысле физическая активность воздействует на определенные гормоны (инсулин и эстрогены), на воспаление (адипонектин и лептин) и повышает иммунитет, увеличивая количество и/или активность макрофагов и лимфоцитов.

Постоянная и регулярная физическая активность является лучшим способом уменьшить усталость. И, поскольку сидячий образ жизни связан с повышенным риском развития рака, спорт – в качестве добродетельного, а не порочного круга – борется с неотделимой от этой болезни малоподвижностью. Борьба с болезнью является тяжелым испытанием, но физическая активность может стать союзником. К тому же, в любом случае-это хорошо для морального состояния.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Не перегружаем мозг

Как показали исследования, перегрузка мозга ведет к шизофрении.

Часть мозга человека, именуемая таламус, как предполагается, главный «фильтр» информации, поступающей от органов чувств. Именно он определяет, какая информация самая важная для человека в данный момент. Поломка этого фильтра может привести к перегрузке мозга, что может выражаться в симптоматике шизофреников.

Были проведены исследования сравнения карт мозга шизофреников и здоровых людей на предмет оценки размеров таламуса. Все 38 больных шизофренией были на ранних стадиях заболевания и подавляющее большинство из них еще не начало принимать антипсихотические препараты. Сравнение показало, что головной мозг всех шизофреников уже на ранних стадиях развития заболевания имел меньший таламус по сравнению со здоровыми испытуемыми.

Авторы исследования полагают, что при перегрузке мозга информация от органов чувств в человеческом мозгу распределяется неверно.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Учимся ходить красиво

Красивая осанка и походка – результат ежедневной работы над собой. Встать перед зеркалом, выпрямиться и расправить плечи нетрудно. Продержаться с такой осанкой целый день уже труднее. Держать красивую осанку всегда – это осознанное ежедневное усилие, практика и ещё раз практика.

Тренировать осанку и походку лучше под музыку, с книжкой на голове. Это балансирует походку.

Во время движения живот нужно втянуть в себя.

Следите за тем, что бы плечи не поднимались вверх, вместо правильного движения назад. Чтобы проверить положение плеч, заложите согнутые руки за спину и дотянитесь ладонями до противоположных локтей.

Следите за шагом. Он не должен быть слишком маленьким или слишком большим. Носки смотрят вперёд, не вовнутрь.

Но даже, если вы всё выполняете правильно, это ещё не значит, что ваша походка грациозна и вы элегантны. Есть ещё одна важная деталь – умение «носить» себя с достоинством. Обращайте внимание на положение головы. Она должна быть гордо вскинута. Подбородок чуть выдвинут вперёд и вверх. Так ходят самые элегантные и грациозные женщины мира. А, значит, так же должны ходить и вы! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

О пользе аэробных нагрузок

Известно, что аэробные нагрузки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшают риск появления у мужчин и женщин проблем в интимной жизни.

Почему?

Аэробные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, которая, в свою очередь, оказывает положительное воздействие на кровообращение во всём теле, включая половые органы. А всё, что укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает и сексуальные реакции у мужчин и женщин. Как свидетельствуют результаты исследований, более высокие аэробные нагрузки могут значительно улучшить сексуальные возможности как мужчин, так и женщин. Выяснилось, что у мужчин, преодолевших дистанцию в 1,6 километра за семь минут и тративших на бег 4,5 часа в неделю, вероятность эректильной дисфункции уменьшалась на 23%. У женщин, у которых были те же тренировки и бег в течение четырёх часов в неделю, уменьшался на 30% риск развития сексуальной дисфункции.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Пища и депрессия

Подростки, которые питаются нездоровой пищей, имеют больше шансов заработать депрессию.

В эксперименте приняли участие несколько десятков школьников, у них взяли анализы, и выяснилось, что в организме детей имеется повышенное содержание натрия. Это говорит о том, что школьники отдают предпочтение высоко обработанной пище, в которую входит фаст-фуд, замороженные продукты и вредные закуски. Результаты анализов подростков показали, что в их организме был низкий уровень калия. По словам ученых, это означает, что в рационе добровольцев не хватало свежих фруктов и овощей.

Ученые обнаружили, что у школьников с высоким содержанием калия и натрия в организме сильнее проявляются признаки депрессии. Исследователи убеждены, что существует четкая взаимосвязь между психическим здоровьем человека и употребляемой им пищей.

Медики советуют включать в рацион как можно больше продуктов, богатых калием. Такая пища поможет зарядить организм энергией и приведет к улучшению эмоционального состояния.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Польза оливкового масла

Оливковое масло, безусловно, важно для профилактики болезней печени и желчевыводящих путей. Но, как оказывается, не только их.

С точки зрения диетологов, оливковое масло важно и для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы, причём настолько, что этикетки на бутылках с этим маслом, а также этикетки продуктов, приготовленных на нём, будут в США снабжаться надписью о том, что эти продукты снижают риск возникновения сердечной недостаточности.

Такое решение приняла администрация США по контролю качества продуктов питания и лекарств, ссылаясь на научные исследования последних лет, в которых было показано, что при регулярном потреблении оливкового масла, которое почти полностью состоит из ненасыщенных жиров:

- снижается уровень общего и «плохого» холестерина, ведущего к развитию атеросклероза;

- повышается уровень «хорошего» холестерина, защищающего сосуды человека, в том числе коронарные.

Рекомендуется употреблять 2 столовые ложки оливкового масла (примерно 25 грамм) в день в сыром виде.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Соль и сахар для здорового питания

Как не превысить норму соли 

До 75% соли в питании поступает из пакетированных готовых продуктов питания. Простой способ контролировать соль: придерживаться соотношения калорий к соли 1:1. Например, если в продукте содержится 150 калорий на порцию, содержание соли не должно превышать 150 мг. Дневное потребление соли должно быть меньше 1500 мг.

О добавленном сахаре

Потребление сахара тоже нужно держать под контролем, особенно это касается так называемого скрытого сахара. Избегайте продуктов питания, в составе которых на упаковке сахар в любом виде в числе первых пяти ингредиентов. На упаковке слово «сироп» или окончания слов -оза означают добавленный сахар.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Главный симптом дефицита витамина С

Плохо заживающие ссадины и раны являются одним из основных симптомов нехватки в организме витамина С.

Витамин С принимает важнейшее участие в восстановлении тканей. Таким образом, при его дефиците даже самые легкие травмы могут оставаться у человека на протяжении долгого времени.

Недостаток аскорбиновой кислоты также связан с риском увеличения веса, постоянной усталостью и плохим настроением, снижением иммунитета.

Чаще всего нехватка витамина С вызвана неправильным питанием, курением и злоупотреблением алкоголя, анорексией или психическими заболеваниями.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Канцерогены и рак

Известно, что возникновение раковых заболеваний может провоцировать как определенный образ жизни, так и употребление некоторых продуктов.

Говоря о канцерогенных продуктах, речь идет:

- о жирной пище,

- о пищевых добавках в продуктах быстрого питания,

- и о красном мясе в большом количестве.

В качестве факторов риска онкологии всеми экспертами названы:

- курение (повышает риск развития рака в 30-50 раз),

- алкоголизм,

- малоподвижный образ жизни,

- ожирение.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Советы красоты

Естественная красота не предполагает полного отказа от всей продукции по уходу за кожей. Никто не отменял ежедневное очищение, увлажнение и питание кожи.

Но, многие проблемы с кожей (прыщи, угори, раздражение) связаны с чрезмерным использованием декоративной косметики: тон кожи становится неровным и часто причина тому реакция организма на основу, консилер или румяна.

Если вы хотя бы на некоторое время откажитесь от основы, то очень скоро отметите улучшения цвета лица и тона кожи.

И еще несколько полезных советов:

- маски для лица 2-3 раза в неделю,

- регулярное очищение кожи лица и тела.

- и один из самых эффективных советов: утром и вечером в течение 10 секунд ополаскивайте лицо холодной водой. Это помогает выравнивать тон кожи и закрывать поры.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Маска Клеопатры

Для красоты кожи знаменитая царица не ограничивалась ванной из молока и мёда.

Комбинация сливок и мёда для питания и увлажнения кожи лица. Вот что придавало её коже особый блеск и шелковистость. Это еще один из её знаменитых секретов.

Попробуйте сами: 2 столовые ложки сливок смешать с 1 столовой ложкой мёда. Нанести маску на лицо и через 10 минут смыть тёплой водой. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Выбираем косметику

Средства по уходу и омоложению кожи могут быть эффективными, если вы знаете, что ищите. Нужно хорошо знать ингредиенты их свойства, чтобы из всего разнообразия готовой продукции красоты и здоровья кожи выбрать то, что будет работать для вас. Если на этикетке есть незнакомые ингредиенты, соберите необходимую информацию о них, сегодня это можно сделать достаточно быстро и легко. Дорогие и самые дорогие средства не всегда правильный выбор. Не ошибиться помогут советы дерматологов:

 

Знай свой тип кожи

Это первое и обязательное условие. Самый простой способ определения типа кожи: вымыть лицо и через пару часов посмотреть на кожу в её естественном состоянии.

 

Создай ежедневный рутинный уход за кожей

Ключ к успеху у большинства средств по уходу за кожей – повторение. Это особенно важно для омолаживающих средств: для некоторых потребуется 6-9 недель до заметных улучшений.

 

Будь осторожна с «волшебными» средствами

Доверчиво не доверяй каждой рекламе, принимай решение только сама. Помни, что самые надёжные линии продукции, как правило, и самые эффективные и безопасные.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Уход за ресницами

Большинство визажистов сходятся во мнении, что загибая ресницы, вы, как бы, раскрываете глаза, делая их больше и выразительнее. Как правило, естественный изгиб ресниц такой, каким он должен быть. Для ответственного выхода достаточно лишь слегка подчеркнуть эту линию, используя специальную машинку для загибания ресниц.

В повседневной практике рекомендуется подкрасить ресницы тушью и придать желаемый изгиб кисточкой для туши, чуть сильнее прижав её к ресницам. Если вы пользуетесь специальной машинкой для загибания ресниц, следите за состоянием ресниц – их ломкостью и выпадением. Если заметите, что реснице стали реже и тоньше, то следует отказаться от их искусственного загибания.

Вот 6 полезных советов для тех, кто хочет иметь красивые ресницы:

1. Пользуйтесь машинкой для загибания ресниц как можно реже.

2. Регулярно перед сном снимайте тушь с ресниц, как, впрочем, и любую другую косметику для глаз (обводку, тени, блёстки и т.д.).

3. Один раз в неделю нанесите на ресницы тонкий слой вазелина и оставьте его на ночь. Прекрасное средство для питания и смягчения ресниц.

4. Хорошо сбалансированное питание способствует росту и укреплению ресниц. Фолиевая кислота и цинк особенно для них полезны.

5. Не трите глаза. Даже если это иногда приходится делать, старайтесь как можно нежнее дотрагиваться до век, не вызывая раздражения вокруг глаз.

6. Для создания иллюзии густых ресниц, нанесите маскирующее средство (сoncealer) вокруг глаз и закрепите пудрой. Обведите верхнее веко специальной увлажнённой кисточкой для обводки глаз и слегка растушуйте линию. Обводка должна быть либо нейтральных оттенков, либо насыщенного коричневого тона. Нижнее веко обведите светло коричневой линией. Теперь можно накрасить ресницы тушью.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Чтобы жить дольше и здоровее

Датские исследователи провели исследование влияния семейной жизни на субъективное ощущение возраста человека. Исследование основывалось на изучении внешности 2000 близнецов старше 70 лет, которых попросили предоставить информацию о состоянии своего здоровья и историю личной жизни.

Было установлено, что:

- качество жизни является основным фактором, определяющим скорость визуального старения человека;

- замужние женщины выглядят в среднем на 2 года моложе своих незамужних сверстниц;

- женатые мужчины выглядят на 1 год моложе своего биологического возраста;

- мужчинам внешне на пользу идет отцовство, но только если они ограничиваются 3 детьми.

Ученые полагают, что гены ответственны только за 60% видимых возрастных изменений, всё остальное определяется для человека его образом жизни и факторами окружающей его среды.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Следим за пяточками

Сухие, потрескавшиеся пятки выглядят не эстетично и создают ощущение дискомфорта.

Как справедливо замечают косметологи, проблему легче предотвратить, чем ликвидировать её последствия. Поэтому, чтобы не допускать появления болезненных трещин на пятках, рекомендуется ежедневно ухаживать за этой нежной частью стопы.

Необходимо, прежде всего, снять загрубевшую кожу. Это лучше всего делать тогда, когда вы принимаете душ или ванну.

Загрубевшие участки кожи обрабатывают специальным камнем (пемзой) или пилкой для пяток. Затем пятки насухо вытираются и тут же смазываются увлажняющим кремом.

На ночь лучше надеть носки.

Процедура повторяется ежедневно в течение недели, а в дальнейшем по мере необходимости. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Чтобы кожа лица выглядела молодой

В то время как многие готовы выложить немалые деньги за сыворотки для лица, далеко не все осведомлены о том, что эти препараты местного воздействия не так эффективны, как кажется и по большому счёту не стоят возникшего вокруг них ажиотажа, - утверждают дерматологи.

Часто достаточно бывает одного хорошего увлажнения.

Если кожа выглядит старше своего хронологического возраста, начните не с дорогих процедур, а с хорошего, полноценного ночного сна и регулярного посещения шейпинг-зала.

Сама жизнь - неопровержимое доказательство эффективности этих факторов здоровья в целом и кожи в частности. Добавьте правильное питание, защиту от солнца и полный отказ от курения. Открытые солнечные лучи и курение - самые распространенные причины старения и провисания кожи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Масла для кожи

Масла для лица, возможно, один из лучших секретов красоты, потому что визажисты и знаменитости даже сегодня, в век передовых технологий омоложения и оздоровления кожи, регулярно используют масла, чтобы успокоить и смягчить кожу, особенно во время длительного пребывания на съёмочной площадке, после театрального грима и фото сессий.

Масла быстро впитываются в кожу и не оставляют жирного блеска.

Еще их огромное преимущество: эти высококачественные натуральные лечебные препарата не разрушают бюджет.

Масла полезны для жирной кожи. Всего несколько капель в день, которые следует втирать в кожу легкими массажными движениями, помогут решить многие кожные проблемы, включая сухость кожи.

Дерматологи советуют использовать:

- Кокосовое масло.

- Аргановое масло.

- Масло шиповника.

- Масло марула.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Правильный уход за волосами

Пышные вьющиеся волосы вызывают естественное восхищение, и только их обладательницы знают, как тяжело справиться с непослушной копной волос.

Текстура кудрявых или волнистых волос бывает, как правило, прекрасной, но именно этот тип волос в большей степени, чем любые другие волосы реагирует на погодные изменения и косметические средства по уходу за волосами.

Специальный уход за пышными волосами начинается в душе. Мыть такие волосы следует через день, желательно использовать увлажняющий шампунь и затем кондиционер.

В тот день, когда вы не моете волосы шампунем, просто увлажните волосы и уложите их. Это надёжный способ уберечь волосы от сухости и сделать их более послушными.

Расчёсывать волосы нужно тогда, когда они ещё влажные.

Если вы пользуетесь феном после мытья, то не забудьте надеть специальную насадку диффузер. Никогда не высушивайте волосы до конца. После фена волосы должны оставаться чуть влажными и досохнуть естественным путём. Пересушенные волосы очень трудно уложить в причёску.

Если вы предпочитаете сушить волосы естественным путём, используйте полотенце, для того чтобы убрать лишнюю влагу, а затем вотрите гель для формы (styling gel).

Цвет придаёт пышным волосам особую прелесть. Но здесь нужна осторожность: не перестарайтесь с цветом, чтобы не испортить текстуру волос. Краску нужно выбирать самую мягкую и щадящую. Если вы подкрашиваете волосы, то еженедельно используйте специальные лечебные средства с протеином для укрепления волос.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

  

Продукты, продлевающие жизнь

Большинство из нас знает о том, что нужно сокращать потребление животных жиров и есть больше фруктов и овощей. Сегодня наука располагает данными, свидетельствующих о пользе для здоровья конкретных фруктов и овощей, а также правил их потребления:

Что-нибудь оранжевое

Исследование за исследованием показывают, что бета каротин в фруктах и овощах способствует уменьшению фактора риска в возникновении онкологии и сердечных заболеваниях, даже среди курящих.

Без томатов никуда

Обследовав 88 монашек в возрасте от 77 до 98 лет, учёные обнаружили, что те из их, в крови которых был обнаружен высокий уровень ликопена - сложное химическое соединение, содержащиеся в естественном виде в помидорах и продуктах из них - не нуждались в посторонней помощи и легко справлялись с такими видами активности как прогулки и плаванье. Накоплено достаточное количество научных данных, свидетельствующих о том, что люди, ежедневно употребляющие в пищу помидоры в меньшей степени подвержены раку простаты и толстой кишки.

Клубнике/землянике - да!

В клубнике или землянике содержится самое большое количество витамина С и Е, коротеноидов и других важных химических соединений.

Свежие фрукты

Как можно больше ходите и ешьте свежие фрукты. 17- ти летние исследования английских учёных убедительно доказали, что ежедневное употребление в пищу свежих фруктов на 24% снижает риск фатальных сердечных приступов, на 32% фатальных инсультов и на 21% смерть от каких -либо других причин, кроме естественных.

Изюм обязателен

Когда в ежедневный рацион участников исследования был включён изюм, время вывода шлаков из организма в среднем сократилось вдвое.

Не давайте детям много сока

Фруктовый сок - простой углевод, который, возможно, содержит в естественном виде или добавке витамин С. В соке отсутствует белок, жир и многие микроэлементы, которые необходимы детям для роста. Сок значительно менее калорийный, чем молоко и многие другие продукты питания.

Не избегайте биофлавоноидов:

По данным исследования голландских учёных, чем больше люди пожилого возраста потребляют биофлавоноидов (содержатся в чае, луке и яблоках), тем меньше шанс умереть от сердечного заболевания. Биофлавоноиды - сложные химические соединения, которые нейтрализуют плохой холестерол, снижают тенденцию красных кровяных клеток слипаться и блокировать артерии.

НО! Во всём нужна мера. Даже самые полезные продукты нужно употреблять в разумных количествах. Учёные рекомендуют 5 порций фруктов и овощей ежедневно. В идеале 2 порции фруктов и 3 овощей. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

О чем расскажет походка

Ходьба – сложный процесс, вовлекающий всё тело с головы до ног, включая несколько отделов мозга. Вот лишь несколько факторов здоровья, ассоциирующихся с особенностями походки:

Более долгая жизнь

Исследование, участниками которого были пожилые люди, показало, что естественная потребность идти быстрее с большой вероятностью означает, что человек проживёт дольше. Но не следует ожидать увеличение лет жизни, если заставлять себя ходить быстрее.

Тянет влево

Когда вы напряжены и взволнованы, в своём продвижении вперёд вы отклоняетесь влево. И этот факт, как и все остальные, связанные с походкой, установлен в результате исследований. Небольшое отклонение влево от прямой линии объясняется работой мозга: правая сторона мозга работает более напряженно, чтобы совладать с проблемой стресса.

Фертильность (способность к зачатию)

Может ли менструальный цикл быть тонким, искусным сигналом противоположному полу о лучшем времени для зачатия? Оказывается, может. Исследования показывают, что женская походка и силуэт наиболее привлекательны для мужчин в оптимальный период для зачатия.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

  

Какой у вас тип кожи

Косметические средства по уходу за кожей создаются с учётом особенностей типов кожи. Вот почему важно знать свой тип кожи и использовать только соответствующие кремы и лосьоны. В противном случае вы рискуете спровоцировать нежелательные изменения в структуре кожи. На состояние кожи также влияю гормоны, стиль питания и атмосферные условия.

Как определить тип кожи?

Вымойте лицо и не используйте никакие косметические средства в течение часа. Затем возьмите косметическую салфетку и прижмите её ко лбу, щекам, подбородку и носу:

- Если на салфетке нет маслянистых разводов, то у вас нормальная кожа.

- Если на салфетке появились частички кожи или на коже частички салфетки, то у вас сухая кожа.

- Если на салфетке остаются маслянистые разводы, то у вас жирная кожа.

- Если разводы остаются после прикладывания к одной или нескольким из перечисленных областей, то у вас смешанный тип кожи.

Теперь, зная свой тип кожи, вы будете ориентироваться только на те косметические средства и рекомендации косметологов, которые соответствуют вашему типу кожи.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Старение можно замедлить

Замедлить старение мозга поможет активный образ жизни и ограничение в калорийности питания. К таким выводам пришли ученые БФУ им. И. Канта и Уорикского университета (Великобритания) после исследования синапсов и нейронов в коре головного мозга.

Всем мы знаем, что головной мозг человека содержит порядка 90 миллиардов нейронов, связанных между собой синаптическими связями. Нейрон — это электрически возбудимая клетка, которая предназначена для приема извне, обработки, хранения, передачи и вывода вовне информации с помощью электрических и химических сигналов. А синапс служит связью, контактом, между нейронами для передачи сигналов.

Под когнитивными функциями принято понимать наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс рационального познания мира. К когнитивным функциям относится внимание, восприятие, память интеллект, речь и, гнозис (узнавание) и праксис (целенаправленное действие). Известный факт — с возрастом у живого организма наблюдается снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.

Команда исследователей выяснила, что значительные изменения в процессе старения происходят и в глиальных клетках. В цитоплазме этих клеток ослабевает кальциевая сигнализация. Кроме того, с возрастом количество высвобождаемого АТФ снижается. Соответственно, ухудшается синаптическая передача сигналов, и ослабевают когнитивные функции. По мере старения когнитивные функции мозга «угасают», а вместе с тем увеличивается риск нейродегенеративных заболеваний, наблюдаются возрастные деменции.

Ученые установили, что здоровый образ жизни и умеренное количество потребляемых калорий способны замедлить старение мозга за счет увеличения способности глиальных клеток выделять АТФ. Но перед нами стоит новая задача — найти фармакологический способ для борьбы со старением мозга. Ведь не всем разрешены, например, физические нагрузки, или у человека может наблюдаться метаболический синдром и простая диета ему не поможет.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Руки выдают ваш возраст

Возраст женщины определяется, прежде всего, по рукам. А поскольку руки одна из тех частей тела, которые открыты всевозможным неблагоприятным воздействиям от атмосферных явлений до бытовой химии, то о руках необходимо заботиться постоянно. С возрастом у многих женщин на руках появляются коричневатые пятна – пигментация. Увы – это признак старения организма.

Омолаживание – процесс комплексный, но чисто косметического эффекта можно добиться следующим образом:

Появлению пигментации мы обязаны солнцу. Руки получают наибольшее количество ультрафиолета.

Первое, что необходимо сделать при появлении пигментации на руках, это обратиться к дерматологу и убедиться, что это не предвестники болезни.

Затем можно приступить к местному лечению, которое включает использование следующих косметических средств: отбеливающие средства и кремы, в состав которых входит гидрокортизон и витамин А.

Для предотвращения рецидива необходима ежедневная защита от солнечных лучей. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Как вызвать улыбку

Улыбка делает красивее и привлекательнее практически любого человека. Именно поэтому большинство людей, чтобы понравиться другим людям стараются больше улыбаться. Кроме того, улыбка всегда уверенно поднимает настроение, делает человека бодрее, работоспособнее.

Отличный способ быстро вызвать улыбку – щекотка.

Но знаете ли вы то, что мозжечок человеческого организма умеет различать, вызвана ли щекотка самим человеком или же кто-то посторонний довел его до гомерического хохота? Если вы этого не знали, знайте - нервная система человека устроена так, что практически не реагирует на собственное щекотание, но мало кому удается избежать смеха, если его щекочет другой человек.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Для ума и тела

Наскучила ежедневная рутина?

Оживите свою жизнь очередным походом в сауну.

Новое исследование финских учёных – университет Восточной Финляндии – показывает, что пребывание в сауне улучшает баланс вегетативной нервной системы и вегетативной иннервации сердца. Это, в вою очередь, приводит к увеличению тонуса блуждающего нерва, снижению симпатического тонуса и улучшению вариабельности сердечного ритма, - комментирует автор исследования, кардиолог Jari A. Laukkanen. Другими словами, время, проведённое в сауне, релаксирует ум и тело.

Исследования также связывают сауну с уменьшением риска ментальных расстройств.

Вероятно, эти и другие полезные свойства сауны объясняют её популярность в разных странах мира. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Полезное количество отжиманий

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно с помощью отжиманий, сделанных за одну минуту. И чем больше их будет сделано, тем лучше. Об этом сообщили ученые из Гарварда. Исследование проводилось в течение 10 лет.

У тех мужчин, которые могли сделать более 40 отжиманий в минуту, на 96% снижался риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. При этом у тех, кто отжимается меньше, их риск возрастал.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Мозг любит шейпинг

Биологи обнаружили, что у людей, живущих активной шейпингом жизнью и с насыщенными событиями, в участке мозга, отвечающем за память и обучение, обнаруживается больше вновь образованных клеток, чем у тех, кто ведёт образ жизни «пенсионера».

Мало того, у «активных» реже встречаются некоторые биологические признаки, связанные со старением. Поэтому богатая событиями, активная жизнь, как свидетельствуют ученые, -  обязательное и необходимое условие для здорового долголетия.
Занимаясь шейпингом, вы повышаете вероятность долгой и здоровой жизни.
Помните об этом!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

В чём же тут дело?

Давайте говорить откровенно: многие из нас не едят жирную пищу, но всё равно страдают от излишнего веса. Что мы делаем не так?

Сегодня мы готовы забыть о калориях. Всё сконцентрированы на жире: только бы не съесть что-нибудь с жирностью больше 2.5%. Но здесь – то и кроется самая большая ошибка. Надпись «не содержит жира» расслабляет, и мы съедаем этого обезжиренного продукта столько, сколько захочется. То есть, вместо того, чтобы заменить жирную пищу низкокалорийными овощами и фруктами, мы наедаемся тем, что многократно обработано, насыщено добавочным сахаром и рафинированным крахмалом. Это не питательно и не полезно. Отсутствие жира не синоним хорошего здорового питания. Как же быть?

Для начала вернём в пищу жир. А какой жир? Как? И сколько?

Пища, содержащая меньше 20% жира, не даёт ощущения сытости и удовольствия, естественно возникающего после вкусной еды.
Более того, скудная с точки зрения содержания жира пища, скорее всего, приводит к перееданию. Если вы целый день жуёте стебли от сельдерея, то в конце дня неизбежно накинетесь на мороженое.

Жир даёт ощущение сытости, вы съедаете меньше и, в конечном счёте, потребляете меньше калорий. Жир стимулирует выброс гормона, замедляющего переваривание пищи. Она чуть дольше остаётся в желудке, рецепторы желудка и кишечника посылают сигналы в мозг о том, что вы сыты.

Жир делает пищу вкуснее и правильное его использование способствует нормализации веса. Наблюдения за детьми с избыточным весом показывают, что пища, насыщенная рафинированными углеводами и содержащая мало жира, менее эффективна в нормализации аппетита, чем более жирная пища, содержащая такое же количество калорий.

Всё больше и больше научных данных указывают на то, что в программе похудания количество калорий имеет первостепенное значение. Источник калорий существенной роли не играет. Сократите количество калорий, увеличьте физическую активность и худейте!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Подумаем и о желудке

Что бы такого съесть, чтобы быть здоровой?

На этот счёт есть предложение. Даже два.

Первое исходит от канадских учёных из больницы Святого Майкла в Торонто. Они выяснили, что миндаль снижает уровень холестерина, и поэтому они рекомендуют его в качестве «здоровой пищи».

Сколько надо есть миндаля?

Канадцы говорят, что одна горстка этих орехов снижает холестерин в крови на 4,4%, две - на 9,4%.

Второе исходит от географических соседей канадцев. Биологи из университета Иллинойса заверяют, что ежедневные четыре разбавленные водой столовых ложки мёда увеличивают уровни антиоксидантов в крови, что благоприятно для предотвращения болезней сердца. Они советуют есть больше мёда, используя его в повседневном питании вместо сахара.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Возраст начинается в крови

Установлено, что люди, которые выглядят старше своих лет, имеют несколько иной состав крови, чем те, кто выглядит в соответствии с «паспортным» возрастом.
Сначала эксперты определяли возраст людей по их внешнему виду, а затем им делался анализ крови. Были обследованы 447 человек. У «не по времени повзрослевших» мужчин оказалось выше содержание красных кровяных телец (эритроцитов), а у женщин - пигмента билирубина, образующегося при распаде эритроцитов.

Ученые объясняют преждевременное старение повреждением мелких кровеносных сосудов кожи, связанным с отложением холестерина, курением и действием других факторов. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Дышите правильно

Основная цель правильного дыхания заключается в полном контроле этой функции, с момента, когда дыхание входит в тело и до момента, когда оно покидает его. Глубокое контролируемое дыхание действует как очиститель, который способствует выводу из лёгких застоявшегося воздуха и обеспечивает попадание в организм свежего кислорода.

Выполняя то или иное движение в шейпинг-зале, обратите внимание на дыхание. Момент наибольшего напряжения при выполнении движения сопровождается выдохом, так, чтобы сокращение мышц совпадало с высвобождением дыхания, то есть выдохом. Пренебрежение техникой правильного дыхания может привести к травмам во время тренировки.

Контролируя дыхание во время тренировки, вы тем самым контролируете работу всего организма. Если вы не можете контролировать дыхание, то, вероятнее всего, ваши физические усилия чрезмерны. Следует уменьшить нагрузку или снизить темп, для того, что бы продолжить упражнение в гармонии с дыханием.

Преимущества правильного дыхания не исчерпываются шейпинг-залом. Концентрация на дыхании – превосходное успокаивающее средство, которое поможет вам справиться с любой неординарной жизненной ситуацией. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Сахар не поможет

Сахар, вопреки сложившимся представлениям, не улучшает настроение. Напротив, он  может делать людей менее внимательными и даже способствовать усталости сразу после его потребления. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведённого немецкими учёными в Университете Гумбольдта в Берлине (2019). Используя данные, собранные из 31 опубликованного исследования, включавших 1300 взрослых участников исследования, учёные изучали влияние сахара на различные аспекты настроения – гнев, озабоченность, депрессия и апатия. А также рассматривалось, как количество и тип съеденного сахара может влиять на настроение  и зависит ли результат от ментальной и физической активности.

Учёные обнаружили, что:

- потребление сахара, независимо от потреблённого количества, не влияет на настроение и последующую активность;

- люди, потреблявшие сахар, чувствовали себя в большей степени уставшими и менее внимательными, чем те, кто не потреблял сахар;

- идея «сахарной панацеи» от плохого настроения и как средство, стимулирующее мыслительный процесс, – очередной пищевой миф.

Сладкие прохладительные напитки или снеки не обеспечивают быстрого пополнения энергией, необходимой для увеличения внимательности. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Мелкие радости

Простые антистрессовые приёмы оказывают положительное влияние на здоровье, - утверждают специалисты. А врачам хорошо известен тот факт, что хронический стресс провоцирует многие болезни – от мышечной боли до инсульта и инфаркта. Известен и другой факт: женщина по природе заботлива и внимательна, но, скорее, к окружающим, чем к себе. Поэтому следующие рекомендации, являясь частью рутинного ухода за внешностью, оказывают положительный эффект на эмоциональное состояние и здоровье женщины в целом.

Самое общее пожелание: учитесь ценить самые простые радости жизни. Это продлевает молодость и укрепляет здоровье:

- Порадуйте себя свежими цветами. Поставьте букет на видное место и время от времени останавливайте свой взгляд на цветах.

- Купите помаду нового оттенка.

- Зажигайте в доме свечи. Не храните их только для торжественных случаев.

- Купите себе комплект самых лучших банных полотенец. Эта доступная роскошь доставит вам несколько приятных минут после напряжённого рабочего дня.

- Спланируйте и спонсируйте день для себя. В этот день делайте только то, что вам хочется, то о чём вы очень давно мечтали.

- Очистите лицо и тело натуральным отшелушивающим средством и примите пенистую ванну. 

- Прогуляйтесь по городу.

- Сделайте массаж и педикюр. Ваше самочувствие во многом зависит от состояния ног.

- Поддерживайте общение с приятными для вас людьми.

Но главное, делайте добро и будьте счастливы и здоровы! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Польза поцелуя

Немецкие ученые сообщили, что поцелуи удлиняют жизнь мужчин. Те из них, кто, уходя из дома, целует своих любимых, живут в среднем на пять лет дольше тех, кто этого не делает.
Почему? 
Поцелуй – это лекарство от стресса. По мнению геронтологов, именно стрессы - главная причина преждевременной старости мужского организма. Стрессам подвержены и женщины, но с меньшими разрушительными последствиями для их организма. 

Механизм «оздоровительного» влияния поцелуев таков. На поверхности слизистой оболочки, выстилающей губы и язык, размещаются скопления нейроэндокринных клеток, которые при поцелуе выбрасывают в кровь гормоны — адреналин и эндорфины. Адреналин, вызывая спазм сосудов, повышает артериальное давление и… клетки тканей получают свежую порцию кислорода. Эндорфины же снижают порог возбудимости нейронов головного мозга, вызывают ощущение комфорта и удовольствия, предохраняя организм от сильных стрессов. Именно совокупность сильных стрессов с кислородным голоданием клеток приводит к накоплению в тканях «свободных радикалов», вызывающих преждевременное старение. А поцелуи препятствуют их накоплению.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Красиво и полезно

Лето замечательное время года, когда хочется целый день быть на природе, получая истинное наслаждение от моря, солнца и активного образа жизни. Однако, любимый многими летний сезон требует особого внимания и заботы о внешности и, в первую очередь, о волосах.

Вода, пресная или солёная, ветер и солнце портят текстуру волос, съедают естественный блеск и делают их ломкими. Если же волосы крашеные, то злополучный эффект удваивается.

Но не отчаивайтесь! На помощь приходят средства, увлажняющие и защищающие волосы от солнечных лучей. Рекомендуем 2 раза в день увлажнять волосы специальным солнцезащитным средством и бальзамами, увлажняющими волосы после дня, проведённого на пляже.

Такой уход за волосами всё равно, что солнечные очки для глаз: красиво и полезно. 
По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Не всё так плохо с солнцем

Когда мы думаем о солнце, первая мысль - о защите и о вреде, которое может причинить солнце нашему здоровью. И, действительно, много солнца – вредно, но в небольших количествах солнечные лучи полезны и даже необходимы для профилактики некоторых болезней.

Сколько это немного? 

Ответ для всех будет разным и зависит от тона кожа, истории болезней, питания и места проживания. В самых общих чертах: учёные считают, что 5 – 15 минут и до 30 минут, если кожа не светлая, а более тёмных оттенков, пребывания на солнце не причинит вреда здоровью. Если есть защита от прямых солнечных лучей, время на солнце можно немножко увеличить. 

Чрезмерное увлечение солнцем повышает риск рака кожи, но люди, проживающие в местах, где есть недостаток солнца, подвержены риску таких заболеваний как рак груди, толстой кишки, простаты и рак лёгких. А также увеличивается риск рассеянного склероза, гипертонии, диабета и болезней сердца. Учёные полагают, что эти проблемы со здоровьем могут быть связаны с низким уровнем витамина D в организме. Как известно, солнечные лучи помогают организму вырабатывать этот витамин, который помогает усваивать такие важные минералы как кальций и фосфор.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

  

Чудесное планирование

Похудеть совсем не просто. Особенно людям старше среднего возраста. Не правда ли, уважаемые поклонницы шейпинга?

Большинство квалифицированных врачей сходятся на мнении, что основными средствами для достижения этой цели должны быть диета и физические упражнения.

Но, более успешно сбрасывают вес те, кто визуализирует собственные планы по похудению. Подобный факт установили учёные из канадского Университета Макгилла. В проведённом ими исследовании приняло участие 177 студентов. Которых попросили употреблять в течение недели больше фруктов. Выполнить задание удалось всем испытуемым, но оказалось, что те студенты, которые записали или хорошо продумали свои планы (где и когда покупать, как употреблять), съели за неделю… больше этих полезных продуктов и понизили свой вес.

По мнению исследователей, простое планирование питания может стать эффективным методом воспитания правильных пищевых привычек и достижения желаемого веса.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Маленькая производственная гимнастика

Если вы целый день привязаны к компьютеру или чертёжной доске или столу, заваленному кипою бумаг, не лишайте себя удовольствия быть в форме. Учитесь даже в таких экстремальных условиях управлять своей энергией.

В момент наибольшей усталости отвернитесь от рабочего стола, расслабьтесь и закройте глаза и сделайте пятиминутный массаж.

- Кончиками пальцев легко надавите на кости под надбровными дугами, на виски, кости между бровями и вдоль скул. 

- Скользните ладонью вниз по передней и задней поверхности шеи. Проведите пальцами вдоль крыльев носа к челюсти.

- Круговыми движениями массируйте кожу головы, начиная от линии лба.

Небольшие растяжки помогут снять напряжения с мышц спины, талии, рук и ног.

- Сомкните ладони и вытяните руки вверх как можно выше. Затем наклонитесь влево и вправо. 

- Возьмитесь за спинку стула и выполните повороты туловища налево и направо. 

- Вытяните ногу вперёд, наклонитесь и обхватите голень. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, и сделайте тоже самое на другой ноге. 

- Положите ладони на плечи, локти развёрнуты в сторону. Сделайте 10 круговых движений вперёд и назад.

- Вытяните руки  вперёд,  сожмите  кулаки  как  можно  крепче и  зафиксируйте это положение на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

Не ешьте перед телевизором

Привычка есть перед телевизором рано или поздно «материализуется» в избыточный вес. Причин для этого несколько:

1.Когда человек ест, общее время, проводимое у телевизора, увеличивается по среднестатистическим данным, с 38 до 73 минут; 

2.Количество пищи, съедаемое при этом также увеличивается, а ее усвояемость – уменьшается;

3.К этому добавляются проблемы с пищеварением.

Поэтому следует остерегаться телевизора, если вы решили похудеть. Лучше отвернитесь от него и подольше поболтайте с подругой по телефону – меньше съедите. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

   

Факторы риска женского здоровья

Немного алкоголя? 

Сегодня этот вопрос в тренде для жительниц мегаполисов.

Да, в небольших дозах алкоголь может снижать уровень стресса и способствовать релаксации. Но! Только, если соблюдать нормы приёма алкогольных напитков, безопасных для здоровья. Для женщин рекомендуется не больше 2-3 порций в день и не больше 14 порций в неделю. 

Следует помнить, что алкоголь не совместим со снижением веса тела. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Таблетки для похудения

Люди ради красивой фигуры изнуряют себя физическими упражнениями и диетами. Но достаточно съесть таблетку и с фигурой может стать всё в порядке. Подобное утверждение часто используется в агрессивных формах рекламы. Но умные люди относятся к нему как еще к большей глупости, как к незамысловатой форме выманивания денег под благовидным предлогом у простаков.

Почему?

Во-первых, женщины, занимающиеся шейпингом, и принципиально не принимающие таблеток для улучшения фигуры (по причине их ненужности для них), не производят впечатления изнурённых. Наоборот, они полны энергии, жизнерадостны и уверенны в себе. 

И, во-вторых, потому, что ни разу не встречали доказательств тому, что кому-то попалась некая  волшебная таблетка (или пищевая добавка), в одночасье решившая все проблемы с чьей-то фигурой. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Секреты летней красоты

Чтобы кожа была чистой и свежей

- необходимо регулярно использовать средства глубокой очистки кожи в сочетании с водой. Именно такая комбинация обеспечит удаление грязи и частиц загрязнённого воздуха, коих больше, чем достаточно. 

Кожа выглядит с лёгким блеском росы

- если вы нанесёте тонкий слой любого увлажняющего средства поверх основания.

Чтобы помада не попадала на зубы

- положите указательный палец в рот и сомкните накрашенные губы вокруг пальца, после чего вытащите палец изо рта - излишки помады, попавшие на внутреннюю часть губ, останутся на вашем пальце.

Красивые, выразительные глаза

- обведите верхнее веко чёрным карандашом для глаз, а внутренний угол нижнего века - белым. Глаза будут казаться больше и ярче.

Чтобы предотвратить сухость и потерю влаги кожей

-не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин. В самолёте рекомендуется пить чай на травах или минеральную воду. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Назад к природе

Египтянки вошли в историю моды и красоты как стильные авангардистки. Достаточно вспомнить древнеегипетские ритуалы красоты и роскошные аксессуары, украшавшие их изысканные одеяния. Знатные красавицы Древнего Египта многому бы позавидовали женщинам XXI века, но некоторые древние секреты красоты популярны и сегодня, в основном, потому что в их основе только натуральные ингредиенты. 

Естественный способ удаления волос: сахарный раствор, лимон и вода (консистенция пасты) наносится не на кожу, а на волоски и лёгким движением волоски быстро выдергиваются. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Выбираем кисточку для нанесения макияжа

Хорошая кисточка может сделать процесс нанесения макияжа релаксирующим и приятным, а плохая – сплошным огорчением. Поэтому не жалейте денег на хорошие кисточки. 

За последние 10 лет произошли изменения в изготовлении кисточек и их использовании. 

Для большинства из нас достаточно иметь 5-10 кисточек для макияжа. Если пользоваться только макияжем для глаз, достаточно 4-5 кисточек для теней, для нейтрального макияжа для глаз хватит 1-2 кисточек и 4-5 кисточек для румян и тона кожи лица. 

Кисточки высокого качества мягкие на ощупь. В магазине можно провести кисточкой по внутренней поверхности нижней части руки, ближе к ладони. Если не почувствуете прикосновение отдельных волосков и тем более жёсткого касания – кисточка хорошего качества. 

Общая проблема кисточек плохого качества – они рассыпаются, то есть, нет общего целого объёма. 

Цена не всегда показатель качества.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Питание беременных

Усталость, апатия, постоянное желание спать – частые спутники первого триместра. Также у многих женщин характерны изменения в микрофлоре кишечника, а именно расстройства стула (поносы или запоры), частое мочеиспускание, набухание молочных желез, вздутие живота и частая смена настроения. Постарайтесь в этот период чаще бывать на свежем воздухе, делать перерывы в работе, выполнять несложные физические упражнения, настроить себя на хорошее самочувствие. Всё это работает – поверьте. Далее

 

 

Продолжительность здорового сна

Для здоровья сердца сон у человека должен длиться от 6 до 8 часов в сутки. Об этом сообщила международная группа ученых в журнале Европейского общества кардиологии.

Наблюдения продолжались 8 лет, за которые специалисты проанализировали дневники сна более 116 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет. В итоге они сделали вывод, что переизбыток сна связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

У тех, кто спал от 8 до 9 часов, риск смерти возрастал на 5% по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. 

Сон от 9 до 10 часов повышал вероятность развития заболеваний на 17%, а более 10 часов уже на 41%.

По словам ученых, дневной сон также провоцирует развитие болезней сердца, если ночью человек спит меньше шести часов. Но ученые отмечают, что чаще таким образом компенсируется недосып и показатель повышается до оптимального. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Импровизируйте на здоровье

Чтобы сварить яйца, рецепт не нужен, а чтобы сделать из этого вкусное и полезное блюдо нужно добавить импровизационного салата из зелени.

Есть авокадо? Прекрасно! Отправляем его на тарелку. Немножко орехов или семечек, если есть козий сыр, немного шпината или любой другой зелени по вкусу и даже долька фрукта не только украсят тарелку, но и добавят полезных веществ, в которых ежедневно нуждается наш организм. На свой вкус приправьте салат оливковым маслом и чем-нибудь кислым: уксусом, лимоном, лаймом. Быстро, вкусно, полезно с ключевым словом «импровизируйте»!

Шейпинг-диетологи советует питаться проще, особенно, когда нет времени на изыски: например, сытно и полезно съесть омлет с грибами или кусок рыбы (отварной, в гриле, в духовке), сбрызнутой лимоном.

А ещё хорошо в холодильнике иметь «зелёный бар» - заранее вымытые листочки любимой зелени – от петрушки до шпината. Зелень – ценное добавление к пищевому рациону.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Кто живёт дольше?

На нашу способность жить долго влияет комбинация генов и окружающей среды.

В исследовании датских учёных (28 лет наблюдения), участниками которых были близнецы (2464 участника), учёные обнаружили, что влияние генов на долголетие не более 30%. Большая часть факторов приходится на окружающую среду.

Что мы едим и сколько мы едим – горячая тема дискуссий. И потребление мяса в этой связи часто фокус дискуссий. Почти 100 000 американцев стали участниками 5-ти летнего исследования, выявившего, что за период исследования шансы вегетарианцев и веганов умереть от общих причин были меньше, чем у мясоедов. Особенно это касалось мужчин. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

Жизнь без стресса омолаживает

Стрессовые ситуации отнимают не только ментальное здоровье. Стресс и гормоны стресса обладают эффектом старения.

Многие научные исследования показывают, что эти негативные эффекты начинаются на клеточном уровне. Например, недавно учёные обнаружили, что клетки людей, у которых была депрессия, старели быстрее тех, кто не страдал от этой болезни. Психологическое расстройство имеет большое негативное влияние на прочность организма, приводящее к ускоренному биологическому старению, - сообщили авторы этого исследования. 

Чтобы предотвратить преждевременное старение учёные советуют предпринимать шаги для жизни без стресса, что означает:

• больше сна,

• регулярные контролируемые тренерами/инструкторами тренировки,

• медитация.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Здоровая психика - хорошая кожа

Между состоянием психики человека и его кожи существует тесная связь.

На здоровой коже могут возникнуть прыщи и угри, а состояние больной кожи ухудшится под влиянием стрессовой ситуации - заявили физиологи из американского Университета Уэйк-Фореста. Для этого заявления они провели масштабное исследование взаимосвязи эмоционального состояния человека и внешнего вида его кожи. Наблюдение велось в течение нескольких месяцев за 94«проблемными» школьниками (подростки страдали от наличия прыщей).

Выяснилось, что в периоды крайнего эмоционального напряжения у подростков обострение кожных заболеваний происходит на 23% чаще (по данным ученых, количество и состав кожного сала при этом кардинально не менялся).

Учёные посоветовали: прежде чем впасть в очередную истерику, подумайте, как это скажется на состоянии вашей кожи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Весеннее обновление

Говорят, что в природе нет плохой погоды. Но, согласитесь, что зима изнуряет. И физически и эмоционально. Поэтому срочно выкрои время для весеннего обновления. Рекомендуется сочетать заботу о внешности с восстановлением эмоциональной сферы. Это совершенно необходимо для того, чтобы встретить весну не только с улыбкой, но и здоровьем и радостью.

Волосы, кожа головы 

Частое употребление фена, химическая обработка волос, которую вы делали зимой, повреждает и волосы, и кожу головы. Причём эти повреждения некоторое время остаются незаметными. Затем появляется сухость волос, их ломкость, секущиеся концы.

Рекомендованная профилактика и лечение: поменять шампунь на экстра увлажняющий (восстанавливающий). Использовать кондиционер. Втирать шампунь нежными движениями кончиков пальцев. Прежде чем смыть, дай шампуню время пропитать волосы и скальп. И самое главное – пусть волосы высохнут естественным путём.

Глаза 
Кружки свежего огурца на глазах стали хрестоматийным примером. Но эффективен не только свежий огурец. Тканевые тампоны, смоченные холодной водой, отваром ромашки или холодным молоком успокоят глаза, снимут усталость. Длительный ночной сон – непременное условие оздоровления и омоложения глаз.

Кожа 
Нежный отшелушиватель каждый день! Используя выбранное средство, нежными движениями устраняй загрубевшие участки кожи. Только регулярные процедуры обеспечат желаемый результат – гладкую, излучающую молодость кожу. Маски из глины ещё один обязательный элемент ухода за кожей. Рекомендуется 1-3 маски в неделю. Ежедневное растирание тела улучшает состояние кожи тела. Для растирания используй кусочек хлопковой ткани, смоченной в тёплой воде. Растирай тело энергичными круговыми движениями. Дополнительно можно использовать увлажняющие лосьоны для тела. 

Ноги 
Педикюр – решение эстетических и гигиенических проблем. 

Для тебя и для твоего тела 

Ароматизированные, пенистые тёплые ванны. Время принятия ванны – 20 минут. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

 

Пробежка от депрессии

Снизить риск возникновения депрессии помогает бег трусцой - считают врачи из Массачусетской больницы общего профиля, установившие эту закономерность на 600 тысячах человек.

Те, кто регулярно бегает в любое время года, гораздо реже страдали от проблем с психикой. Поэтому прежде чем «садиться» на лекарства, следует выйти из дома и «попробовать что-нибудь сделать. Лучше - бегать, не быстро, потеть и задыхаться не надо. Важно само движение.

Ранее ученые из Медицинского центра Университета Чикаго выяснили, что люди, в рацион которых входят овощи, фрукты и злаки, также менее склонны к появлению депрессии. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Лучшее средство для кожи

Со времён древнего Египта розовая вода в арсенале красоты народов мира.

Розовая вода выдержала испытание временем благодаря своим уникальным целебным свойствам питать, заживлять и омолаживать кожу. Вода насыщена антиоксидантами, необходимыми для предотвращения повреждений, вызванных оксидативным стрессом; защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и от загрязнения окружающей среды, обладает антимикробными свойствами и является естественным лечением угрей. 

Лучшим продуктом на основе розовой воды с её самой высокой концентрацией является сыворотка. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Самые здоровые страны

По версии издания Bloomberg, определены самые здоровые страны в мире. 169 стран оценивались в соответствии с факторами, влияющими на общее состояние здоровья. 

В первую десятку вошли: Испания, Италия. Исландия, Япония, Швейцария, Швеция, Австралия, Сингапур, Норвегия, Израиль.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Молодость в ваших руках

У всех нас есть друзья и знакомые одногодки, которые выглядят лучше или хуже, чем мы. Новые исследования показывают, что эти внешние несоответствия касаются не только внешности, они соотносятся с более глубокими процессами, а именно, с разной скоростью старения людей одинакового возраста. 

Именно поэтому, заботу о молодости и хорошей физической форме нужно начинать с молодых лет, потому что стареть можно и в 20, и в 30 лет. Именно в таком возрасте были участники исследования, наблюдавшиеся до 38 лет.

Результаты исследования показали, что

1.     Все люди стареют с разной скоростью.

2.     80% процесса старения не зависят от генетики.

3.    К ключевым факторам нестарения относятся такие привычки, как здоровое питание, нормальный вес, сокращение стресса, сильная иммунная система, регулярные тренировки, некурение. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Немного об одежде

Мода существует для того, чтобы показать лучше и скрыть недостатки. Этим должна руководствоваться каждая женщина.

Поэтому:
• Всегда носи свободно струящуюся ткань одного тона, если хочешь выглядеть выше и стройнее. 

• Носи одежду в соответствии с формами тела.

• Бархат и кожа – преимущественно зимние материалы, шёлк, органза и хлопок - летние. 

• Для дневной вечеринки и торжества выбирай более светлые оттенки зелёного, синего, розового или трендовые пастельные цвета.

• Для вечернего выхода подойдут яркие цвета, которые могут добавить блеска твоему чувству стиля.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Укрепляем ногти

Возраст и генетика играют роль в здоровье ногтей и являются чуть ли не основной причиной их ломкости и сухости. Питание – ещё один важный фактор здоровья ногтей и поскольку основная структура ногтей – белок, в питании должно быть достаточно белков.

Существует много косметических средств, укрепляющих ногти. Одним из самых доступных и эффективных является натуральное масло шиповника. Масло богато жирными кислотами, прекрасно увлажняет, обладает укрепляющими и заживляющими свойствами.

Также хорошо и то, что масло можно использовать для лица и тела – все полезные свойства и в этом случае работают.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Заботимся о губах

Отсутствие в губах сальных желез, делает их очень чувствительными к обезвоживанию под действием окружающей среды.

Поэтому перед сном рекомендуется увлажнять губы специальным увлажнителем – бальзамом, в состав которого входят керамиды.

Чтобы бальзам лучше впитался, предварительно аккуратно и нежно очистите губы влажной зубной щёткой. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Ходьба и здоровье

Физические упражнения влияют на здоровье женщин. А скорость ходьбы — один из показателей, на который ученые сейчас обращают свое внимание.

Как показывают исследования ученых Университета Южной Калифорнии,  чем быстрее человек ходит, тем лучше его здоровье и наоборот. С ухудшением состояния, связанным с тяжелой болезнью или же с курсом лечения от нее, силы уходят, и человек начинает медленнее ходить. Оценивая текущее состояние здоровья пожилых, врачи должны не только смотреть на показатели артериального давления или на индекс массы тела, но и на скорость, с которой люди передвигаются. То, как человек ходит, также помогает определить его биологический возраст, который может быть меньше или больше хронологического.

Если вы заметили, что стали ходить значительно медленнее, чем прежде, стоит обратиться к врачам и пройти обследование, так как в этом может быть первым сигналом о том, что организм поразил недуг. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Секрет молодой кожи

Эстетика и антивозраст – самая увлекательная область современной медицины. Новые технологии, процедурные девайсы и космецевтика создали динамично развивающуюся специальность – регенеративная эстетика. 

Регенеративная эстетика внедряет новый аспект в уходе за кожей. Организму присуще способность исцеляться и регенерировать. Вместо шлифовки поверхности можно использовать терапии, сфокусированные на поддержании механизма, которым кожа уже снабжена.

Объединяя в единое целое эстетику и услуги, которые помогают телу, мышлению и духу быть в гармонии с кожей, создаются новые возможности не только внешнего омоложения кожи: появляется важнейший компонент эстетики – хорошее самочувствие и хорошее настроение.

Регенеративная эстетика опирается на здоровое питание, регулярные адекватные тренировки, умение контролировать стресс и здоровый образ жизни в целом. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Волосы о здоровье

Волосы причёсывают, стригут, укладывают в причёску, красят, ими восхищаются и  изучают. И делают это потому, что волосы очень много рассказывают о здоровье их обладательницы.

На Востоке опытный врач по состоянию волос может поставить диагноз. Тусклые, ломкие, безжизненные волосы – симптом нездоровья. Если волосы выпадают, это ещё один симптом нездоровья. 

Традиционная европейская медицина старается не отставать от своих восточных коллег и достигла определённых успехов. Совсем недавно были опубликованы результаты исследований, имеющих огромное практическое значение, особенно для дорожной полиции. Речь идёт об определении степени алкогольного опьянения.  Алкоголь выходит из организма в течение определённого времени, но продуцирует химические вещества, которые остаются в теле намного дольше. И об этом могут свидетельствовать ваши волосы. Разработанные тесты позволяют безошибочно определить следы алкоголя в организме. Есть единственный способ скрыть следы - сбрить все волосы. Химические вещества – сложноэфирные жирные кислоты появляются в крови в течение 12 – 18 часов после приёма алкоголя и сохраняются в волосах. Уровень FAEE (сложноэфирные соединения) определяет разницу между небольшим приёмом алкоголя и тяжёлым опьянением. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Жить долго и без боли

Хронические боли старят человека на 20–30 лет. Это было установлено в результате исследования 18541 человек в возрасте 50 лет и старше в Университете Калифорнии.  

Среди участников эксперимента в возрастной группе 50–59 лет, не имевших хронических болей, 37% могли без проблем пробежать полтора километра, а 91% — пройти несколько кварталов. Среди испытуемых, страдавших хроническими болями, преодолеть полтора километра бегом были способны только 9%, а с «пешеходным» заданием справлялись всего 50%. Для сравнения: из подопытных в возрасте 80–89 лет, не жаловавшихся на болевые ощущения, 4% пробегали 1,5 км, а 55% проходили неспешным шагом несколько кварталов.

Американские исследователи уверены в том, что бороться с хроническими болями разных типов следует с помощью физических упражнений. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Целительный синий

Международная команда исследователей выяснила, что снизить кровяное давление помогает воздействие синего света. Специалисты пояснили, что для здоровья синий свет, в отличие от ультрафиолетового излучения, не опасен. Такой же свет присутствует в составе дневного солнечного света, постоянно попадающего на тело человека.

Непосредственно во время светотерапии, а также за два часа до и после сеанса медики фиксировали ряд показателей добровольцев – артериальное давление, пульс, жёсткость артерий, степень расширения кровеносных сосудов, уровень концентрации в плазме крови оксида азота. Затем последовал анализ показателей здоровья пациентов. Оказалось, что воздействие синего света уменьшило систолическое артериальное давление (также известно как "верхнее" давление) почти на восемь миллиметров ртутного столба. Кроме того, у участников увеличилась частота сердечных сокращений. В контрольном испытании такого воздействия не наблюдалось.

Были обнаружены и другие положительные эффекты. В частности, воздействие синего света снизило так называемые сердечно-сосудистые маркеры риска, включая артериальную жёсткость. Более того, у участников улучшилась функция эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов. Также в плазме крови добровольцев повысилось содержание оксида азота.

Учёные полагают, что воздействие синего света вызывало выброс оксида азота в кровоток. При этом, снижалось давление и увеличивалась скорость циркуляции крови. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Продлим молодость с помощью шейпинга! 

Учёные из немецкого университета Саарланда на основании результатов исследований заявили, что существуют веские основания для утверждения о том, что интенсивные занятия физическими упражнениями препятствуют укорачиванию теломер — концевых участков хромосом, которые можно считать биологическими часами человека. Физические упражнения приводят к активации фермента теломеразы, которая удлиняет теломеры. Это значит, что физкультура обладает омолаживающим эффектом.

В клиническом исследовании немецких учёных были задействованы молодые профессиональные бегуны, атлеты среднего возраста, которые в молодости занимались спортом продолжительное время, и молодые, здоровые, некурящие добровольцы, которые занимаются спортом нерегулярно.

Изучив их хромосомы, ученые пришли к выводу, что продолжительные тренировки активируют теломеразу, что препятствует укорачиванию теломер в белых кровяных тельцах. У пожилых атлетов, занимавшихся спортом на протяжении нескольких десятков лет, возрастное укорачивание теломер происходило реже.

Так продлим себе с помощью шейпинга молодость! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Как сберечь фигуру

Обеспокоенные быстрым ростом ожирения среди населения, врачи стали искать причины этого тревожного положения вещей. И открылись прелюбопытнейшие по своей парадоксальности вещи. Проведенное в США исследование показало, что:

- большое количество детей в возрасте до 2-х лет питаются как взрослые, употребляя в пищу пиццу, газированную воду, жареные блюда и сладости;

- при норме энергопотребления 950 калорий в день для детей 1-2 лет фактически этот показатель составляет 1220 калорий;

- около трети детей вообще не едят фрукты и овощи;

- для многих малышей хот-доги, колбаса и бекон стали обычной повседневной пищей;

- около 70% детей предпочитают сладости более здоровой пище;

- родители 10% детей в возрасте от 15 месяцев до 2 лет не отказывают своим чадам в газированных напитках.

А ведь врачи давно предупреждали, что введение в детский рацион «взрослых» продуктов негативно скажется на состоянии их организма в будущем. В старшем возрасте им будет трудно изменить свои предпочтения в еде, а это грозит ожирением. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Физические упражнения и долголетие

Неожиданное падение – основная причина травматизма людей старшего возраста. По данным ряда исследований последних лет людям среднего и старшего возраста во избежание падений не следует уповать на пищевые добавки, такие как кальций. Им необходимы регулярные тренировки!

В ходе последних исследований было установлено, что при отсутствии дефицита витамина D приём витамина D и кальция не только не приносит пользы с точки зрения профилактики остеопороза, но и увеличивает риск образования камней в почках. Медицинские данные также показывают, что добавки витамина D не предотвращают падений в пожилом возрасте.

Результаты этих исследований легли в основу обновлённых рекомендаций для активного долголетия, предписывающие увеличение физической активности и главным образом в виде программы тренировок, разработанных с учётом индивидуальных физических возможностей. То есть так, как это происходит в современном шейпинге.

Учёные ещё и ещё раз подчёркивают необходимость регулярных, сбалансированных тренировок, начинать которые можно в любом возрасте, даже в пожилом. Не стоит откладывать на завтра то, что можно и нужно делать сегодня. И не стоит рассчитывать на таблетки!

Важно отметить: данные обновлённые рекомендации распространяются на здоровых людей старшего возраста. Для людей с увеличенным риском остеопороза, с дефицитом витамина D или и с тем и другим остаётся разумным рассмотрение приёма добавок витамина D (800-1000 МЕ/д или больше), в соответствии с рекомендациями других специалистов. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Боремся с простудой

Врачи не советуют легковесно относиться к простудным «болячкам». Например, хронический бронхит - распространённая причина очень серьёзных проблем со здоровьем среди жителей многих развитых стран мира. 

Пульмонологи дополнительно к медикаментозному лечению начали назначать некоторым своим пациентам упражнения с отягощениями. Оказывается, выделяющийся во время силовых упражнений тестестерон благоприятно сказывается на здоровье людей с хроническими заболеваниями лёгких.

Упражнения с отягощениями – это главное средство анаболической шейпинг-тренировки. И поэтому шейпинг – это прекрасное средство профилактики и хронических заболеваний легких. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Еще раз о вреде стресса

Хорошо известно, что стресс, вызванный отрицательными эмоциями, негативно влияет на здоровье человека и, прежде всего, на восстановительные способности организма.

Но вот то, что у человека может развиваться усталость, сильная головная боль и общее недомогание в результате «вдохновляющего» стресса, об этом мало кто подозревал.

Этот неоспоримый факт связан с тем, что многие люди не успевают сделать любимую работу до конца качественно. И эта неудовлетворенность качеством своего труда и приводит к «вдохновляющим» эмоциональным расстройствам. Если к этому добавить, что интенсивность трудовой деятельности сейчас заметно увеличилась, то, предполагают ученые, человек просто не успевает восстанавливать силы после многочисленных стрессов. Ему уже начинает не хватать для отдыха не только выходных дней, но и отпуска. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Специи для здоровья

Долгожители и люди, отличающиеся отменным здоровьем в пожилом возрасте,  сегодня в центре внимания учёных. Долгожителей наблюдают, их стиль жизни изучается.

Помимо физической активности долгожители нашей планеты обладают конкретными пищевыми предпочтениями. В ежедневном рационе большинства из них, среди прочих продуктов питания, присутствует такая специя, как  кумин. 

Родина кумина – Юго-Восточная Азия и Африка, но используют его во всём мире. По популярности эта специя на втором месте после чёрного перца. В странах Юго-Восточной Азии кумином лечат расстройства пищеварения, кашель, боль, болезни печени. Кумин способствует снижению давления, борется с инфекциями. 

Недавние исследования показали, что кумин эффективно снижает холестерин и вес тела. После 8 недель участники исследования в двух группах – медикаментозной группе и группе, использовавшей в пищу кумин,  одинаково эффективно снизили вес, а в группе кумина у участников ещё и снизился уровень инсулина. 

Кумин эффективен при диабете, синдроме раздражённого кишечника, стрессах и потере памяти. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Утренняя припухлость вокруг глаз

Утренняя припухлость вокруг глаз может быть следствием недосыпания, злоупотребления алкоголем, кофеином, солью, а также наличием генетической предрасположенности. К счастью существует достаточно много средств, позволяющих устранить этот дефект. 

Если вам предстоит особенно важная утренняя встреча, на которой вы должны быть во всеоружии, накануне рекомендуется:

- воздержаться от алкоголя и соли

- хорошо выспаться 

- не использовать ночной крем вокруг глаз; воспользуйтесь специальным гелем для век, укрепляющим кожу. Этим самым вы предотвратите образование припухлости.

Если на следующее утро вы заметите всё ту же припухлость:

- положите на глаза на 15 – 20 минут тоненький кусочек огурца или сырого картофеля. Сделайте несколько аэробных упражнений, усиливающих циркуляцию крови и лимфы

- в крайнем случае сделайте ванночку для лица из холодной воды с кубиками льда (не более 30 секунд). Процедура не из приятных, но максимально эффективная

- используйте маскирующую косметику: обведите область вокруг глаз маскирующим карандашом, затем нанесите лёгкий слой пудры. Обведите верхнее веко тёмным контурным карандашом и подкрасьте кончики только верхних ресниц. Можно использовать тени. Затем сделайте привычный для вас макияж. Румяна, как последний штрих, создадут желаемый эффект. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Пессимизм ведёт к слабости, оптимизм – к силе

Трудно не согласиться с этим философским отношением к жизни, тем более теперь, когда это подтверждается научным широкомасштабным исследованиями (70 000 участниц), имеющим непосредственное отношение к продлению жизни и особенно у женщин. 

После корректировки с учётом всех социодемографических характеристик учёные установили, что женщины с высоким уровнем оптимизма снижают риск смерти более чем на 30% по сравнению с менее оптимистичными женщинами. 
Так, оптимистки снижают риск смерти от разных болезней:

-  от рака - на 16%

-  от болезней сердца - на 38%

-  от инсульта - на 39%

-  от респираторных заболеваний - на 38%

- от инфекций - на 52% 

В этой связи нельзя не отметить роль активного образа жизни и тренировок в формировании позитивных эмоций и отношения к жизни. Умение правильно поставить цель и добиться её, как и оптимизм, ведёт к уверенности в себе и своих возможностях меняться к лучшему. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Опасности безжировой диеты

Оставив в стороне проблемы похудания, следует отметить, что безжировая диета повышает риск сердечных заболеваний, понижая уровень плотных липопротеидов («хорошего холестерина») и повышая уровень триглицеридов в крови. Кроме этого, могут возникнуть проблемы с желчным пузырём.

Кроме того, жёсткое ограниченное употребление жира (ниже 2% в день) вынуждает организм компенсировать нехватку жира, вырабатывая фермент - липопротеин липаза. Так пополняется необходимый жировой запас, и этот путь может быть ещё более проблематичным, чем пополнение запасов жира из пищи.

Жир обеспечивает организм энергией, поддерживает клеточные мембраны и кровеносные сосуды, участвует в образовании основных гормонов. Жир необходим не только для функционирования систем организма. Определённое количество жира необходимо для усваивания питательных веществ и витаминов А, Д, Е, К. Витамины А и Е являются антиоксидантами и играют важную роль в снижении риска онкологических и сердечных заболеваний.

Отсутствие диетического жира препятствует усвоению фитохимикалий, противостоящих многим заболеваниям и содержащихся в овощах и фруктах. Поэтому, по крайней мере, заправка для салата обязательно должна содержать жир. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Движение - жизнь!

Благодаря исследованиям в области активного долголетия,  девиз современного человека, подверженного гиподинамии, обогатился ещё одной простой истиной: в зрелом возрасте и старше каждые 30 минут физических упражнений от лёгких до интенсивных ассоциируются с 17% уменьшения риска смерти. А полчаса умеренной/интенсивной тренировки уменьшает риск на 33%.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Косметика без осложнений

Декоративная косметика, как и шейпинг, создана для того, чтобы сделать женщину ещё привлекательней. Но, вдвойне обидно, когда именно косметика становится причиной раздражения кожи, появления прыщей или угревой сыпи.

Как избежать этих возможных неприятностей?

Прежде всего, следует позаботиться о состоянии кожи. Нельзя пользоваться обычной декоративной косметикой, если на коже есть признаки нездоровья, так как в этом случае может наступить ухудшение. 

Для здоровой кожи существуют следующие правила:

- Макияж накладывается только на кожу, очищенную специальными очищающими средствами в соответствии с типом вашей кожи. Руки тоже должны быть чистыми.

- Правило чистоты распространяется на макияжные кисточки, губки и всё, чем вы пользуетесь, делая макияж. Губки и кисточки можно «простирнуть» в обычном шампуне. 

- Плотно закрывайте баночки и другие контейнеры, в которых хранятся препараты красоты.

- Нельзя пользоваться просроченной косметикой или косметикой сомнительного происхождения. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Готовим кожу  к осени

Излучающая свежесть и здоровье кожа – ваш лучший осенний аксессуар. Обозначьте переход к осени хорошим педикюром и приложите старания к тому, чтобы кожа выглядела красивой и действительно была таковой.

Красота – это, прежде всего естественность. Добиться естественной прелести можно, используя жидкий гель для лица или цветной увлажнитель чуть темнее естественного цвета кожи. Скулы подкрашиваются полупрозрачными румянами медово – розоватого оттенка. На жирной коже макияж может немножко потемнеть. Чтобы этого не произошло, используйте румяна, и пудру, не содержащие масло.

Гель и цветной увлажнитель наносится на лоб, щёки и подбородок.

Румяна наносятся лёгкими мазками на скулы. Благодаря такой технике, цвет попадает на те места, которые, прежде всего, загорают на солнце. Так достигается иллюзия естественного загара. Для румян выбирайте широкую кисточку, тональный крем или гель наносится кончиками пальцев.

Макияж следует наносить при хорошем освещении и экономно. В данном случае экономия полезна для кожи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Предотвращаем стресс

Вот несколько полезных советов, которые  помогут вам правиться с непростыми ситуациями.

- Периодически проходите медицинские обследование на общее состояние здоровья

Часто случается так, что ментальные расстройства являются результатом физического недомогания: хроническое чувство усталости, депрессия может быть следствием заболевания щитовидной железы. Чувство страха и резкая потливость – возможные симптомы гипогликемии. 

- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Физические упражнения способствуют ментальному и эмоциональному здоровью. Это связано с биохимическими процессами, происходящими в организме под влиянием физических нагрузок. Для женщин регулярные занятия спортом, помимо внешней формы и хорошего настроения, помогут снять ещё одну проблему – предменструальный синдром.

- Придерживайтесь принципов здорового питания

Важно избегать употребления пищи, оказывающей сильное воздействие на настроение: у многих людей кофеин в кофе и чае, а также прохладительные напитки нарушают сон и создают побочные эффекты при приёме лекарств. Сладости - ещё один продукт питания, требующий осторожности, так как влияет на уровень сахара в крови. Очень трудно полностью исключить сахар из дневного рациона, но максимально снизить его потребление желательно для всех возрастных категорий.

- Не предавайтесь праздности, но и не перегружайте себя заботами

Это лучший способ избежать депрессий. В повседневной суете не забывайте о прелестях жизни. В свободное время занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и обязательно расслабляйтесь. Прекрасным методом расслабления являются йога или  медитация

- Стремитесь к социальной значимости

Сбалансированная жизнь предполагает сочетание личных и социальных устремлений. В стремлении соединить эти два начала заложено некоторое противоречие. Но именно в его преодолении достигается гармония бытия. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Формула ментального здоровья

Физическое здоровье тесно связано со здоровьем ментальным. Большинство специалистов считают, что в этом единстве ведущую роль второе.

Вот некоторые  советы:

Составьте список требований, которые вы предъявляете к себе.

1.Превратите их в свои желания.

2. Стойте и ходите с хорошей осанкой.

3. Умейте прощать себе свои ошибки.

4. Обозначьте и запишите 5 заветных черт характера, которыми вы бы хотели обладать, чтобы быть лучше. Начните работу над собой, чтобы изменить себя в соответствии с этими чертами.

5. Проводите больше времени с людьми, которые вселяют в вас уверенность и меньше времени с теми, кто принижают ваши достоинства.

6. Во время приёма пищи и шейпинг-тренировок напоминайте себе о том, что вы достойны хорошей пищи и отличной физической формы.

7. Подберите интересную вам книгу по психоанализу, обсуждайте прочитанное с друзьями.

8. В любых новых начинаниях опирайтесь на единомышленников и действуйте по заранее составленному плану.

9. Радуйте себя тёплой ванной, массажем и хорошей книгой. 

10. Относитесь к себе с добротой и любовью.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Как продлить молодость?

Заботясь о своей коже, избегая стрессов, регулярно занимаясь шейпингом и правильно питаясь, вы сможете надолго предотвратить появление признаков старости и увядания организма. Как?

- Фрукты и овощи – важнейшие составляющие здорового питания. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые являются активными борцами против свободных радикалов, вызывающих клеточные повреждения. Ягоды и всевозможная зелень прекрасно дополнят фруктово-овощной ассортимент вашего питания. 

- Специалисты единодушны в признании ведущей роли спорта в оздоровлении организма. Регулярные шейпинг-тренировки хорошо сочетать с плаваньем, туристическими походами или велосипедными прогулками. Активный образ жизни наполнит вас энергией, улучшит циркуляторные процессы и благотворно скажется на состоянии кожи.

- Важнейшим фактором в поддержании здоровья и молодости является сон. Недостаток ночного сна легко восполняется непродолжительным дневным отдыхом. Достаточно 20 – 30 минутного сна днём для восстановления сил и удачного завершения рабочего дня. 

- Избегайте солнечных ожогов. Это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. 

- Морщины и нездоровый цвет лица – грозные симптомы старения, но и с этим можно успешно бороться, если ваша пища насыщена витаминами, травами и продуктами питания, известными своими целебными свойствами. 

- Прекрасным средством для снятия усталости и раздражения является ванна, в которую рекомендуется добавлять несколько капель масла лаванды, ромашки, розмарина, а также кунжутового, оливкового или миндального масла. После принятия ванны на ещё влажную кожу, хорошо нанести масло, которым вы обычно пользуетесь для её смягчения

- Для того, чтобы волосы были шелковистыми, перед мытьём в кожу головы втирается микс из 6 капель масла лаванды и сандалового масла, которые добавляются в небольшое количество тёплого кунжутового или соевого масла. Через 15 минут голову помыть шампунем дважды. 

- Прекрасным очищающим и тонизирующим средством для кожи тела является морская соль. Соль втирается во влажную кожу лёгкими массажными движениями. Однако не стоит использовать это очень эффективное средство в том случае, если ваша кожа слишком чувствительна или на коже имеется сыпь. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Еще раз о загаре

"Загорать вредно! Пользуйтесь кремами с максимальной защитой от солнца! Находитесь больше в тени!" - знакомые призывы?

Однако, в разгар отпускного сезона врачи решили поддержать любителей солнца и заявили: 

- прежние рекомендации не пребывать на солнце не оправданы с медицинской точки зрения, поскольку могут привести к дефициту витамина D;

- витамин D играет ключевую роль в организме в обмене кальция, влияет на рост клеток; 

- дефицит витамина D может привести к повышенной ломкости костей, некоторым формам рака, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и шизофрении;

- недостаток солнечного облучения приведет к дефициту витамина D в организме, большая часть активной формы которого синтезируется в коже под действием солнечных лучей. А это чревато потерей здоровья и преждевременной смертью. 

Загорайте на здоровье, но всё же знайте меру! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Из арсенала красоты

- Для того, чтобы кожа была чистой и свежей, необходимо регулярно использовать средства глубокой очистки кожи в сочетании с водой. Именно такая комбинация обеспечит удаление грязи и частиц загрязнённого воздуха, которых больше, чем достаточно. 

- Кожа выглядит чистой, здоровой, свежей, с лёгким блеском росы, если вы нанесёте тонкий слой любого увлажняющего средства поверх основания макияжа. В этом случае от пудры лучше отказаться.

- Нередко помада попадает на зубы, что, конечно же, не красит женщину. Для того, чтобы этого избежать, положите указательный палец в рот и сомкните накрашенные губы вокруг пальца, после чего вытащите палец изо рта - излишки помады, попавшие на внутреннюю часть губ, останутся на вашем пальце.

- Красивые, выразительные глаза - дар природы или искусство визажиста. Обведите верхнее веко чёрным карандашом для глаз, а внутренний угол нижнего века - белым. Глаза будут казаться больше и ярче.

- Во время воздушных перелётов кожа на лице обезвоживается. Для того, чтобы предотвратить сухость и потерю влаги, не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин. В самолёте рекомендуется пить чай на травах или минеральную воду. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Неожиданные свойства бананов

Бананы – богатый источник витамина В6, поэтому этот фрукт может оградить вас от различных болезней. В частности, бананы защищают от диабета 2 типа  и уменьшают отёчность. 

Курение – тяжёлая зависимость, которая наносит большой вред здоровью. И вновь банан играет важную роль, способствуя быстрому восстановлению от вредного воздействия курения, благодаря высокому содержанию калия, магния и витамина В6. Эти витамины оздоравливают организм.

Банан обладает ещё и успокаивающим свойством, которое важно для раздражённого желудка.

Также банан может значительно снизить повышенную температуру тела. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Основное внимание - шее

Женщинам, ухаживающим за лицом, никогда не следует забывать о шее. Особенно летом, когда нежная и склонная к преждевременному старению кожа шеи подвергается дополнительному стрессу - воздействию солнечных лучей. 

Звёзды, знающие толк в заботе о внешности, очищают, увлажняют и питают шею и зону декольте косметическими средствами для лица. И правильно делают, потому что кожа шеи и декольте такая же нежная, как кожа лица. Летний уход требует обязательного использования увлажняющего солнцезащитного крема. 

Старению шеи способствует ещё один фактор –  чтение лёжа. Поперечные морщины на шеи образуются и тогда, когда вы длительное время смотрите вниз или регулярно спите на спине.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Необходимое дополнение к летнему уходу за волосами

Если нет особых проблем с волосами, то достаточно иметь под рукой хороший шампунь. Но только не летом. 

Солнце, морская и речная вода, пыль, песок неблагоприятно сказываются на состоянии волос. Волосы становятся более жёсткими, теряют влагу и естественный блеск. Кондиционер – необходимое дополнение к регулярному летнему уходу за волосами. 

Существует несколько типов кондиционеров. Один из них – кондиционер для душа. Кондиционер для душа полезен для всех типов волос. Различают кондиционеры, увеличивающие объём, увлажняющие, разглаживающие. Летом это полезное ополаскивание рекомендуется после каждого мытья головы. Выберите кондиционер в соответствии с типом волос. Совместимы шампунь и кондиционер разных линий. Основной критерий? Эффективность.

Если вы красите волосы, то следует пользоваться кондиционером для окрашенных волос. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Какие женщины более привлекательны?

Мужчины склонны считать блондинок более привлекательными и молодыми по сравнению с брюнетками и шатенками. К такому выводу пришли ученые из Аугсбургского университета США.

В ходе исследования 110 мужчин оценивали привлекательность женщин по их фотографиям, при этом девушки были сняты со спины. Выяснилось, что мужчины считают представительниц слабого пола со светлыми волосами привлекательнее и в то же время более легкомысленными.

При этом большинство участников эксперимента отмечают, что для брака и воспитания детей они предпочли бы женщин с темными волосами. 

Кроме того, исследование выявило, что девушки с волосами средней длины воспринимаются мужчинами более здоровыми и способными на серьезные отношения, чем женщины с длинными прическами.

Ранее американские ученые выяснили, что коэффициент интеллекта (IQ) у блондинок в среднем выше, чем у женщин с другим цветом волос, кроме того, они чаще бывают гениями (IQ более 150 пунктов). 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Питание и здоровые ногти

Не только генетика определяет тип ваших ногтей – хрупкие и ломкие или сильные и здоровые. Большую роль в здоровье ногтей играет питание. Четыре ключевых питательных вещества могут делать ногти сильнее, длиннее и здоровье изнутри.

Белок: ногти состоят из кератина, поэтому питание, насыщенное белком важно для поддержания здоровья ногтей. Если в вашем рационе яйца, мясо и рыба, можете не беспокоиться. Если вы не едите мяса, добавляйте в питание вегетарианские источники белка, такие как киноа, фасоль, тофу.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Какой цвет помады выбрать

Яркая помада – это, конечно, весело, но если речь идёт о повседневной помаде, то телесный цвет, обычно, лучший выбор.

Розовый, коричневый, беж на основе телесного создают многообразие выбора. Телесная помада предполагает чуть больший акцент на глаза, но тоже в соответствующей цветовой гамме. И немного блеска в уголках глаз для оживления макияжа!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

 

 

 

Главный критерий эффективности

 

 

Всё можно! Комбинируйте полный макияж для глаз с ярким макияжем для губ. Используйте пудру с блеском. Красная помада – хит вечернего макияжа. Блеск для губ не будет лишним даже для красной помады. Обязательный элемент – цветовая гармония наряда и макияжа.