Интересные статьи

Продолжительность здорового сна

Для здоровья сердца сон у человека должен длиться от 6 до 8 часов в сутки. Об этом сообщила международная группа ученых в журнале Европейского общества кардиологии.

Наблюдения продолжались 8 лет, за которые специалисты проанализировали дневники сна более 116 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет. В итоге они сделали вывод, что переизбыток сна связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

У тех, кто спал от 8 до 9 часов, риск смерти возрастал на 5% по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. 

Сон от 9 до 10 часов повышал вероятность развития заболеваний на 17%, а более 10 часов уже на 41%.

 

По словам ученых, дневной сон также провоцирует развитие болезней сердца, если ночью человек спит меньше шести часов. Но ученые отмечают, что чаще таким образом компенсируется недосып и показатель повышается до оптимального. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Импровизируйте на здоровье

Чтобы сварить яйца, рецепт не нужен, а чтобы сделать из этого вкусное и полезное блюдо нужно добавить импровизационного салата из зелени.

Есть авокадо? Прекрасно! Отправляем его на тарелку. Немножко орехов или семечек, если есть козий сыр, немного шпината или любой другой зелени по вкусу и даже долька фрукта не только украсят тарелку, но и добавят полезных веществ, в которых ежедневно нуждается наш организм. На свой вкус приправьте салат оливковым маслом и чем-нибудь кислым: уксусом, лимоном, лаймом. Быстро, вкусно, полезно с ключевым словом «импровизируйте»!

Шейпинг-диетологи советует питаться проще, особенно, когда нет времени на изыски: например, сытно и полезно съесть омлет с грибами или кусок рыбы (отварной, в гриле, в духовке), сбрызнутой лимоном.

А ещё хорошо в холодильнике иметь «зелёный бар» - заранее вымытые листочки любимой зелени – от петрушки до шпината. Зелень – ценное добавление к пищевому рациону.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Кто живёт дольше?

На нашу способность жить долго влияет комбинация генов и окружающей среды.

В исследовании датских учёных (28 лет наблюдения), участниками которых были близнецы (2464 участника), учёные обнаружили, что влияние генов на долголетие не более 30%. Большая часть факторов приходится на окружающую среду.

Что мы едим и сколько мы едим – горячая тема дискуссий. И потребление мяса в этой связи часто фокус дискуссий. Почти 100 000 американцев стали участниками 5-ти летнего исследования, выявившего, что за период исследования шансы вегетарианцев и веганов умереть от общих причин были меньше, чем у мясоедов. Особенно это касалось мужчин. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга


 

Жизнь без стресса омолаживает

Стрессовые ситуации отнимают не только ментальное здоровье. Стресс и гормоны стресса обладают эффектом старения.

Многие научные исследования показывают, что эти негативные эффекты начинаются на клеточном уровне. Например, недавно учёные обнаружили, что клетки людей, у которых была депрессия, старели быстрее тех, кто не страдал от этой болезни. Психологическое расстройство имеет большое негативное влияние на прочность организма, приводящее к ускоренному биологическому старению, - сообщили авторы этого исследования. 

Чтобы предотвратить преждевременное старение учёные советуют предпринимать шаги для жизни без стресса, что означает:

• больше сна,

• регулярные контролируемые тренерами/инструкторами тренировки,

• медитация.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Здоровая психика - хорошая кожа

Между состоянием психики человека и его кожи существует тесная связь.

На здоровой коже могут возникнуть прыщи и угри, а состояние больной кожи ухудшится под влиянием стрессовой ситуации - заявили физиологи из американского Университета Уэйк-Фореста. Для этого заявления они провели масштабное исследование взаимосвязи эмоционального состояния человека и внешнего вида его кожи. Наблюдение велось в течение нескольких месяцев за 94«проблемными» школьниками (подростки страдали от наличия прыщей).

Выяснилось, что в периоды крайнего эмоционального напряжения у подростков обострение кожных заболеваний происходит на 23% чаще (по данным ученых, количество и состав кожного сала при этом кардинально не менялся).

Учёные посоветовали: прежде чем впасть в очередную истерику, подумайте, как это скажется на состоянии вашей кожи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Весеннее обновление

Говорят, что в природе нет плохой погоды. Но, согласитесь, что зима изнуряет. И физически и эмоционально. Поэтому срочно выкрои время для весеннего обновления. Рекомендуется сочетать заботу о внешности с восстановлением эмоциональной сферы. Это совершенно необходимо для того, чтобы встретить весну не только с улыбкой, но и здоровьем и радостью.

Волосы, кожа головы 

Частое употребление фена, химическая обработка волос, которую вы делали зимой, повреждает и волосы, и кожу головы. Причём эти повреждения некоторое время остаются незаметными. Затем появляется сухость волос, их ломкость, секущиеся концы.

Рекомендованная профилактика и лечение: поменять шампунь на экстра увлажняющий (восстанавливающий). Использовать кондиционер. Втирать шампунь нежными движениями кончиков пальцев. Прежде чем смыть, дай шампуню время пропитать волосы и скальп. И самое главное – пусть волосы высохнут естественным путём.

Глаза 
Кружки свежего огурца на глазах стали хрестоматийным примером. Но эффективен не только свежий огурец. Тканевые тампоны, смоченные холодной водой, отваром ромашки или холодным молоком успокоят глаза, снимут усталость. Длительный ночной сон – непременное условие оздоровления и омоложения глаз.

Кожа 
Нежный отшелушиватель каждый день! Используя выбранное средство, нежными движениями устраняй загрубевшие участки кожи. Только регулярные процедуры обеспечат желаемый результат – гладкую, излучающую молодость кожу. Маски из глины ещё один обязательный элемент ухода за кожей. Рекомендуется 1-3 маски в неделю. Ежедневное растирание тела улучшает состояние кожи тела. Для растирания используй кусочек хлопковой ткани, смоченной в тёплой воде. Растирай тело энергичными круговыми движениями. Дополнительно можно использовать увлажняющие лосьоны для тела. 

Ноги 
Педикюр – решение эстетических и гигиенических проблем. 

Для тебя и для твоего тела 

Ароматизированные, пенистые тёплые ванны. Время принятия ванны – 20 минут. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

 

Пробежка от депрессии

Снизить риск возникновения депрессии помогает бег трусцой - считают врачи из Массачусетской больницы общего профиля, установившие эту закономерность на 600 тысячах человек.

Те, кто регулярно бегает в любое время года, гораздо реже страдали от проблем с психикой. Поэтому прежде чем «садиться» на лекарства, следует выйти из дома и «попробовать что-нибудь сделать. Лучше - бегать, не быстро, потеть и задыхаться не надо. Важно само движение.

Ранее ученые из Медицинского центра Университета Чикаго выяснили, что люди, в рацион которых входят овощи, фрукты и злаки, также менее склонны к появлению депрессии. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Лучшее средство для кожи

Со времён древнего Египта розовая вода в арсенале красоты народов мира.

Розовая вода выдержала испытание временем благодаря своим уникальным целебным свойствам питать, заживлять и омолаживать кожу. Вода насыщена антиоксидантами, необходимыми для предотвращения повреждений, вызванных оксидативным стрессом; защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и от загрязнения окружающей среды, обладает антимикробными свойствами и является естественным лечением угрей. 

Лучшим продуктом на основе розовой воды с её самой высокой концентрацией является сыворотка. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Самые здоровые страны

По версии издания Bloomberg, определены самые здоровые страны в мире. 169 стран оценивались в соответствии с факторами, влияющими на общее состояние здоровья. 

В первую десятку вошли: Испания, Италия. Исландия, Япония, Швейцария, Швеция, Австралия, Сингапур, Норвегия, Израиль.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

 

Молодость в ваших руках

У всех нас есть друзья и знакомые одногодки, которые выглядят лучше или хуже, чем мы. Новые исследования показывают, что эти внешние несоответствия касаются не только внешности, они соотносятся с более глубокими процессами, а именно, с разной скоростью старения людей одинакового возраста. 

Именно поэтому, заботу о молодости и хорошей физической форме нужно начинать с молодых лет, потому что стареть можно и в 20, и в 30 лет. Именно в таком возрасте были участники исследования, наблюдавшиеся до 38 лет.

Результаты исследования показали, что

1.     Все люди стареют с разной скоростью.

2.     80% процесса старения не зависят от генетики.

3.    К ключевым факторам нестарения относятся такие привычки, как здоровое питание, нормальный вес, сокращение стресса, сильная иммунная система, регулярные тренировки, некурение. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Немного об одежде

Мода существует для того, чтобы показать лучше и скрыть недостатки. Этим должна руководствоваться каждая женщина.

Поэтому:
• Всегда носи свободно струящуюся ткань одного тона, если хочешь выглядеть выше и стройнее. 

• Носи одежду в соответствии с формами тела.

• Бархат и кожа – преимущественно зимние материалы, шёлк, органза и хлопок - летние. 

• Для дневной вечеринки и торжества выбирай более светлые оттенки зелёного, синего, розового или трендовые пастельные цвета.

• Для вечернего выхода подойдут яркие цвета, которые могут добавить блеска твоему чувству стиля.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Укрепляем ногти

Возраст и генетика играют роль в здоровье ногтей и являются чуть ли не основной причиной их ломкости и сухости. Питание – ещё один важный фактор здоровья ногтей и поскольку основная структура ногтей – белок, в питании должно быть достаточно белков.

Существует много косметических средств, укрепляющих ногти. Одним из самых доступных и эффективных является натуральное масло шиповника. Масло богато жирными кислотами, прекрасно увлажняет, обладает укрепляющими и заживляющими свойствами.

Также хорошо и то, что масло можно использовать для лица и тела – все полезные свойства и в этом случае работают.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Заботимся о губах

Отсутствие в губах сальных желез, делает их очень чувствительными к обезвоживанию под действием окружающей среды.

Поэтому перед сном рекомендуется увлажнять губы специальным увлажнителем – бальзамом, в состав которого входят керамиды.

Чтобы бальзам лучше впитался, предварительно аккуратно и нежно очистите губы влажной зубной щёткой. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Ходьба и здоровье

Физические упражнения влияют на здоровье женщин. А скорость ходьбы — один из показателей, на который ученые сейчас обращают свое внимание.

Как показывают исследования ученых Университета Южной Калифорнии,  чем быстрее человек ходит, тем лучше его здоровье и наоборот. С ухудшением состояния, связанным с тяжелой болезнью или же с курсом лечения от нее, силы уходят, и человек начинает медленнее ходить. Оценивая текущее состояние здоровья пожилых, врачи должны не только смотреть на показатели артериального давления или на индекс массы тела, но и на скорость, с которой люди передвигаются. То, как человек ходит, также помогает определить его биологический возраст, который может быть меньше или больше хронологического.

Если вы заметили, что стали ходить значительно медленнее, чем прежде, стоит обратиться к врачам и пройти обследование, так как в этом может быть первым сигналом о том, что организм поразил недуг. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Секрет молодой кожи

Эстетика и антивозраст – самая увлекательная область современной медицины. Новые технологии, процедурные девайсы и космецевтика создали динамично развивающуюся специальность – регенеративная эстетика. 

Регенеративная эстетика внедряет новый аспект в уходе за кожей. Организму присуще способность исцеляться и регенерировать. Вместо шлифовки поверхности можно использовать терапии, сфокусированные на поддержании механизма, которым кожа уже снабжена.

Объединяя в единое целое эстетику и услуги, которые помогают телу, мышлению и духу быть в гармонии с кожей, создаются новые возможности не только внешнего омоложения кожи: появляется важнейший компонент эстетики – хорошее самочувствие и хорошее настроение.

Регенеративная эстетика опирается на здоровое питание, регулярные адекватные тренировки, умение контролировать стресс и здоровый образ жизни в целом. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

 

Волосы о здоровье

Волосы причёсывают, стригут, укладывают в причёску, красят, ими восхищаются и  изучают. И делают это потому, что волосы очень много рассказывают о здоровье их обладательницы.

На Востоке опытный врач по состоянию волос может поставить диагноз. Тусклые, ломкие, безжизненные волосы – симптом нездоровья. Если волосы выпадают, это ещё один симптом нездоровья. 

Традиционная европейская медицина старается не отставать от своих восточных коллег и достигла определённых успехов. Совсем недавно были опубликованы результаты исследований, имеющих огромное практическое значение, особенно для дорожной полиции. Речь идёт об определении степени алкогольного опьянения.  Алкоголь выходит из организма в течение определённого времени, но продуцирует химические вещества, которые остаются в теле намного дольше. И об этом могут свидетельствовать ваши волосы. Разработанные тесты позволяют безошибочно определить следы алкоголя в организме. Есть единственный способ скрыть следы - сбрить все волосы. Химические вещества – сложноэфирные жирные кислоты появляются в крови в течение 12 – 18 часов после приёма алкоголя и сохраняются в волосах. Уровень FAEE (сложноэфирные соединения) определяет разницу между небольшим приёмом алкоголя и тяжёлым опьянением. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Жить долго и без боли

Хронические боли старят человека на 20–30 лет. Это было установлено в результате исследования 18541 человек в возрасте 50 лет и старше в Университете Калифорнии.  

Среди участников эксперимента в возрастной группе 50–59 лет, не имевших хронических болей, 37% могли без проблем пробежать полтора километра, а 91% — пройти несколько кварталов. Среди испытуемых, страдавших хроническими болями, преодолеть полтора километра бегом были способны только 9%, а с «пешеходным» заданием справлялись всего 50%. Для сравнения: из подопытных в возрасте 80–89 лет, не жаловавшихся на болевые ощущения, 4% пробегали 1,5 км, а 55% проходили неспешным шагом несколько кварталов.

Американские исследователи уверены в том, что бороться с хроническими болями разных типов следует с помощью физических упражнений. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Целительный синий

Международная команда исследователей выяснила, что снизить кровяное давление помогает воздействие синего света. Специалисты пояснили, что для здоровья синий свет, в отличие от ультрафиолетового излучения, не опасен. Такой же свет присутствует в составе дневного солнечного света, постоянно попадающего на тело человека.

Непосредственно во время светотерапии, а также за два часа до и после сеанса медики фиксировали ряд показателей добровольцев – артериальное давление, пульс, жёсткость артерий, степень расширения кровеносных сосудов, уровень концентрации в плазме крови оксида азота. Затем последовал анализ показателей здоровья пациентов. Оказалось, что воздействие синего света уменьшило систолическое артериальное давление (также известно как "верхнее" давление) почти на восемь миллиметров ртутного столба. Кроме того, у участников увеличилась частота сердечных сокращений. В контрольном испытании такого воздействия не наблюдалось.

Были обнаружены и другие положительные эффекты. В частности, воздействие синего света снизило так называемые сердечно-сосудистые маркеры риска, включая артериальную жёсткость. Более того, у участников улучшилась функция эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов. Также в плазме крови добровольцев повысилось содержание оксида азота.

Учёные полагают, что воздействие синего света вызывало выброс оксида азота в кровоток. При этом, снижалось давление и увеличивалась скорость циркуляции крови. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Продлим молодость с помощью шейпинга! 

Учёные из немецкого университета Саарланда на основании результатов исследований заявили, что существуют веские основания для утверждения о том, что интенсивные занятия физическими упражнениями препятствуют укорачиванию теломер — концевых участков хромосом, которые можно считать биологическими часами человека. Физические упражнения приводят к активации фермента теломеразы, которая удлиняет теломеры. Это значит, что физкультура обладает омолаживающим эффектом.

В клиническом исследовании немецких учёных были задействованы молодые профессиональные бегуны, атлеты среднего возраста, которые в молодости занимались спортом продолжительное время, и молодые, здоровые, некурящие добровольцы, которые занимаются спортом нерегулярно.

Изучив их хромосомы, ученые пришли к выводу, что продолжительные тренировки активируют теломеразу, что препятствует укорачиванию теломер в белых кровяных тельцах. У пожилых атлетов, занимавшихся спортом на протяжении нескольких десятков лет, возрастное укорачивание теломер происходило реже.

Так продлим себе с помощью шейпинга молодость! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Как сберечь фигуру

Обеспокоенные быстрым ростом ожирения среди населения, врачи стали искать причины этого тревожного положения вещей. И открылись прелюбопытнейшие по своей парадоксальности вещи. Проведенное в США исследование показало, что:

- большое количество детей в возрасте до 2-х лет питаются как взрослые, употребляя в пищу пиццу, газированную воду, жареные блюда и сладости;

- при норме энергопотребления 950 калорий в день для детей 1-2 лет фактически этот показатель составляет 1220 калорий;

- около трети детей вообще не едят фрукты и овощи;

- для многих малышей хот-доги, колбаса и бекон стали обычной повседневной пищей;

- около 70% детей предпочитают сладости более здоровой пище;

- родители 10% детей в возрасте от 15 месяцев до 2 лет не отказывают своим чадам в газированных напитках.

А ведь врачи давно предупреждали, что введение в детский рацион «взрослых» продуктов негативно скажется на состоянии их организма в будущем. В старшем возрасте им будет трудно изменить свои предпочтения в еде, а это грозит ожирением. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Физические упражнения и долголетие

Неожиданное падение – основная причина травматизма людей старшего возраста. По данным ряда исследований последних лет людям среднего и старшего возраста во избежание падений не следует уповать на пищевые добавки, такие как кальций. Им необходимы регулярные тренировки!

В ходе последних исследований было установлено, что при отсутствии дефицита витамина D приём витамина D и кальция не только не приносит пользы с точки зрения профилактики остеопороза, но и увеличивает риск образования камней в почках. Медицинские данные также показывают, что добавки витамина D не предотвращают падений в пожилом возрасте.

Результаты этих исследований легли в основу обновлённых рекомендаций для активного долголетия, предписывающие увеличение физической активности и главным образом в виде программы тренировок, разработанных с учётом индивидуальных физических возможностей. То есть так, как это происходит в современном шейпинге.

Учёные ещё и ещё раз подчёркивают необходимость регулярных, сбалансированных тренировок, начинать которые можно в любом возрасте, даже в пожилом. Не стоит откладывать на завтра то, что можно и нужно делать сегодня. И не стоит рассчитывать на таблетки!

Важно отметить: данные обновлённые рекомендации распространяются на здоровых людей старшего возраста. Для людей с увеличенным риском остеопороза, с дефицитом витамина D или и с тем и другим остаётся разумным рассмотрение приёма добавок витамина D (800-1000 МЕ/д или больше), в соответствии с рекомендациями других специалистов. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Боремся с простудой

Врачи не советуют легковесно относиться к простудным «болячкам». Например, хронический бронхит - распространённая причина очень серьёзных проблем со здоровьем среди жителей многих развитых стран мира. 

Пульмонологи дополнительно к медикаментозному лечению начали назначать некоторым своим пациентам упражнения с отягощениями. Оказывается, выделяющийся во время силовых упражнений тестестерон благоприятно сказывается на здоровье людей с хроническими заболеваниями лёгких.

Упражнения с отягощениями – это главное средство анаболической шейпинг-тренировки. И поэтому шейпинг – это прекрасное средство профилактики и хронических заболеваний легких. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Еще раз о вреде стресса

Хорошо известно, что стресс, вызванный отрицательными эмоциями, негативно влияет на здоровье человека и, прежде всего, на восстановительные способности организма.

Но вот то, что у человека может развиваться усталость, сильная головная боль и общее недомогание в результате «вдохновляющего» стресса, об этом мало кто подозревал.

Этот неоспоримый факт связан с тем, что многие люди не успевают сделать любимую работу до конца качественно. И эта неудовлетворенность качеством своего труда и приводит к «вдохновляющим» эмоциональным расстройствам. Если к этому добавить, что интенсивность трудовой деятельности сейчас заметно увеличилась, то, предполагают ученые, человек просто не успевает восстанавливать силы после многочисленных стрессов. Ему уже начинает не хватать для отдыха не только выходных дней, но и отпуска. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Специи для здоровья

Долгожители и люди, отличающиеся отменным здоровьем в пожилом возрасте,  сегодня в центре внимания учёных. Долгожителей наблюдают, их стиль жизни изучается.

Помимо физической активности долгожители нашей планеты обладают конкретными пищевыми предпочтениями. В ежедневном рационе большинства из них, среди прочих продуктов питания, присутствует такая специя, как  кумин. 

Родина кумина – Юго-Восточная Азия и Африка, но используют его во всём мире. По популярности эта специя на втором месте после чёрного перца. В странах Юго-Восточной Азии кумином лечат расстройства пищеварения, кашель, боль, болезни печени. Кумин способствует снижению давления, борется с инфекциями. 

Недавние исследования показали, что кумин эффективно снижает холестерин и вес тела. После 8 недель участники исследования в двух группах – медикаментозной группе и группе, использовавшей в пищу кумин,  одинаково эффективно снизили вес, а в группе кумина у участников ещё и снизился уровень инсулина. 

Кумин эффективен при диабете, синдроме раздражённого кишечника, стрессах и потере памяти. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Утренняя припухлость вокруг глаз

Утренняя припухлость вокруг глаз может быть следствием недосыпания, злоупотребления алкоголем, кофеином, солью, а также наличием генетической предрасположенности. К счастью существует достаточно много средств, позволяющих устранить этот дефект. 

Если вам предстоит особенно важная утренняя встреча, на которой вы должны быть во всеоружии, накануне рекомендуется:

- воздержаться от алкоголя и соли

- хорошо выспаться 

- не использовать ночной крем вокруг глаз; воспользуйтесь специальным гелем для век, укрепляющим кожу. Этим самым вы предотвратите образование припухлости.

Если на следующее утро вы заметите всё ту же припухлость:

- положите на глаза на 15 – 20 минут тоненький кусочек огурца или сырого картофеля. Сделайте несколько аэробных упражнений, усиливающих циркуляцию крови и лимфы

- в крайнем случае сделайте ванночку для лица из холодной воды с кубиками льда (не более 30 секунд). Процедура не из приятных, но максимально эффективная

- используйте маскирующую косметику: обведите область вокруг глаз маскирующим карандашом, затем нанесите лёгкий слой пудры. Обведите верхнее веко тёмным контурным карандашом и подкрасьте кончики только верхних ресниц. Можно использовать тени. Затем сделайте привычный для вас макияж. Румяна, как последний штрих, создадут желаемый эффект. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Пессимизм ведёт к слабости, оптимизм – к силе

Трудно не согласиться с этим философским отношением к жизни, тем более теперь, когда это подтверждается научным широкомасштабным исследованиями (70 000 участниц), имеющим непосредственное отношение к продлению жизни и особенно у женщин. 

После корректировки с учётом всех социодемографических характеристик учёные установили, что женщины с высоким уровнем оптимизма снижают риск смерти более чем на 30% по сравнению с менее оптимистичными женщинами. 
Так, оптимистки снижают риск смерти от разных болезней:

-  от рака - на 16%

-  от болезней сердца - на 38%

-  от инсульта - на 39%

-  от респираторных заболеваний - на 38%

- от инфекций - на 52% 

В этой связи нельзя не отметить роль активного образа жизни и тренировок в формировании позитивных эмоций и отношения к жизни. Умение правильно поставить цель и добиться её, как и оптимизм, ведёт к уверенности в себе и своих возможностях меняться к лучшему. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Опасности безжировой диеты

Оставив в стороне проблемы похудания, следует отметить, что безжировая диета повышает риск сердечных заболеваний, понижая уровень плотных липопротеидов («хорошего холестерина») и повышая уровень триглицеридов в крови. Кроме этого, могут возникнуть проблемы с желчным пузырём.

Кроме того, жёсткое ограниченное употребление жира (ниже 2% в день) вынуждает организм компенсировать нехватку жира, вырабатывая фермент - липопротеин липаза. Так пополняется необходимый жировой запас, и этот путь может быть ещё более проблематичным, чем пополнение запасов жира из пищи.

Жир обеспечивает организм энергией, поддерживает клеточные мембраны и кровеносные сосуды, участвует в образовании основных гормонов. Жир необходим не только для функционирования систем организма. Определённое количество жира необходимо для усваивания питательных веществ и витаминов А, Д, Е, К. Витамины А и Е являются антиоксидантами и играют важную роль в снижении риска онкологических и сердечных заболеваний.

Отсутствие диетического жира препятствует усвоению фитохимикалий, противостоящих многим заболеваниям и содержащихся в овощах и фруктах. Поэтому, по крайней мере, заправка для салата обязательно должна содержать жир. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Движение - жизнь!

Благодаря исследованиям в области активного долголетия,  девиз современного человека, подверженного гиподинамии, обогатился ещё одной простой истиной: в зрелом возрасте и старше каждые 30 минут физических упражнений от лёгких до интенсивных ассоциируются с 17% уменьшения риска смерти. А полчаса умеренной/интенсивной тренировки уменьшает риск на 33%.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Косметика без осложнений

Декоративная косметика, как и шейпинг, создана для того, чтобы сделать женщину ещё привлекательней. Но, вдвойне обидно, когда именно косметика становится причиной раздражения кожи, появления прыщей или угревой сыпи.

Как избежать этих возможных неприятностей?

Прежде всего, следует позаботиться о состоянии кожи. Нельзя пользоваться обычной декоративной косметикой, если на коже есть признаки нездоровья, так как в этом случае может наступить ухудшение. 

Для здоровой кожи существуют следующие правила:

- Макияж накладывается только на кожу, очищенную специальными очищающими средствами в соответствии с типом вашей кожи. Руки тоже должны быть чистыми.

- Правило чистоты распространяется на макияжные кисточки, губки и всё, чем вы пользуетесь, делая макияж. Губки и кисточки можно «простирнуть» в обычном шампуне. 

- Плотно закрывайте баночки и другие контейнеры, в которых хранятся препараты красоты.

- Нельзя пользоваться просроченной косметикой или косметикой сомнительного происхождения. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Готовим кожу  к осени

Излучающая свежесть и здоровье кожа – ваш лучший осенний аксессуар. Обозначьте переход к осени хорошим педикюром и приложите старания к тому, чтобы кожа выглядела красивой и действительно была таковой.

Красота – это, прежде всего естественность. Добиться естественной прелести можно, используя жидкий гель для лица или цветной увлажнитель чуть темнее естественного цвета кожи. Скулы подкрашиваются полупрозрачными румянами медово – розоватого оттенка. На жирной коже макияж может немножко потемнеть. Чтобы этого не произошло, используйте румяна, и пудру, не содержащие масло.

Гель и цветной увлажнитель наносится на лоб, щёки и подбородок.

Румяна наносятся лёгкими мазками на скулы. Благодаря такой технике, цвет попадает на те места, которые, прежде всего, загорают на солнце. Так достигается иллюзия естественного загара. Для румян выбирайте широкую кисточку, тональный крем или гель наносится кончиками пальцев.

Макияж следует наносить при хорошем освещении и экономно. В данном случае экономия полезна для кожи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Предотвращаем стресс

Вот несколько полезных советов, которые  помогут вам правиться с непростыми ситуациями.

- Периодически проходите медицинские обследование на общее состояние здоровья

Часто случается так, что ментальные расстройства являются результатом физического недомогания: хроническое чувство усталости, депрессия может быть следствием заболевания щитовидной железы. Чувство страха и резкая потливость – возможные симптомы гипогликемии. 

- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Физические упражнения способствуют ментальному и эмоциональному здоровью. Это связано с биохимическими процессами, происходящими в организме под влиянием физических нагрузок. Для женщин регулярные занятия спортом, помимо внешней формы и хорошего настроения, помогут снять ещё одну проблему – предменструальный синдром.

- Придерживайтесь принципов здорового питания

Важно избегать употребления пищи, оказывающей сильное воздействие на настроение: у многих людей кофеин в кофе и чае, а также прохладительные напитки нарушают сон и создают побочные эффекты при приёме лекарств. Сладости - ещё один продукт питания, требующий осторожности, так как влияет на уровень сахара в крови. Очень трудно полностью исключить сахар из дневного рациона, но максимально снизить его потребление желательно для всех возрастных категорий.

- Не предавайтесь праздности, но и не перегружайте себя заботами

Это лучший способ избежать депрессий. В повседневной суете не забывайте о прелестях жизни. В свободное время занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и обязательно расслабляйтесь. Прекрасным методом расслабления являются йога или  медитация

Стремитесь к социальной значимости

Сбалансированная жизнь предполагает сочетание личных и социальных устремлений. В стремлении соединить эти два начала заложено некоторое противоречие. Но именно в его преодолении достигается гармония бытия. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Формула ментального здоровья

Физическое здоровье тесно связано со здоровьем ментальным. Большинство специалистов считают, что в этом единстве ведущую роль второе.

Вот некоторые  советы:

Составьте список требований, которые вы предъявляете к себе.

1.Превратите их в свои желания.

2. Стойте и ходите с хорошей осанкой.

3. Умейте прощать себе свои ошибки.

4. Обозначьте и запишите 5 заветных черт характера, которыми вы бы хотели обладать, чтобы быть лучше. Начните работу над собой, чтобы изменить себя в соответствии с этими чертами.

5. Проводите больше времени с людьми, которые вселяют в вас уверенность и меньше времени с теми, кто принижают ваши достоинства.

6. Во время приёма пищи и шейпинг-тренировок напоминайте себе о том, что вы достойны хорошей пищи и отличной физической формы.

7. Подберите интересную вам книгу по психоанализу, обсуждайте прочитанное с друзьями.

8. В любых новых начинаниях опирайтесь на единомышленников и действуйте по заранее составленному плану.

9. Радуйте себя тёплой ванной, массажем и хорошей книгой. 

10. Относитесь к себе с добротой и любовью 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Как продлить молодость?

Заботясь о своей коже, избегая стрессов, регулярно занимаясь шейпингом и правильно питаясь, вы сможете надолго предотвратить появление признаков старости и увядания организма. Как?

- Фрукты и овощи – важнейшие составляющие здорового питания. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые являются активными борцами против свободных радикалов, вызывающих клеточные повреждения. Ягоды и всевозможная зелень прекрасно дополнят фруктово-овощной ассортимент вашего питания. 

- Специалисты единодушны в признании ведущей роли спорта в оздоровлении организма. Регулярные шейпинг-тренировки хорошо сочетать с плаваньем, туристическими походами или велосипедными прогулками. Активный образ жизни наполнит вас энергией, улучшит циркуляторные процессы и благотворно скажется на состоянии кожи.

- Важнейшим фактором в поддержании здоровья и молодости является сон. Недостаток ночного сна легко восполняется непродолжительным дневным отдыхом. Достаточно 20 – 30 минутного сна днём для восстановления сил и удачного завершения рабочего дня. 

- Избегайте солнечных ожогов. Это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. 

- Морщины и нездоровый цвет лица – грозные симптомы старения, но и с этим можно успешно бороться, если ваша пища насыщена витаминами, травами и продуктами питания, известными своими целебными свойствами. 

- Прекрасным средством для снятия усталости и раздражения является ванна, в которую рекомендуется добавлять несколько капель масла лаванды, ромашки, розмарина, а также кунжутового, оливкового или миндального масла. После принятия ванны на ещё влажную кожу, хорошо нанести масло, которым вы обычно пользуетесь для её смягчения

- Для того, чтобы волосы были шелковистыми, перед мытьём в кожу головы втирается микс из 6 капель масла лаванды и сандалового масла, которые добавляются в небольшое количество тёплого кунжутового или соевого масла. Через 15 минут голову помыть шампунем дважды. 

- Прекрасным очищающим и тонизирующим средством для кожи тела является морская соль. Соль втирается во влажную кожу лёгкими массажными движениями. Однако не стоит использовать это очень эффективное средство в том случае, если ваша кожа слишком чувствительна или на коже имеется сыпь. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Еще раз о загаре

"Загорать вредно! Пользуйтесь кремами с максимальной защитой от солнца! Находитесь больше в тени!" - знакомые призывы?

Однако, в разгар отпускного сезона врачи решили поддержать любителей солнца и заявили: 

- прежние рекомендации не пребывать на солнце не оправданы с медицинской точки зрения, поскольку могут привести к дефициту витамина D;

- витамин D играет ключевую роль в организме в обмене кальция, влияет на рост клеток; 

- дефицит витамина D может привести к повышенной ломкости костей, некоторым формам рака, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и шизофрении;

- недостаток солнечного облучения приведет к дефициту витамина D в организме, большая часть активной формы которого синтезируется в коже под действием солнечных лучей. А это чревато потерей здоровья и преждевременной смертью. 

Загорайте на здоровье, но всё же знайте меру! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Из арсенала красоты

- Для того, чтобы кожа была чистой и свежей, необходимо регулярно использовать средства глубокой очистки кожи в сочетании с водой. Именно такая комбинация обеспечит удаление грязи и частиц загрязнённого воздуха, которых больше, чем достаточно. 

- Кожа выглядит чистой, здоровой, свежей, с лёгким блеском росы, если вы нанесёте тонкий слой любого увлажняющего средства поверх основания макияжа. В этом случае от пудры лучше отказаться.

- Нередко помада попадает на зубы, что, конечно же, не красит женщину. Для того, чтобы этого избежать, положите указательный палец в рот и сомкните накрашенные губы вокруг пальца, после чего вытащите палец изо рта - излишки помады, попавшие на внутреннюю часть губ, останутся на вашем пальце.

- Красивые, выразительные глаза - дар природы или искусство визажиста. Обведите верхнее веко чёрным карандашом для глаз, а внутренний угол нижнего века - белым. Глаза будут казаться больше и ярче.

- Во время воздушных перелётов кожа на лице обезвоживается. Для того, чтобы предотвратить сухость и потерю влаги, не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин. В самолёте рекомендуется пить чай на травах или минеральную воду. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Неожиданные свойства бананов

Бананы – богатый источник витамина В6, поэтому этот фрукт может оградить вас от различных болезней. В частности, бананы защищают от диабета 2 типа  и уменьшают отёчность. 

Курение – тяжёлая зависимость, которая наносит большой вред здоровью. И вновь банан играет важную роль, способствуя быстрому восстановлению от вредного воздействия курения, благодаря высокому содержанию калия, магния и витамина В6. Эти витамины оздоравливают организм.

Банан обладает ещё и успокаивающим свойством, которое важно для раздражённого желудка.

Также банан может значительно снизить повышенную температуру тела. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Основное внимание - шее

Женщинам, ухаживающим за лицом, никогда не следует забывать о шее. Особенно летом, когда нежная и склонная к преждевременному старению кожа шеи подвергается дополнительному стрессу - воздействию солнечных лучей. 

Звёзды, знающие толк в заботе о внешности, очищают, увлажняют и питают шею и зону декольте косметическими средствами для лица. И правильно делают, потому что кожа шеи и декольте такая же нежная, как кожа лица. Летний уход требует обязательного использования увлажняющего солнцезащитного крема. 

Старению шеи способствует ещё один фактор –  чтение лёжа. Поперечные морщины на шеи образуются и тогда, когда вы длительное время смотрите вниз или регулярно спите на спине.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Необходимое дополнение к летнему уходу за волосами

Если нет особых проблем с волосами, то достаточно иметь под рукой хороший шампунь. Но только не летом. 

Солнце, морская и речная вода, пыль, песок неблагоприятно сказываются на состоянии волос. Волосы становятся более жёсткими, теряют влагу и естественный блеск. Кондиционер – необходимое дополнение к регулярному летнему уходу за волосами. 

Существует несколько типов кондиционеров. Один из них – кондиционер для душа. Кондиционер для душа полезен для всех типов волос. Различают кондиционеры, увеличивающие объём, увлажняющие, разглаживающие. Летом это полезное ополаскивание рекомендуется после каждого мытья головы. Выберите кондиционер в соответствии с типом волос. Совместимы шампунь и кондиционер разных линий. Основной критерий? Эффективность.

Если вы красите волосы, то следует пользоваться кондиционером для окрашенных волос. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Какие женщины более привлекательны?

Мужчины склонны считать блондинок более привлекательными и молодыми по сравнению с брюнетками и шатенками. К такому выводу пришли ученые из Аугсбургского университета США.

В ходе исследования 110 мужчин оценивали привлекательность женщин по их фотографиям, при этом девушки были сняты со спины. Выяснилось, что мужчины считают представительниц слабого пола со светлыми волосами привлекательнее и в то же время более легкомысленными.

При этом большинство участников эксперимента отмечают, что для брака и воспитания детей они предпочли бы женщин с темными волосами. 

Кроме того, исследование выявило, что девушки с волосами средней длины воспринимаются мужчинами более здоровыми и способными на серьезные отношения, чем женщины с длинными прическами.

Ранее американские ученые выяснили, что коэффициент интеллекта (IQ) у блондинок в среднем выше, чем у женщин с другим цветом волос, кроме того, они чаще бывают гениями (IQ более 150 пунктов). 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Питание и здоровые ногти

Не только генетика определяет тип ваших ногтей – хрупкие и ломкие или сильные и здоровые. Большую роль в здоровье ногтей играет питание. Четыре ключевых питательных вещества могут делать ногти сильнее, длиннее и здоровье изнутри.

Белок: ногти состоят из кератина, поэтому питание, насыщенное белком важно для поддержания здоровья ногтей. Если в вашем рационе яйца, мясо и рыба, можете не беспокоиться. Если вы не едите мяса, добавляйте в питание вегетарианские источники белка, такие как киноа, фасоль, тофу.

Цинк: недостаток цинка в организме может быть причиной слабых, плохо растущих ногтей. Белые пятна на ногтях тоже свидетельствуют о дефиците цинка. Пищевые источники цинка хорошо известны. Это устрицы, семечки тыквы, семечки кунжута, ягнёнок, говядина и овсяные хлопья. 

Железо: тонкие, изогнутые ногти обычно указывают на дефицит железа. Красное мясо, зелёные листовые овощи и ракообразные пополнят организм железом. 

Биотин: биотин – витамин группы В, способствует росту здоровых клеток и помогает организму метаболизировать аминокислоты, строительный материал белка. 

Пищевые добавки – самый лёгкий способ пополнить организм биотином. Из пищевых источников лучшими являются листовая свёкла, яйца, зародыши пшеницы, цельные зерновые и лосось. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Какой цвет помады выбрать

Яркая помада – это, конечно, весело, но если речь идёт о повседневной помаде, то телесный цвет, обычно, лучший выбор.

Розовый, коричневый, беж на основе телесного создают многообразие выбора. Телесная помада предполагает чуть больший акцент на глаза, но тоже в соответствующей цветовой гамме. И немного блеска в уголках глаз для оживления макияжа!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   
 
 
 
 
 
Главный критерий эффективности

Среди диетологов не утихают споры на темы: Какие диеты предпочтительнее? Следует ли рекомендовать жаждущей здорового образа жизни публике диеты с низким содержанием углеводов? Или же диеты с низким содержанием жира и калорий всё же более предпочтительны?

Последнее время побеждает первое мнение, так как вроде бы, диета с более низким содержанием углеводов позволяет быстрее сбросить вес, что точки зрения диетологов очень важно.

Занимаясь шейпингом вам не придётся «перескакивать» от одной модной диеты к другой. Главный критерий эффективности шейпинг-занятий – красота. А она предполагает для своей реализации только один вид диет – правильные.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Вы хотите жить дольше? 

А вот учёные из шведского Каролинского института, открытие которых позволяет лучше понять механизмы процессов, протекающих в стареющих клетках, по их собственному заявлению «не намерены заниматься разработкой лекарств от старости». Но, будем надеяться, что они или лишь скромничают, или немножко лукавят. 

Учёные из Швеции предположили, что в основе старения клеток лежит постепенная мутация ДНК митохондрий (элементы клеток, где происходит выработка и накопление энергии), в результате которой страдают ферменты, участвующие в метаболизме высокоэнергетических соединений. Проверка этого предположения в экспериментах с мышами с искусственно модифицированной митохондриальной ДНК дала ускорение скорости старения в 3-5 раз. Причём, признаки этого старения ничем не отличались от обычных.

Дело осталось за малым – повернуть процесс старения вспять. Но теперь, по крайней мере, стало ясно – что и где надо поворачивать. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

 

Спасатель кожи

Уникальными свойствами ухода за кожей обладают... виноградные косточки. Масло из виноградных косточек:

- Прекрасно увлажняет кожу, даже жирную.

- Масло из косточек винограда легко абсорбируется и легко смешивается с другими полезными для кожи ингредиентами.

- Оно насыщено жирными кислотами, такими как пальмитиновая кислота, стеариновая и линолевая кислота, которые обладают успокаивающими и анти-возрастными свойствами.

- Это масло также содержит бета - каротин и витамины D, C, E – вещества незаменимые для здоровья кожи.

Исследования также показали, что длительное применение масла существенно укрепляет кожу, а флавоноиды масла защищают кожу от ультрафиолетовых лучей.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Кофе: польза или вред? 

Несмотря на популярность кофе и тысячи статей, написанных об этом замечательном напитке, учёные всё ещё дебатируют о «за» и «против» кофе, включая количество и возраст, в котором кофе может быть наиболее полезным.

Но каждое новое исследование практически не оставляет сомнений: кофе полезен! И по данным нового исследования, особенно для людей старше 45 лет.

Закончившееся 10-летние исследование показало, что люди, которые пили 4 чашки кофе (натурального, заварного) в день, на 64% сократили риск смерти от общих причин, и это особенно касалось участников исследования старше 45 лет. На 30% риск смерти сокращали 2 чашки кофе в день.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

 

Косметика летом

Золотое правило летом - пользоваться косметической продукцией, не вызывающей угревую сыпь. Не вызывающие угревую сыпь косметические средства имеют специальную формулу, не забивающую поры. Это так называемая некомедогенная косметика.

Не меньше вреда летом может нанести обильное увлажнение и предрасположенность кожи к образованию угревой сыпи. 

Летом рекомендуется всем, независимо от особенностей кожи, перейти на косметику, не содержащую различные масла и жирные кислоты, а в случае проблемной кожи – на некомедогенную косметику. Важно помнить и о солнцезащитном факторе. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Особенности летнего питания

Разнообразие фруктов и овощей в питании не только стимулирует резистентность, но и генерирует сияние молодости и здоровья, питает кожу изнутри витаминами и увеличивает микроциркуляцию. Вот эти 3 цветных пищевых группы насыщены бета-каротином, ликопином, лютеином, зеаксантином, которые максимизируют защиту кожи:

• Оранжевый для бета-каротина: тыква, сладкий картофель, морковь, абрикосы, персики, мускатная тыква. 

• Красный для ликопина: сладкие красные перцы, манго, помидоры, арбуз, папайя, розовый грейпфрут, перчики чили, красный виноград, черешня. Тёмно зелёный и жёлтый для лютеина и зеаксантина: шпинат, листовая капуста, брюссельская капуста, брокколи, листовой салат (зелёный, красный лист), листовая свёкла, кабачок (летний и зимний), кукуруза. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Жир возвращается

К такому неутешительному выводы пришли учёные, исследовавшие проблему лишнего жира и современных способов избавления от него. Результаты исследования расстроят поклонниц быстрых решений, самое быстрое из которых липосакция.

В исследовании приняли участие женщины, прошедшие липосакцию для устранения лишнего жира в области бёдер и нижней части живота. Через год после липосакции пациенты набирали ликвидированный жир, но не в тех местах, откуда его убирали, а в новых, создавая новые проблемные зоны. Так, например, жир, удалённый из низа живота и бёдер, перераспределялся в верхнюю часть живота, трицепс и плечо. Происходило это в том случае, когда пациентам не удавалось поддерживать новый послеоперационный вес.

Безусловно, липосакция является самым быстрым способом избавления от лишнего жира в проблемных зонах. Но, к сожалению, не самым надёжным. Условием эффективности метода является обязательное поддержание оптимального веса, достигнутого в результате липосакции, а, следовательно, и рационального питания, плюс тренировки в спортзале. Липосакцию следует расценивать как возможность придания комплиментарного контура телу, но не как способ похудеть и избавиться от лишнего жира раз и навсегда. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Как продлить женский возраст

Менопаузу можно отсрочить диетой, богатой рыбой и бобовыми и, наоборот, ускорить питанием, насыщенным рафинированными углеводами, такими как рис и паста.

Финальный анализ исследования на эту тему включал свыше 14000 участниц, среди которых 914 естественно прошли менопаузу в возрасте 40 – 65 лет, в среднем, в 51 год.

Каждая дополнительная порция рафинированных углеводов ассоциировалась с достижением менопаузы на 1,5 года раньше, после рассмотрения всех факторов.

Каждая дополнительная порция бобовых и жирной рыбы ассоциировалась с отсрочкой менопаузы на 3 года и больше.

Повышенный приём цинка и B6 тоже ассоциировались с более поздней менопаузой.

Аналогичные результаты были обнаружены при анализе определённых пищевых групп. Мясо ассоциировалось с наступлением менопаузы почти на год раньше, чем у вегетарианцев. Дополнительные порции пикантных (солёных, острых) перекусов тоже ассоциировались с наступлением менопаузы на 2 года раньше. Высокий уровень потребления жирной рыбы был связан с более поздним, на 3 года позже, наступлением менопаузы и высокий уровень потребления бобовых - на 1,5 года отодвигал менопаузу. Виноград и домашняя птица в питании бездетных женщин ассоциировалось с более поздней менопаузой. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

Темные круги под глазами

Многие полагают, что тёмные круги под глазами выдают бессонные ночи, переутомление или разгульный образ жизни. Доля истины в этом есть, но незначительная.

Основная причина этой проблемы - в слишком тонкой коже и кровеносных сосудах, плотно прижатых друг к другу. Ещё одна причина – жировые отложения вокруг этой области: свет неправильно рефлектирует в этой зоне, отбрасывая тень под глазами.

Предотвращать появление тёмных кругов и устранять их трудно. В самых крайних случаях прибегают к косметической операции. Достаточно эффективным воздействием обладает витамин К.

Рекомендуется, как внутренний приём витамина, так и местное применение в виде дерматологических и косметических средств (мази, кремы), в составе которых есть этот витамин. Витамин К укрепляет сосуды и предотвращает их слипание, что и является основной причиной образование тёмных кругов. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Как в любом возрасте выглядеть привлекательно

Исследования показали: насколько моложе или старше выглядит лицо женщины, зависит от одежды. 

12 различных ансамблей, предложенных 55 летним женщинам (возраст не разглашался), позволяли определить либо почти точный возраст, либо увеличивали возраст, либо уменьшали хронологический возраст до 9 лет.

Наиболее комплементарной, то есть омолаживающей была хорошо пошитая, структурированная одежда, прилегающая к телу. Широкая, объёмная одежда, наоборот, визуально прибавляла к возрасту до 7 лет.

Авторы исследования также констатировали, что не меньшую роль, чем одежда, играет положительное отношение к себе и контроль этого чувства. Без позитива изнутри выглядеть моложе и привлекательнее практически невозможно.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Как выбрать правильную тушь?

Если ваши ресницы не длинные, густые и слегка загнутые вверх, значит вы ошиблись с выбором туши.

Проверьте свой выбор:

• Если ваши ресницы тонкие, а вы пользуетесь водостойкой тушью, вы подвергаете ресницы опасности стать ещё тоньше и ещё более редкими.

 Водостойкая тушь плохо смывается, делает ресницы ломкими.

• Если формула вашей туши содержит много искусственных ингредиентов и химикатов, ресницы начнут выпадать.

• Если ваши ресницы длинные от природы, пользуйтесь тушью с усиленной, укрепляющей формулой, поскольку длинные ресницы – ломкие, особенно на концах. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Сколько надо заниматься, чтобы не считать калории и есть столько, сколько душе будет угодно?

Это один из самых популярных вопросов у новичков, начинающих заниматься шейпингом.

Чтобы сделать жизнь новичков более комфортной, по крайней мере, на первом этапе их занятий физическими упражнениями, учёные объявили, что физиологами из Университета города Лафборо было обнаружено парадоксальное явление — физические упражнения не усиливают, а, напротив, снижают аппетит.

Учёные исследовали изменение содержания в крови после тренировки двух гормонов, регулирующих аппетит:

• грелина – гормона, стимулирующего аппетит (он вырабатывается в желудке и через кровь достигает мозга, где, действуя на гипофиз, увеличивает выработку гормона роста и стимулирует центр голода в гипоталамусе);

• пептида YY – снижающего аппетит (этот гормон вырабатывается слизистой оболочкой тонкого кишечника сразу после еды и, поступая с кровью к мозгу, подавляет активность центра голода в гипоталамусе).

Было установлено, что часовой бег, соответствующий средней интенсивности и длительности стандартной шейпинг-тренировки, изменяет содержание сразу двух регулирующих аппетит гормонов - уровень грелина в крови падает, а уровень пептида YY возрастает. Вместе это приводит к снижению аппетита. Силовая же тренировка снижает только содержание грелина, а уровень пептида YY остается неизменным. Субъективно, судя по опросам, физические нагрузки также снизили чувство голода у занимающихся, причем, бег подавил его в большей степени, чем силовая тренировка.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

  

 

Шоколадная история

Исследование английских учёных, участниками которого стали 21000 взрослых мужчин и женщин, наблюдавшиеся в течение 12 лет, подтвердило связь между регулярным употреблением шоколада и риском сердечно-сосудистых заболеваний. 

В течение этого времени у 3013 (14%) человек случились эпизоды фатальных и не фатальных сердечно-сосудистых болезней или инсультов. 20% участников вообще не употребляли шоколад. Остальные участники ежедневно съедали от 7 до 100 граммов шоколада. Более высокие уровни потребления шоколада ассоциировались с более молодым возрастом, меньшим показателем массы тела. Соотношением талия – бёдра, показатели систолического давления, белки, связанные с воспалительными процессами, диабет и более высокий уровень физической активности – все эти показатели были значительно лучше у любителей шоколада. Кроме того, потребление шоколада ассоциировалось с более высокими уровнями энергии, меньшим потреблением алкоголя и белков. У любителей шоколада риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 11% , инсульта на 23%.

Как показало исследование, полезными свойствами обладает тёмный и горький шоколад.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Работать, работать, работать!

Работа в пенсионном возрасте может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

В этом абсолютно уверены учёные из Королевского колледжа Лондона, которые внимательно изучили истории болезни 1300 человек, страдавших слабоумием.

Ими анализировались: образование, занятость, время ухода на пенсию.

Выяснилось, что того, кто уходил на покой в более позднем возрасте, болезнь Альцгеймера настигала позже, а каждый пенсионный год работы откладывал наступление слабоумия примерно на 6 недель.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Образ жизни - шейпинг

Есть на свете одна вещь, которая совершенно определённо способна увеличить продолжительность жизни человека. Это шейпинг-образ жизни, включающий достаточную двигательную активность и рациональное питание.

Голландские учёные из Института профилактической медицины показали, что подобный здоровый образ жизни становится причиной положительных изменений на генном уровне.

Для этого они в течение 3 месяцев вели наблюдение над 30 мужчинами и женщинами, которые, в свою очередь, вели здоровый образ жизни под контролем ученых (потребляли больше фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и сои, а также каждый день выполняли физические упражнения не менее 30 минут и медитировали около часа).

В результате у их пациентов произошли изменения на генном уровне, причём, и у мужчин, и у женщин. В частности, у них изменилась активность около 500 генов, из которых 48 генов, отвечающих за предотвращение заболеваний, включились,
а  453, отвечающих за развитие заболеваний, выключились. 

Кроме того у них стабилизировалось артериальное давление и улучшилось общее самочувствие. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Эликсир красоты

Розы красные, вода голубая, и когда эти два ингредиента смешиваются, получается мощный эликсир красоты, который увлажняет, заживляет и поддерживает pH баланс кожи. Волшебные свойства розовой воды были известны в Древнем Риме: лепестки розы добавляли в воду и вино, чтобы быть ближе к Венере, богине любви. Клеопатра по слухам одна из первых, вошедших в историю красавиц, принимала ванны из козьего молока с добавлением мёда и лепестков розы или шиповника. И сегодня розовая вода обладает рядом полезных свойств, одобренных дерматологами. 

Розовая вода: 

- обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, успокаивает кожу и защищает от повреждения свободными радикалами. Эффективна для устранения угрей и розовых угрей;

- противомикробные и противовоспалительные свойства позволяют использовать воду для очищения полости рта, включая состояние при стоматите;

- добавляется в ванну для смягчения кожи. Можно добавлять как воду, так и эфирное масло; 

- экстракт традиционно используется в кухне Ближнего и Среднего Востока для блюд из ягнёнка, рисового пудинга и салатов; 

- добавляется в шампунь или кондиционер для волос. Нескольких капель достаточно, чтобы волосы благоухали;

- используется для снятия макияжа и как очищающее средство. Для этого нужно добавить в розовую воду несколько капель кокосового масла;

- снимает стресс. Несколько капель воды на подушке поспособствуют хорошему сну. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

О пользе лосося

У красивых женщин есть свои секреты красоты. Один из них и, наверное, самый главный, заключается в том, что они любят себя, любят быть красивыми и точно знают, что нужно делать для сохранения красоты.

Исследования в области косметологии подтвердили полезные свойства лосося:

• Он улучшает процесс выработки коллагена, кератина и меланина. 

• Способствует предотвращению сухости кожи. 

• Омега-3 жирные кислоты, которыми изобилует лосось, являются профилактикой морщин.

• Стимулирует такое качество кожи, как удерживание влаги. 

• И самые новейшие данные: лосось помогает справиться с депрессией, с проблемами суставов, облегчает предменструальный синдром. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 
 

Углеводы помогут стать... стройной

Да, у картофеля плохая шейпинг-репутация. От него растут талия, живот и бёдра. Однако...

Данные новейшего исследования способны реабилитировать картофель, рис и другие углеводы по той причине, что эти продукты питания содержат резистентный крахмал – уникальную разновидность клетчатки. Диетологи признают, что данные, полученные в ходе исследования, являются настоящим прорывом в науке о питании. Итак, резистентный крахмал.

Несмотря на то, что вы, возможно, впервые услышали этот термин, резистентный крахмал, скорее всего, всегда был и есть частью вашего питания. Резистентный крахмал представляет собой тип пищевой клетчатки, содержащейся во многих продуктах, насыщенных углеводами, таких как картофель, зерновые, бобовые, особенно в охлаждённом виде. Название «резистентный» крахмал получил потому что «сопротивляется» пищеварению и имеет особенно мощное влияние на процесс похудания, не только увеличивая способность организма сжигать жир, но и утолять голод.

Впечатляет и общий оздоровительный эффект крахмала: по данным исследования крахмал контролирует содержание сахара в крови, стимулирует иммунную систему и сокращает риск возникновения онкологии. И вот почему. В отличие от некоторых видов клетчатки резистентный крахмал ферментируется, попадая в кишечник. Этот процесс создаёт полезные жирные кислоты, включая бутират, который может блокировать способность организма сжигать углеводы, что в свою очередь может препятствовать использованию печенью углеводов как топлива или источник энергии. И вместо углеводов сжигаются запасы жира. В организме углеводы являются предпочтительным источником топлива, как бензин для мотора машины. Бутират в значительной мере препятствует пополнению энергии в организме, и клетки начинают использовать жир как альтернативный источник. Данные исследования показывают, что замена 5.4% общего потребления углеводов на резистентный крахмал повышает на 20 - 30% способность организма сжигать жир после приёма пищи.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Необычные свойства обычных продуктов

В старые добрые времена наши предки старались использовать в пищу все части добытого животного. Поэтому кости были естественной частью в приготовлении пищи: кости, костный мозг, кожа, сухожилия и связки, этот старомодный пищевой запас помогал обеспечивать достаточное количество коллагена, пролина, глицина и глютамина, которых так не хватает в питании современных людей в Европе и Северной Америке.

Помимо прочих полезных свойств, костный бульон ещё и утоляет боль. Одна из причин, по которой бульон причислен к естественным болеутоляющим средствам – это способность действовать в качестве смягчающей подушки, которая, благодаря содержанию желатина, помогает костям скользить без трения. Кстати, повод подумать об этом в контексте молодости суставов.

Есть ещё одно невероятное свойство коллагена, обнаруженного в костях: Он омолаживает кожу и придаёт ей ослепительный вид. В своей книге «Экология тела» Donna Gates, пишет, что костный бульон полезен для кожи, потому что он делает её эластичной и уменьшает целлюлит. Целлюлит образуется из-за недостатка соединительной ткани: гладкая кожа – показатель высокого содержания соединительной ткани. Богатый коллагеном костный бульон может уменьшать целлюлит и укреплять кожу и в целом, омолаживая вид.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Почему после 40 лет сложнее сбросить вес

Считается, что метаболизм начинает замедляться ежегодно после достижения человеком 30-летнего возраста. Однако, как показали новые исследования, скорость, с которой замедляется метаболизм, минимальна. Увеличение веса не зависит от нее.

Да, это отличная новость! Мы можем контролировать свой вес самостоятельно, это вполне по силам каждому. Для этого нужно учитывать, как ваше тело сжигает энергию. Скорость обмена веществ — показатель того, сколько энергии мы расходуем, пока находимся в состоянии покоя. Это определяется комбинацией факторов, в том числе вашим ростом, полом и генетическим наследием.

Кроме того, с возрастом наши тела проходят три фазы сжигания калорий в зависимости от нашей активности.

Вот несколько советов  как правильно сжигать калории.

Помните, что даже в процессе поглощения пищи мы одновременно сжигаем 10% калорий. Это называется термическим эффектом пищи и является первой фазой. Активировать этот процесс можно употреблением напитков-стимуляторов (кофе, например, или зеленый чай) и большого количества белка. Конечно, снизить вес это не поможет. Поэтому важнее всего заниматься физическими упражнениями или быть максимально активными.

Подниматься пешком по лестнице, пренебрегая лифтом, посещать спортивные занятия, гулять пешком — все это поможет сжечь больше калорий. Это вторая фаза. Во время напряженных тренировок мы сжигаем максимальное количество калорий и потребляем максимальные объемы кислорода — это третья фаза.

Когда дело доходит до борьбы с лишним весом, именно последние два этапа являются самыми важными. Поэтому лучшим выходом из ситуации являются не обвинения в адрес «непослушного» метаболизма, а физические нагрузки.

Не забывайте о правильной пище. В дополнение к тому, что с возрастом наша активность снижается, мы меньше заботимся о сбалансированном питании. Единственный механизм контроля аппетита наскучивает нам, поэтому мы даем себе поблажки и едим практически все подряд вне зависимости от того, голодны мы или нет. Такое пищевое поведение приводит к перееданию. Поэтому очень важно следить за собственным питанием.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Помните о молоке

Как насчет здоровья суставов?

Молоко даёт ещё больше полезных свойств насыщенному клетчаткой завтраку.

В исследовании «Лечение артрита» учёные в течение 4-х лет проводили рентгеновское обследование 2148 пациентов с остеоартритом колена, чтобы измерять степень прогресса заболевания. Увеличенное употребление молока замедляло прогрессию болезни у женщин, но не у мужчин, потому что, вероятно, воздействие кальция на кости женщин и мужчин разное.

У женщин, недельный рацион которых включал 7 и больше стаканов молока, сужение в суставном пространстве было меньше, чем у женщин, которые пили меньше молока.

Ширина суставного пространства уменьшается с прогрессирующим остеоартритом и происходит потеря хряща.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Семейные счастливее одиноких

Люди, состоящие в браке или живущие со своими партнерами, как правило, испытывают большее удовлетворение от жизни, чем одинокие.

В рамках работы социологи Великобритании сравнили 30 000 супружеских британских пар с 350 000 местных жителей, которые не состоят в отношениях или не проживают вместе со своим избранников. В качестве основы исследования бралась субъективная оценка собственного статуса опрошенных.

Оказалось, что находящиеся в семейных отношениях люди больше довольны своей жизнью. При этом женатые жители Великобритании чувствуют себя счастливее, чем одинокие, даже если были утрачены положительные свойства брака.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Новый боец с жиром

В армию борцов с лишним весом официально зачислен новый боец - корица.

Исследователи из Мичиганского университета выяснили, как эта пряность помогает организму эффективно сжигать накопленные жиры. Дело в том, что корица содержит соединение под названием циннамальдегид или коричный альдегид. Именно оно придаёт специям из коры коричного растения неповторимый аромат. Но также циннамальдегид известен тем, что защищает организм от гипергликемии и ожирения.

Этот факт известен учёным уже давно, а вот принцип действия коричного альдегида они разгадали только сейчас. К тому же, ранее все эксперименты с этим соединением проводились только на мышах; насчёт людей строились лишь догадки. Теперь же всё встало на свои места.

Для начала поясним, что жировая ткань человека состоит из клеток под названием адипоциты. Они запасают и хранят энергию в виде липидов. Этот механизм вырабатывался веками и был необходим для выживания нашим далёким предкам, у которых доступ к богатой жирами еде был, прямо скажем, ограничен. Организм накапливал энергию в жировых клетках и затем, по мере необходимости (при нехватке еды или в холода), её расходовал.

Лишь относительно недавно избыток энергии стал проблемой. Ранее всё было наоборот: проблемой считался недостаток энергии, — поясняет ведущий автор работы. Со временем необходимость в накоплении избыточной энергии у людей отпала, затем и вовсе последовала эпидемия ожирения. Учёные поняли: нужно искать катализаторы, которые запустили бы процесс термогенеза в клетках, чтобы те не копили, а расходовали топливные запасы. Оказалось, таким средством и является циннамальдегид. Он улучшает метаболизм, воздействуя непосредственно на адипоциты и запуская в них термогенез.

Эти данные могут стать основной для новых стратегий борьбы с ожирением. Коричный альдегид широко используется сегодня в пищевой промышленности. Кроме того, это соединение недорогое и общедоступное, и потому оно станет хорошей альтернативой дорогим лекарственным препаратам.
По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Особая упёртость ослабляет

Даже настойчивость и упёртость в достижении целей хороша в меру. Излишняя настойчивость может ослаблять организм. Так считают канадские психологи, изучившие связь между упорством в достижении целей и здоровьем человека.

В целом положительные качества упорство и сила воли повышают шансы на успех в жизни. Но они не всегда позволяют лучше адаптироваться к жизненным условиям, что не приносит пользу для здоровья. В крови людей, не умеющих отказываться от намеченных целей, обнаруживается больше С-реактивного белка (его считают признаком воспаления в организме). А ведь согласно новейшим данным, воспаление лежит в основе таких заболеваний как ишемическая болезнь и сахарный диабет. Другими словами, чрезмерно упорные люди рискуют приобрести хронические болезни.

«Если цель не достижима, разумнее отказаться от этой цели. Такое поведение благоприятнее и для психического, и для физического здоровья», - советуют канадские учёные.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  



Что значит выглядеть сексуально?

Прежде всего, следует разграничить понятия «сексуально» и «вульгарно».

Сексуально - это хорошо.

Вульгарно – это плохо.

Грань между этими двумя понятиями тонкая, а поэтому в шейпинге вам рекомендуют прислушаться вот к этим советам.

Если вы хотите выглядеть сексуально:

• Мягкие тонкие ткани, гармонирующие с кожей, во многом поспособствуют вам в создании образа сексуальной женщины.

• Красная помада придаёт особую чувственность. Подберите свой оттенок красного, сделав помаду главным акцентом в макияже.

• Серьги – важнейший элемент образа. С сексуальностью ассоциируются большие кольца и серьги-«люстры».

• Добавьте шляпу к своему наряду, и вы на верном пути к изысканной женственности – вершине сексуального образа.

• Чёрный цвет может быть суперсексуальным, если его оттенить красивым серебряным или золотым украшением.

• Экзотичная одежда – шёлковые шаровары, юбка-саронг, воротник, рукава в этническом стиле впечатляют, подчёркивая вашу незаурядность.

• И, конечно, кружева. Нет ничего более сексуального, чем контуры тела, угадываемые сквозь кружева.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

   

О тостах

Пожелания радости и успехов в новом году должны быть таким же красивым, как и сам праздник. Поэтому:

• Будьте краткими. Как говорил Марк Твен, известный шутник, ни один тост, кроме его собственного, не должен быть длиннее 60 секунд.

• Чтобы избежать курьёзов, хорошенько подумайте, прежде чем поднять бокал и произнести тост.

• Избегайте в тостах двух тем – секса и денег. Лучшим новогодним тостом всех времён и народов признан тост: «Живите так долго, как пожелаете, и пусть желания буду с вами пока вы живёте».

• Чем меньше вы выпили, тем лучше ваш тост.

• Не произносите тост, если бокалы присутствующих пусты.

• Тост произносится стоя, если гостей больше 9 человек.

• Если тост произносится в вашу честь, вам пить не положено: улыбнитесь в ответ и поблагодарите за пожелания.

• Лучшие тосты – персональные. Хорошим тоном будут персонифицированные поздравления каждому гостю.

• Собираясь произнести тост в честь кого-либо, убедитесь, что этот человек в этот момент находится с вами.

И, наконец, самое главное: количество спиртного переходит в качество веселья, но только зависимость обратно-пропорциональная.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Красивая, нарядная, стильная

Да, мы, женщины, созданы для того, чтобы радовать глаз и украшать жизнь даже в самый серый будничный день.

А в праздники?

Ещё наряднее, ещё женственнее и привлекательнее. Особенно в Новый Год! И вот несколько важных советов для праздничного макияжа:

Следуйте курсом новейших трендов в моде и макияже.

• Используйте свои комплиментарные цвета и стиль.

• Знайте где и как правильно продемонстрировать новый комплиментарный стиль и цвет.

• Ключ к макияжу

Женщина хочет и должна выглядеть естественно. Если это дневная корпоративная вечеринка, ваш макияж должен быть мягким, нейтральных оттенков золота и коричневого. Помада может быть интенсивной, макияж для глаз – лёгкий или наоборот, полный макияж для глаз и лёгкий акцент губ.

• Вечерний макияж в канун Нового Года

Всё можно! Комбинируйте полный макияж для глаз с ярким макияжем для губ. Используйте пудру с блеском. Красная помада – хит вечернего макияжа. Блеск для губ не будет лишним даже для красной помады. Обязательный элемент – цветовая гармония наряда и макияжа.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Праздничный режим красоты

Со всей праздничной суетой вы, вероятно, больше времени уделяли приобретению подарков, написанию открыток, составлению новогоднего и рождественского меню, праздничному декору квартиры. И поскольку зимние праздники принято встречать в кругу родных и близких вам людей, вы должны хорошо выглядеть: уж, точно не хуже, чем в прошлом году, а если постараться, то будете выглядеть и моложе, и лучше. Для этого:

Устраните стресс. Стресс сказывается на состоянии кожи, на осанке и походке. Радуйте себя всякими приятными мелочами, украшающими жизнь. Нежьтесь в тёплой, ароматной, релаксирующей ванне.

Сбросьте хотя бы килограмм. Чуть–чуть похудейте. Вы будете чувствовать себя легко и уверенно, и сможете позволить себе полноценный новогодний ужин.

Придайте форму верхней части рук. Многие праздничные фасоны предполагают обнажённые руки. Улучшить тургор кожи достаточно просто - на шейпинге.

Сделайте новую причёску. Не обязательно кардинально менять стрижку/причёску, если она вам идёт. Достаточно нового аксессуара или оттенка волос. Время позволяет поэкспериментировать.

Попробуйте новый макияж. Время от времени нам, женщинам, нужны перемены. Праздники, а тем более, такие как Новогодние, прекрасный повод для обновления. Пробуйте новую цветовую гамму румян, теней для век, косметики для губ. Ничто так не освежает лицо так, как правильный цвет макияжа.

Следите за руками. Ваши руки - самая видимая часть тела. Начните их холить и лелеять уже сейчас. Можно сделать французский маникюр. Не забывайте о рисунках на ногтях. В Новый Год это уместно.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Как произвести впечатление

Сегодня больше чем когда-либо нужно быть уверенным, что босс доволен вашей работой, потому что именно он не только может защитить вас от увольнения, но и повысить вам зарплату.

Если вы сотрудник со стажем, то, конечно же, ваши отношением с начальством уже давно сложились. Однако никогда не поздно вдохнуть новую жизнь в старые отношения и заново открыть себя в новой перспективе. Следуйте вот этим мудрым правилам, и вы завоюете расположение босса.

• Будь скромной

Не считайте босса ответственным за вашу карьеру. Направьте помыслы и устремления на его профессиональный успех, а значит, и на процветание вашей с ним компании, за которую он всместе с вами ответственен.

• Будь честной

Не бойтесь признавать свои промахи, обращаться за советами к более опытным коллегам. Не позволяйте себе лгать и прибегать к различным уловкам, чтобы оправдаться. Потеря доверия – самая непоправимая ошибка.

• Будь самостоятельной в принятии решений

Не взваливайте груз проблем на своих коллег. А тем более на босса.

• Будь надёжной 

Вы должны быть способны выполнять разные поручения, важные для слаженной и продуктивной работы всей вашей команды.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Состояние депрессии может быть вызвано не только социальными факторами

В процессе изучения исследователями из Университетского колледжа Лондона у 3500 человек взаимосвязи между диетой и психическим состоянием было установлено, что рацион, состоящий из жареной, сладкой и жирной пищи (сладкие десерты, жареное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, сухие завтраки), в 1.5 раза увеличивает риск возникновения депрессии по сравнению с теми, чей рацион питания основан на фруктах, овощах и рыбе. В исследовании были учтены: пол, возраст, образование, физическая активность, курение и хронические заболевания.

«Данный эксперимент дополняет уже существующие знания о наличии тесной связи между тем, что мы едим, и нашим психическим здоровьем. Подобные исследования имеют большое значение, поскольку они являются ключом к тому, чтобы лучше понимать психические заболевания. Физическое и психическое здоровье идут рука об руку», – отметили исследователи. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Как продлить здоровье и оптимизм 

Да, стресс укорачивает теломеры наших хромосом, что ассоциируется с клеточным старением. 
Но!
Установлено, что хороший отпуск, который вызывает позитивные эмоции на фоне красивой природы, грандиозной архитектуры, сокращает уровни клеток-цитокинов. А цитокины - это клетки, которые могут вредить иммунной системе человека. Учёные из Университета Беркли, открывшие эти эмоциональные преимущества на клеточном уровне, показали, что хороший ночной сон, физические упражнения и хорошее питание могут поддерживать цитокины на безопасном уровне. Теперь к этому перечню способов контроля за воспалительными процессами нужно добавить положительные эмоции.

А вот учёные из Университета Тампере определили, что полезные свойства отпуска начинают проявляться за несколько дней до реального физического отпуска, то есть во время его подготовки и планирования. При этом вид отпуска не имеет значения. Важно только, чтобы тот или иной вид отдыха доставлял радость и удовольствие. Когда финские учёные изучили результаты отпуска, они обнаружили, что идеальная продолжительность отпуска – 8 дней. В этот период рождаются лучшие эмоции, достигая своего пика. После 8 дней все преимущества отдыха и польза уменьшаются. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   


 

Мускатный орех для омолаживания кожи 

Мускатный орех – хороший источник минералов, таких как медь, калий, кальций, магний, железо, цинк и марганец. Он также богат многими жизненно важными витаминами комплекса В и антиоксидантами – бета-каротин и криптоксантин.

Обладая антиоксидантными свойствами, мускатный орех способствует омоложению кожи:

- измельчите орех до состояния порошка,

- смешайте с небольшим количеством воды (с розовой водой для максимального эффекта),

- нанесите микс на лицо и шею. Через 15 минут смойте тёплой водой.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Когда ещё поможет шейпинг  

Специалисты из американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили, что между раком и ожирением есть прямая связь. Эксперты настоятельно рекомендуют всем людям избегать избыточного веса в качестве превентивной онкологической меры.

«То, что ожирение и лишний вес могут повлиять на возникновение рака, для многих станет новостью. О связи между некоторыми видами опухолей и ожирением или избыточным весом пока знают немногие. Но похудение может уменьшить риск злокачественных новообразований. Это надо знать!», — заявила одна из руководителей CDC доктор Энн Шухат.

В ходе исследования удалось выявить связь между ожирением и 13 видами злокачественных опухолей:

- мозга,
- пищевода,
- молочной железы,
- щитовидной железы,
- желудка,
- желчного пузыря,
- печени,
- почек,
- поджелудочной железы,
- яичников,
- матки,
- толстой кишки,
- множественной миеломы.

Знайте об этом!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

  

 

Как предотвратить переедание

Контроль порции - ключевой элемент в сбалансированном питании. Но необузданный аппетит требует добавки и ещё одной добавки… Как только вы почувствуете первые признаки сытости:

Выпейте напиток, содержащий перечную мяту

Можно воспользоваться полосканием для рта. Аромат перечной мяты держит сенсорные ощущения под контролем. Перечная мята является естественным средством, подавляющим аппетит. 

Встаньте и начните двигаться

Лучший способ дать знать организму, что пора перестать есть – поменять локацию. Выйдете из-за стола, покиньте кухню, переместись туда, где нет еды. А ещё лучше выйти на свежий воздух и совершить прогулку.

Съешьте маленький кусочек сладкого

Сладкий вкус сигнализирует окончание еды. Немного ягод, зёрнышек граната, насыщенных антиоксидантами и витаминами – лучший выбор. 

Планируйте время после еды

Если вы точно знаете, что нужно сделать после еды, вы едва ли будете тратить лишние минуты за столом. Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать и желание ещё поесть пропадёт.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Бодрость без кофеина

Усталость настигает в самый неожиданный момент в рабочее время. Вы привычно направляетесь к кофеварке в надежде, что чашечка кофе восстановит ваш прежний рабочий ритм. И таких чашечек в день может быть 4 или 5.

А так ли необходим кофе для поддержания бодрости?

Попробуйте сохранить бодрость без кофеина. Как? При помощи вот этих средств:

• 20 минутная прогулка

Исследования показывают, что 20 минутная прогулка поднимает энергетический уровень и снимает усталость. Несложные лёгкие упражнения противостоят усталости и бодрят значительно больше, чем силовые упражнения. Поэтому в течение рабочего дня рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку. Такие упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте.

• Подключайте уши, слушая хорошую музыку

Учёные подтверждают, что музыка не только поднимает настроение, но и усиливает концентрацию. Лучше всего пользоваться наушниками: кто-то любит Баха, а для кого-то нет лучшего стимула, чем Леди Гага. Музыка очень индивидуальна, и ёё выбор может зависеть даже от особенности задания, которое вы выполняете в данный момент.

• Дайте глазам отдохнуть

Время от времени делайте небольшие перерывы, отрывая взгляд от компьютера или предмета, на котором продолжительное время сосредоточено ваше внимание. Это рекомендуется проделывать каждые 20 минут. Отдых для глаз минимален – 20 - 30 секунд. В идеальном варианте подойдите к окну и посмотрите вдаль.

• Подкрепляйтесь лёгкими перекусами.

Обильная еда отнимает энергию и навевает сонливость.

• Пейте холодную воду

Ополосните лицо холодной водой. К чему кофе, когда есть вода.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Фрукт здоровья и красоты

По своим питательным свойствам киви часто сравнивают с бананами – богатым источником калия, клетчатки и быстрой энергии. Но по тем или иным причинам не все едят бананы. Те, кто не ест, могут смело сказать: до свидания, бананы и здравствуйте, киви! 

Как и бананы, киви можно есть отдельно и сочетать со многими продуктами питания для приготовления салатов, соусов и десертов.

Сравним бананы и киви по их питательным качествам.

В одном среднем по величине банане содержится: 105 калорий, 12% дневной нормы калия, 27 граммов углеводов, 12% дневной нормы клетчатки, 14 граммов сахара, 17% дневной нормы витамина C, 20% дневной нормы витамина B-6, 8% дневной нормы магния.

В одной порции киви (приблизительно 148 граммов) содержится: 90 калорий, 13% дневной нормы калия, 22 грамма углеводов , 17% дневной нормы клетчатки, 13 граммов сахара, 228% дневной нормы витамина C, 5% дневной нормы витамина B-6, 6% дневной нормы магния.

Как видно из приведённой информации, бананы и киви абсолютно сопоставимы, за исключением содержания витамина С. В киви его почти в 13 раз больше. Сопоставимое содержание простых углеводов указывает на киви как на хороший источник быстрой энергии. 

 По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Древний секрет долголетия

Тысячелетиями китайские целители считали гранат символом долголетия.

Сегодня учёные подтверждают эти древние верования. Исследования последних лет показали уникальную способность граната поддерживать здоровье сердца и нормальное кровяное давление.

Методом случайной выборки учёные оценивали сердечно-сосудистую пользу граната. По условиям исследования участники исследования (возрастная группа 65-75 лет) ежедневно пили гранатовый сок. У многих систолическое давление стало нормальным!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Как спать беременным

Врачи из Университета Окленда сообщили, что риски для здоровья будущей матери и развивающегося в её утробе ребенка могут во многом зависеть от позы, в которой спит беременная женщина.

В частности, женщинам на поздних сроках беременности не стоит спать на спине, поскольку продолжительное нахождение в таком положении существенно повышает риск мертворождения. Исследование, участие в котором приняли 29 здоровых женщин в третьем триместре беременности, показало, что именно при нахождении матери в обозначенной позе ребенок испытывает наибольший физиологический стресс, влияющий на его сердцебиение и потребление кислорода.

Чтобы не навредить ребенку, во время эксперимента женщинам разрешали проводить в одном положении не дольше 30 минут. Все они впоследствии родили здоровых детей.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Полезные факты красоты

• У тех, кто избегает солнца, меньше морщин.

• Куриные яйца содержат витамины B и E, которые омолаживают кожу.

• В лимоне есть кислота, которая делает кожу ярче.

• Сон - самое важное средство от морщин.

Для омоложения кожи отделите два белка от желтков, хорошо взбейте и нанесите на кожу. Через 15 минут смойте тёплой водой. Этого времени хватит для того, чтобы витамины В и Е поработали на омоложение кожи.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Маска антивозраст

Предлагаемая вам сегодня маска, милые женщины, укрепляет кожу, очищает её и улучшает цвет лица. Ингредиентов в ней только два: сок лайма и сливки.

Выжать сок лайма в молочные сливки, нанести микс на лицо и шею. Через 15 минут смыть водой.

Для хорошего результата делать маску в течение месяца несколько раз в неделю. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Витамин D удивляет

Употребление витамина D не реже 1 раза в неделю позволит до двух раз снизить риск развития респираторных инфекций и, как следствие, защититься от подобных заболеваний. 

Полученные учеными из Лондонского университета данные основаны на анализе исследований, включающих в себя более 11 тыс. участников из разных стран мира.

Ранее было уже доказано, что витамин D играет ведущую роль в регулировании абсорбции кальция и стимуляции роста костной ткани. Доказана его эффективность в профилактике рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы, а также ожирения, болезней сердца и депрессии. Недавно ученые показали, что витамин D взаимодействует с генами долгожительства.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Медь - металл стройности

Учёные обнаружили металл, который обладает основным воздействием на метаболизм жира. Этот металл – медь. Даже если вы находитесь в состоянии покоя, медь блокирует «выключатель» сжигания жира. Поскольку наш организм не вырабатывает медь, укрепляйте своё питание пищей, богатой медью. Лучшие её источники: 

- Зелёные листовые овощи.

- Устрицы, кальмары, омары, крабы. 

- Семечки: кунжутные, семечки подсолнечника, льняные.

- Бобовые: нут, соевые бобы, фасоль. 

- Грибы: шитаки, белые, сморчки. 

- Орехи: кешью, лесные орехи, бразильские и грецкие орехи.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

Будущим мамам

Как долго мамам следует кормить ребёнка грудью?

Ныне действует рекомендация Всемирной организации здравоохранения по ограничению рациона здоровых доношенных детей до 6 месяцев (включительно) только материнским молоком. Австралийские ученые, изучив влияние длительного грудного вскармливания на развитие познавательных способностей детей, утверждают: «да, эта рекомендация абсолютна правильна»». Ими было установлено, что раннее назначение любого другого молока, кроме материнского снижает способности ребёнка к абстрактному и логическому мышлению.

Мамы, если вы хотите видеть своих детей умными, кормите их как можно дольше своим собственным молоком.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Правила трёх НЕ

Хотите стать лучше, позитивнее и счастливее? Следуйте этим правилам: 

Не откладывайте то, что нужно сделать

Ничего ужасного не случится, если вы не напишите письмо (а хотели) сейчас, не пропылесосите квартиру сегодня и так далее. Каждый раз, когда вы откладываете работу или решение на потом, вы провоцируете маленькую битву с собой, испытываете некоторое давление и реакция организма на этот лёгкий стресс не всегда положительная: в это время организм вырабатывает гормоны стресса, система физически сжимается и ум тоже на некоторое время закрывается. Так же как и мышцы сжимаются во время возбуждения, ваша способность увидеть картину жизни во всей её широте сокращается, если вы затягиваете с выполнением намеченного. 

Не говорите о себе плохо

Конечно же, нужно слушать свой внутренний голос, который указывает на недостатки, но только для того, чтобы исправиться. Если продолжать себя критиковать и только, негатив накапливается, разрушая положительные эмоции.

Не перегружайте мозг мыслями

Дайте мозгу возможность отдохнуть, и вы заметите, что стали спокойнее, позитивнее и счастливее.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Жир, провоцирующий астму

Было известно о том, что избыточный жир в области живота негативно влияет на здоровье, провоцируя диабет и сердечно-сосудистые проблемы. С лёгочными недугами этот тип ожирения учёные прежде не соотносили. Теперь соотносят.

Норвежские исследователи провели анализ показатели окружности талии, служащие индикатором центрального ожирения, с целью понять, может ли такая форма тучности повышать вероятность появления астмы. В течение 11 лет они наблюдали за 23 245 норвежцами, которым на момент начала исследования было от 19 до 55 лет. У них измеряли индекс массы тела и окружность талии, чтобы выявить общее и центральное ожирение. Кроме того, испытуемых обязали сообщать о случаях астмы. 

Выяснилось, что люди с центральным ожирением в 1,44 раза чаще становились жертвами астмы. А те участники, которые имели и центральное, и общее ожирение, страдали этим заболеванием в 1,81 раза чаще прочих.

Центральное ожирение тесно ассоциируется с синдромом инсулинорезистентности и метаболическим синдромом, кои могут играть важную роль в возникновении астмы, связанной с центральным ожирением. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Особо опасный жир

Распределение о жировой ткани имеет большее значение в прогнозе сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе.

Согласно исследованию польских врачей, изучавших взаимоотношения между количеством жира, его распределением и различными показателями обмена в климактерии, наиболее значимым прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний являются особенности распределения жировой ткани, а не ее количество. Это подтверждается тем, что у 4,6% женщин в постменопаузе было обнаружено «подкожное» ожирение, в отличие от 10,1% женщин, у кого на фоне нормальной массы тела был обнаружен фенотип с повышенным отложением висцерального (внутреннего) жира.

Исследование половых различий в данной сфере выявило более значительные корреляции прогностических факторов сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от распределения жировой ткани у женщин, в отличие от мужчин с избыточной массой тела и ожирением.

Для справки: жировая ткань содержит рецепторы к более чем 20 гормонам и является местом выработки большого числа белковых и небелковых субстанций, которые оказывают значительное влияние на иммунную систему, артериальное давление, процессы свертывания крови, гликемию и ангиогенез. Висцеральная жировая ткань отличается от подкожного жира анатомически, метаболически и по гормональному спектру. Полагают, что избыток висцерального жира является ключевым фактором, приводящим к метаболическим расстройствам. Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной смертности среди женщин в постменопаузе, тогда как ожирение считается одним из прогностических факторов данных заболеваний. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

  

 

Качество жира

Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вы должны обязательно знать, что...

В оздоровительной практике сформировалось серьёзное отношение к качеству жира. Причина в том, что избыточное ожирение способствует развитию воспалительного процесса в подкожном жире, что создаёт предпосылки для развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Таковы выводы научных исследований.

Жир в организме человека скапливается под кожей либо в мышцах. В рамках одного из исследований, проведенного учеными Калифорнийского университета, были проанализированы образцы крови и подкожного жира 65 мужчин и женщин, у большинства из которых были клинические диагнозы избыточной массы тела или ожирения. У 39 участников был выявлен метаболический синдром. Подкожный жир людей с метаболическим синдромом изобиловал макрофагами – иммунными клетками, выполняющими функцию уничтожения чужеродных или ненужных организму клеток. Однако в данном случае, макрофаги вступали с жировыми клетками во взаимодействие, результатом которого был синтез целого ряда провоспалительных цитокинов. Такой провоспалительный статус не регистрировался у участников, не имевших метаболического синдрома, даже при диагнозе ожирения. На основании этого исследователи пришли к выводу, что избыток в весе предрасполагает к развитию метаболического синдрома.

Авторы исследования из Бостонского университета оценили выраженность воспалительного статуса и нарушений метаболизма, ассоциированных с подкожным жиром у 109 мужчин и женщин с ожирением и 17 индивидуумов с нормальной массой тела. У некоторых из участников был диагностирован диабет и ни у одного – заболевания сердечно-сосудистой системы. В подкожной жировой клетчатке людей с нормальным весом не было выявлено признаков воспаления, у них также наблюдалось стабильное функционирование сосудов. При этом, примерно у 70% участников с ожирением был выявлен метаболический синдром или, по крайней мере, ряд отклонений метаболических параметров анализа крови. У этих людей также выявлялись признаки ассоциированного с жировой тканью воспаления и нарушения функционирования сосудов. Однако к удивлению исследователей, оказалось, что проанализированные показатели состояния организма оставшихся 30% участников с диагнозом ожирение не отличались от соответствующих показателей, полученных при обследовании людей с нормальной массой тела.

Получается, что связанное с ожирением нарушение метаболизма ассоциировано не с количеством жира, а с его качеством. Это важно понимать.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Самый простой способ для выразительности

Прежде всего, мы в шейпинге уверены, что все женщины красивы. По–своему. Нужно только уметь подчеркнуть то привлекательное, чем наделила каждую из нас природа.

Самый же простой способ придать лицу чуть больше выразительности - привести в порядок брови, то есть придать им форму, регулярно причёсывать, но так, чтобы соблюсти чувство меры. Брови не должны быть слишком яркими, слишком тонкими или широкими.

И всегда подкрашивайте ресницы. Ресницы придают глазам особую выразительность.

Тонкий слой блеска для губ завершает повседневный макияж красоты.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Красивое - здорово

А знаете ли вы, что красивая прямая спина и способность переносить боль у человека между собой связаны. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии на 89 добровольцах. 

Испытуемых сначала просили сидеть или стоять с согнутой спиной и скрещенными на груди руками, а потом то же самое, но с прямой спиной. Притом, каждому добровольцу надели на руку манжету тонометра. Когда давление, оказываемое манжетой, становилось слишком сильным и добровольцы уже не могли терпеть, им нужно было просигнализировать. 

Оказалось, люди, стоящие прямо, могли выдерживать большую боль, чем неровно стоящие. По мнению исследователей, при хорошей осанке человек чувствует, что он контролирует ситуацию и способен вытерпеть больше раздражителей. Проведенный эксперимент полностью соотносится с ранее сделанными выводами, согласно которым властная поза повышает уровень тестостерона, связанного со способностью переносить больше болевых ощущений, и снижает концентрацию стрессового гормона кортизола. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

  

Активное и красивое долголетие 

Не желаете омолодиться? Теперь это можно!

Физические упражнения восстанавливают функцию митохондрий, тем самым, в прямом смысле слова они омолаживают организм - установили Канадские физиологи из Института проблем старения. Но перед этим они выяснили, что:

- силовые физические упражнения, выполняемые 2 раза в неделю и включающие в себя по 30 сокращений для различных групп мышц (что очень похоже на шейпинг-тренировки), омолаживают организм, так как у человека от подобных физических нагрузок активизируются митохондрии - энергетические станции клетки;

- восстанавливается активность генов, отвечающих за работу митохондрий.

Как следствие слаженной работы этого ансамбля, даже старики способны стать в полтора раза сильнее. Ранее учёные уже доказали, что именно нарушение работы митохондрий ведет к потере мышечной массы в старости и ухудшению активности мышц, а нарушение работы митотхондрий считается одной из основных причин старения вообще.

По мнению учёных физические упражнения необходимы не только для поддержания хорошего самочувствия в старшем возрасте, но и способны восстановить функцию митохондрий, то есть в прямом смысле омолодить организм

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

  

Спите на здоровье

А знаете ли вы, что недостаток сна повышает риск простуды?

Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного американскими учеными из Университета Карнеги-Меллн. В исследовании было задействовано 153 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет. Было выяснено, что риск подхватить простуду у людей, спящих менее 7 часов в сутки, в 3 раза выше, чем у тех, кто спит по 8 часов и более. 

Отчего это так? – спросите вы. 

Учёные считают, что сон влияет на производство иммунной системой биологически активных веществ, которые борются с вирусами, вызывающими грипп и ОРЗ. Ранее ученые обнаружили, что люди, спящие от 7 до 8 часов в сутки, наименее подвержены заболеваниям сердца.

Однако не только продолжительность, но и качество сна играет роль. Волонтеры, которых мучила бессонница, простужались в 5,5 раза чаще, чем те, у кого не было проблем со сном. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Маски осени

Осенью кожа требует особого увлажнения, и поэтому натуральные маски важны как никогда. Дома без особого труда вы сможете сделать арбузную маску.

Состав:

- ½  чашки измельчённой мякоти арбуза.

- ½ чашки  простого свежего йогурта.

- ¼ чайной ложки куркумы.

- 2 столовые ложки сока алое вера.

- 2 капли любого эфирного масла.

Все смешать до однородной консистенции

 

Лучшее время для маски – вечер перед сном. Маска наносится на лицо, руки, шею на чистую чуть влажную (после мытья) кожу. Время работы маски – 15 – 20 минут. За это периодически и очень недолго легко массажируйте кожу кончиками пальцев. Смойте маску водой комнатной температуры. Нанесите увлажняющий крем

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга      

 

 

Желающие сохранить фигуру, внимание к углеводам!

Австралийские ученые установили важную причину, объясняющую увеличение веса большинства людей с возрастом. Она - в потере контроля над аппетитом, которая вызывается отмиранием в человеческом мозгу особых клеток, отвечающих за аппетит. Постепенное отмирание этих клеток приводит к тому, что человек перестает понимать, сыт он в данный момент или голоден.

Учёные установили причину повреждения этих контролирующих аппетит клеток. Оказывается, что скорость их отмирания определяют углеводы - чем больше сладкого съедает человек, тем большее количество клеток, ответственных за аппетит, у него отмирает и, как следствие этого, тем хуже у него обстоит дело с оценкой сытости. Учёные утверждают, что отмирание определяющих аппетит клеток начинается с  25 лет. Ситуация усугубляется тем, что с возрастом двигательная активность обычно снижается, а привычка плотно поесть остается.

Учёные советуют тем, кто хочет сохранить фигуру и здоровье, с возрастом есть меньше, а не больше. Всё как в шейпинге. Знайте об этом!

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Как повернуть время вспять

«Что бы там ни говорили, есть суперрациональное, красивое и здоровое начало. Это доброта, которая всегда в моде» - эти слова принадлежат писательнице XIX века Амелии Бар.

Эта замечательная мысль пережила эту писательницу. Более того, каждое новое исследование подтверждает, что здоровье может значительно улучшиться, если человек активно помогает другим. Состояние доброты рождает чувство эйфории, вернее её разновидность, которая получила название «радость дающего».

В ходе исследований было обнаружено, что добровольная помощь и поддержка благотворно влияют на все возрастные группы, однако максимальных значений эффект достигает в зрелом возрасте и старше. И ещё одно важное наблюдение: состояние пациентов, страдающих серьёзными заболеваниями, в большей степени улучшалось от благотворительных поступков, нежели от лекарственных препаратов.

Доброта и отзывчивость успешно противостоят:

- бессоннице,

- расстройствам иммунной системы,

- послеоперационным проблемам, сокращая время восстановления организма.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга

 

 

Ошибки юности не безобидны

Девушкам и молодым женщинам будет кране важно знать, что сформированная в вашем возрасте привычка регулярного употребления даже небольших доз алкоголя, в дальнейшем повышает риск доброкачественных новообразований молочной железы, представляющие собой твёрдые уплотнения, что, в свою очередь, служит фактором риска злокачественных её преобразований.

Наблюдение, проведённое за 6900 девушками и женщинами в возрасте от 16 до 23 лет, показало, что у тех из них, кто употреблял спиртные напитки 6 дней в неделю или ежедневно, в 5 раз повышен риск появления несколькими годами позже доброкачественных новообразований молочной железы. Употребление алкоголя 3-5 раз в неделю повышало риск в 3 раза по сравнению с непьющими сверстниками.

Каким образом алкоголь влияет на развитие доброкачественных новообразований молочной железы, пока в точности неизвестно. Предполагается, что причиной служит воздействие алкоголя на эстрогены, которые и усиливают рост тканей молочной железы.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга     

 

 

Шейпинг-терапия от депрессии

Медики заверяют, что людям, страдающим депрессией, вместо медикаментов следует прописывать шейпинг.

-Почему? - спросите вы.

Потому, что всего 25 минут энергичных физических упражнений в день помогут справиться с депрессией. Упражнения действуют как антидепрессанты. Под их влиянием у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным. Такой вывод был сделан по результатам эксперимента, в ходе которого испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Наиболее эффективными в борьбе с депрессией оказались короткие, но интенсивные нагрузки.

Подобной физической терапией могут заниматься люди, которым недоступны дорогие медикаментозные виды лечения, а также больные, не желающие принимать лекарства во избежание общественного осуждения.

Интересно, что женщин депрессивные настроения преследуют чаще, чем мужчин: 80% представительниц слабого пола говорят, что чувствуют подавленность регулярно или время от времени. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга     

 

 

Картофель следует есть в меру

Чрезмерное употребление блюд из картофеля может способствовать росту кровяного давления. У тех, кто употреблял четыре и более порций вареного и жареного картофеля в неделю, риск развития гипертензии был выше, чем у тех, кто ел менее одной порции в месяц. Эта связь обнаруживалась у женщин, но не мужчин. Злоупотребление картофелем фри и чипсов приводило к гипертонии у мужчин и женщин.

Причиной наблюдаемой зависимости авторы считают высокий гликемический индекс картофеля, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. 

Ученые полагают, что замена одной порции блюд с вареным или запеченным картофелем, а также пюре, на один не содержащий крахмал продукт может снизить риск развития гипертонии. Между тем, медики отмечают, что при подборе диеты следует исходить не из одного продукта, а их комплекса. Несмотря на то, что в картофеле много крахмала, он богат полезным для организма калием.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга     

 

 

Цена нормального веса

Исследователи из Центра по контролю заболеваемости США оценили состояние здоровья и образ жизни 23000 испытуемых в возрасте от 35 до 65 лет.

Учитывались 4 фактора:

- привычка к курению,

- уровень физической активности,

- поддержание нормального веса,

- полноценность питания.


Все четыре фактора имелись у 9% испытуемых, а у 4% не обнаружилось ни одного. Повторное обследование было проведено 8 лет спустя.

Было выяснено, что поддержание всех 4 факторов снижало риск:

- сахарного диабета на 93%,

- заболеваний сердца на 83%,

- инсульта на 50%,

- рака на 36%.

Вывод, который был сделан врачами таков: у людей ведущих здоровый образ жизни, риск самых опасных хронических заболеваний - сахарного диабета, рака и болезней сердца - снижается не менее чем на 78%.

И что для поклонников шейпинга будет особенно интересно, что нормальный вес оказался самым значимым фактором, уменьшающим риск хронических заболеваний.

Вслед за ним (соответственно): отсутствие привычки к курению, физическая активность и полноценное питание.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Самые большие мифы

- Чем выше SPF, тем лучше защита.

Независимо от цифры, нет такого солнцезащитного средства, которое бы обеспечивало 100% защиту: SPF 30 обеспечивает97%. По данным Американской Академии Дерматологии время защиты SPF с низкими цифрами, такое же, как и у SPF с высокими цифрами.

- Кожа тёмных оттенков не восприимчива к раку.

Тёмная кожа не обладает иммунитетом против рака кожи.

- Ингредиенты солнцезащитных кремов небезопасны для здоровья. 

Ингредиенты этих косметических продуктов подвергаются тщательному изучению.

Вердикт учёных, проводящих  исследования: использование  солнцезащитных средств минимизирует  краткосрочное  и долгосрочное   повреждение кожи. Предотвращение рака кожи и солнечных  ожогов  перевешивает  неподтверждённые утверждения о токсичности этих средств.  

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Эластин для молодости кожи

А знаете ли вы что-нибудь об эластине?

Этот протеин естественного происхождения отвечает за упругость кожи – качество кожи, о котором мечтает женщина. Новейшие исследования показывают, что эластин – недостающий компонент стареющей кожи. 

Формула некоторых питательных кремов содержит эластин, но добавленный эластин резко отличается от эластина, содержащегося в коже: он не проникает глубоко в кожу, чтобы способствовать обновлению на клеточном уровне.  

Можно ли сохранить эластин в зрелой и стареющей коже? 

Над решением этой проблемы работают лучшие специалисты в области косметологии. Пока точно установлено: коллаген и эластин работают в паре, поддерживая функцию кожи. Дефицит одного из этих компонентов ослабляет эффективность другого компонента. Именно по этой причине эффект лазерной коррекция кожи недолговечен: лазер воздействует только на коллаген. 

Исследования продолжаются, и эксперты не теряют надежды подарить коже молодость на долгие года.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Когда не следует ходить по магазинам 

Исследование, проведенное при участии пяти сотен представительниц прекрасного пола, показало, что страсть к приобретению новой одежды, обуви и аксессуаров чаще всего обостряется на фоне гормональных изменений в женском организме. 

В частности, заявляют ученые из Университета Техаса, в ходе изучения закономерностей, связанных с шопингом, оказалось, что женщины намного чаще думают о необходимости приобрести что-нибудь новое в период овуляции. По меньшей мере, это касается женщин в возрасте от восемнадцати до сорока лет. 

Ученые допускают, что стремление женщин к приобретению новых вещей может быть связано с подсознательным желанием привлечь внимание представителей противоположного пола, поскольку речь идет о периоде, наиболее благоприятном для зачатия ребенка.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Для здорового сердца

Факторы, которые помогут предотвратить сердечно-сосудистые проблемы. 

Давление – под контроль

Нормальное давление – один из важнейших показателей здорового сердца. Но что считать нормой? Это привычное давление, с которым мы чувствуем себя комфортно. Тем не менее принято считать, что систолическое (верхнее) давление не должно превышать140 мм, диастолическое (нижнее) – 90. В последнее время эти цифры пересматривают в сторону уменьшения, так как сегодня очевидно, что 140 единиц – это явно завышенная цифра.

- Мужчины после сорока лет, даже если прежде у них не было никаких сердечно-сосудистых проблем, должны хотя бы раз в год проверять свое давление.

- Женщины же на регулярной основе должны это делать после наступления менопаузы – до этого ее сердечно-сосудистую систему надежно защищают женские гормоны.

Мерить следует два раза в день: утром и вечером.

Утром – как только проснулись, до туалета и тем более до того, как оденетесь, умоетесь, позавтракаете.

Вечером – непосредственно перед сном, когда уже все дела переделаны.

Низкий холестерин

Уровень смертности среди американцев снизился в два раза во многом благодаря принятой специальной программе, которая предполагала не только отказ от курения, физическую активность и контроль давления, но и контроль за уровнем холестерина. Его повышение в крови может вызвать развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильное питание — не единственная причина повышения холестерина. Из жирной пищи мы получаем лишь 10% этого вещества, все остальное — это следствие курения, злоупотребления алкоголем, малоподвижного образа жизни и генетической предрасположенности.

Следим за сосудами

Сосуды повреждаются в результате нарушения функции эндотелия, который регулирует их сужение и расширение. Причины — самые разные: от инфекций, стрессов и плохой экологии до неправильного питания. Например, в полуфабрикатах количество соли зашкаливает. Если злоупотреблять ею, то стенки сосудов становятся жесткими и ломкими, они сужаются, движение крови в них уменьшается. Даже переедание сладкого не столь катастрофично для сердца, как излишек соли. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

  

 

Фрукт молодости, красавиц и бессмертия

Вы не задумывались, почему именно яблоки ассоциировались в древности с фруктом молодости, красоты и бессмертия?

Возможно потому, что наши предки были отлично осведомлены о противоонкологических свойствах яблок.

Исследования, проведенные в Университете Висконсина, показали, что антиоксиданты, содержащиеся в кожуре яблок, способны эффективно замедлять рост клеток опухоли простаты и груди. В ходе эксперимента ученые поинтересовались, что происходит с раковыми клетками, когда они контактируют с экстрактом из кожуры яблок. Оказалось, что опухолевые клетки медленнее растут и меньше живут после подобного контакта, предположительно из-за повышения уровня подавляющего рост опухолевых клеток специфического белка.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

Минутка красоты

Красота в самом широком смысле этого слова – неотъемлемая часть нашей жизни. Важной составляющей красоты является внешность, требующая постоянной заботы и внимания. 

Звучит банально? Но...

Поговорите с дерматологом, и он расскажет вам о том, насколько точно кожа отражает состояние вашего здоровья и общее благополучие. Поэтому очень важно очищать кожу от грязи - фактора внешней среды, неизбежно оседающей на поверхности кожи, прыщей, угрей и прочих признаков кожных проблем.

Очень полезно для кожи и всего организма ежедневно перед душем очищать кожу тела СУХОЙ мягкой щёткой для тела с натуральными волосками или щетиной. Эта процедура прекрасно стимулирует работу сальных желёз кожи. Начните массажные круговые движения со ступней ног и далее вверх. После тёплого душа увлажните кожу увлажняющим средством. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

О вечном и нет

Мы, не задумываясь, выбрасываем просроченные продукты. Но, закрыв глаза на предостережения косметологов, не торопимся расставаться с любимой помадой, пудрой и другими товарами красоты. А ведь это идёт в ущерб не только красоте, но и здоровью, так как Красота вечна, а товары красоты-то - НЕТ!

Европейские учёные провели исследование, результаты которого констатируют:  несмотря на рекомендации Европейского союза использовать косметику в соответствии с указанным на этикетке сроком хранения, - 89% процентов респондентов не обращают внимания на эти цифры или вообще не знают, что они означают. 

Просроченная декоративная косметика, духи и косметика по уходу за кожей – источник инфекции, раздражающей кожу и угрожающей её здоровью.

Ещё один шокирующий факт: 60% респондентов делятся своей косметикой с подругами и родственницами, увеличивая тем самым шанс инфицирования кожи. Более 33% респондентов сказали, что выбрасывают косметику тогда, когда она заканчивается.

А 72% респондентов никогда не моют кисточки и губки, которые используют при нанесении макияжа.

Всё это недопустимо. Учёные настоятельно советуют: лучше перестраховаться и избавиться от косметики раньше обозначенного срока годности, не ориентируясь на её внешний вид. Но! Если вид или запах новой косметики смущает, немедленно выбрасывайте её.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Для женщин - обязательно

Хорошо известно, что потребность женщин в некоторых продуктах питания и питательных составляющих значительно выше, чем у мужчин. Вот перечень «женских» продуктов питания, поддерживающих красивые формы тела, необходимый уровень энергии и работоспособность прекрасной половины, особенно в период зрелости.

• Соевый белок 

Источником белка является соевое молоко, тофу, масло соевых орехов, злаки. Полезно для сердца. Снижает уровень плохого холестерина. 

• Цельнозерновые продукты. Но никаких генномодифицированных вариантов, и это, надеемся, дополнительного объяснения не требует!

Насыщены клетчаткой, нормализующей пищеварение. Особенно полезен коричневый рис, отруби в виде хлопьев, цельнозерновой хлеб, ячмень. 

• Фолиевая кислота

Содержится в аспарагусе, апельсинах, бобовых. Фолиевая кислота особенно важна в период беременности. 

• Клюква, клюквенный сок

Проантоцианидины (proanthocyanidins), обнаруженные в больших количествах в клюкве, препятствуют прилипанию бактерий к стенкам мочевого пузыря и инфицированию мочеполовых путей. Новые исследования указывают на полезные свойства клюквы, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Овощи не всесильны

Увы! После изучения результатов исследований 470 000 человек в 10 европейских странах в течение 8 лет, было установлено, что овощи и фрукты обеспечивали весьма незначительную защиту от онкологических заболеваний. До недавнего времени считалось иное. В 1990 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала есть ежедневно как минимум по 5 порций овощных и фруктовых блюд, чтобы предотвратить рак и другие заболевания.


Выяснилось, что увеличение потребления растительной пищи на 200 граммов в день снижало риск возникновения рака всего на 3%. Но растительная пища хорошо влияла на здоровье в целом.

Главным препятствием для развития онкологии является сильный человеческий иммунитет.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Плохие и хорошие новости

Плохие новости: 

Знаете ли вы, что к 30 годам ваши кости перестают расти? А после 40 лет большинство людей ежегодно теряют около 0,5% костной массы. 

Переломы костей вследствие остеопороза встречается чаще, чем сердечный приступ, инсульт и некоторые виды онкологии вместе взятые. 

Хотя остеопороз считается заболеванием пожилых женщин, 30% переломов шейки бедра встречается у мужчин и смертность у мужчин от этого перелома выше, чем у женщин. 

Хорошие новости: 

Правильное питание и регулярные тренировки могут приостановить потерю костной массы. И в этом смысле витамины, особенно кальций, витамин D и протеин – сильные игроки.

Молочные продукты: 

Взрослым необходимо ежедневно потреблять 1,000 - 1,200 мг кальция.

Источники - молоко, кисломолочные продукты, сыр. 

Овощи семейства капустных особенно богаты легко усвояемым кальцием: 

- Китайская капуста 

- Листовая капуста 

- Листовая горчица 

- Брокколи 

Постный протеин: 

Протеин составляет до 20-30% костной массы, поэтому важно есть мясо в достаточном количестве или не мясные (красное мясо) источники постного протеина, такие как мясо цыплёнка, яйца, рыбы и бобовые. 

Кофеин: 

Чрезмерное потребление кофеина может повредить здоровью костей. Но одна – две чашки кофе в день не угрожают потерей костной массы. 

Минеральная вода: 

Особенно полезна вода, содержащая кальций и магний. 

Алкоголь: 

Не поверите, но в пиве содержатся полезные для костей вещества. В алкоголе тоже есть очень небольшой эстрогенический эффект, который также может защищать кости. 
Но! Больше одной - двух порций алкогольных напитков в день обернутся проблемой для костей.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Осторожно, аппатия 

Апатия часто связана не только с депрессией, но и с рядом других болезней, например, она может свидетельствовать о наличии проблем с сердцем и сосудами.

Умеренная апатия иногда нападает и на здоровых людей. По мнению исследователей, данное состояние возникает из-за изменений в определенных областях мозга. Неврологи заявили: апатия - один из симптомов хронических неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона, который медики часто игнорируют.

Апатию необходимо отличать от депрессии. В случае первой антидепрессанты не помогают. При апатии уменьшается выраженность положительных и отрицательных эмоций, снижается мотивация, появляются тревога и эмоциональная пустота. А для депрессии характерны уныние, страхи, чувство вины, перепады настроения, негативная оценка настоящего и будущего. Кроме того, люди с апатией, в отличие от депрессивных личностей, могут чувствовать себя счастливыми. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Не мешайте организму лекарствами


«Сколько лечится грипп? Смотря какой. «Лечёный» – пять дней, а «нелечёный» – три». Эта старая врачебная шутка, похоже, вовсе даже и не шутка.


Если в организм человека не лезть с разными лекарствами, то он, как оказалось, может самостоятельно вырабатывать салициловую кислоту - вещество, образующееся при распаде аспирина и ответственное за жаропонижающее и болеутоляющее действие самого знаменитого лекарства.

Этот прелюбопытный факт был обнаружен группой британских врачей из «The Dumfries and Galloway NHS». Интересно, что большее количество салициловой кислоты было обнаружено в крови вегетарианцев. У них её количество было сопоставимо с ее концентрацией у людей, принимавших небольшие дозы аспирина. Это привело учёных на мысль, что эндогенным источником салициловой кислоты являлись фрукты и овощи.

«Это открытие увеличивает вероятность того, что салициловая кислота - естественное лекарство, играющее важную роль в защите от болезней», - заявили учёные.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Женская наука для тех, кто носит очки

Женщины, которым приходится носить очки, уже давно не комплексуют по этому поводу, так как очки в современном мире - ещё одна возможность украсить себя. Но какими бы красивыми ни были очки, макияж для глаз будет нелишним. Однако в этом случае есть некоторые особенности макияжа, которыми не следует пренебрегать.

• Чтобы не выглядеть смешно или вульгарно, придерживайтесь основного правила: меньше – лучше.

• Специфика макияжа зависит от особенности зрения. Из-за близорукости глаза за стёклами очков кажутся меньше, поэтому: обведите верхнее и нижнее веко. Если кожа светлая, обводка может быть цвета махогон или более светлого оттенка древесного угля. Для более тёмного оттенка кожи подойдёт насыщенный тёмно- серый и чёрный. Загните верхние ресницы, подкрасьте тушью.

• У дальнозорких стёкла очков увеличивают глаза, поэтому макияж должен быть пастельных тонов. 

• Очки привлекают внимание к бровям, а это значит, что за бровями нужно ухаживать, регулярно корректировать форму и текстуру волос.

 

• Если вы пользуетесь карандашом для бровей, помните, что его цвет должен быть на один оттенок светлее естественного цвета ваших волос 

 

 По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Самые здоровые европейцы 2015-го

I место: Швеция

Её жители пребывают в добром здравии в среднем до 71,7 года. Шведские мужчины единственные жители Европейского союза, которые могут похвастать хорошим здоровьем после 71 года. У женщин показатель продолжительности здоровой жизни чуть меньше – 70 лет. Несмотря на это, в среднем шведки живут на 4-5 лет дольше своих мужчин.

II место: Мальта

Там средняя продолжительностью здоровой жизни в 70,2 года у мужчин, 71,6 года – у женщин.

III место: Греция

Показатели продолжительности жизни без болезней в Греции составляли 66,4 и 67,6 года для мужчин и женщин соответственно.

IV место: Кипр

Средняя продолжительность жизни киприотов составляет 78,7 лет, киприотки живут примерно на 5 лет дольше своих мужчин – 83,7 года.

V место: Испания

Абсолютные рекордсменки по продолжительности жизни проживают в Испании. В этой стране средний показатель у женщин достигает 85,3 лет, у мужчин –79 лет. Тем не менее, без болезней испанцы живут приблизительно до 64,3 и 63,7 лет соответственно.

VI место: Ирландия

Ирландец живет без болезней в среднем до 65,9 лет, а ирландки до 67 лет.

Вслед за ирландцами расположились:

- Великобритания;

-  Люксембург;

- Франция;

- Германия;

- Бельгия;

- Дания с показателями 64,6 и 62,3 года для женщин и мужчин соответственно.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Грудное молоко не перестает удивлять

Грудное молоко снижает уровень воспаления в организме, содержа биомолекулы, которые избавляют от инфекций, воспаления, боли и помогают залечивать раны.
Исследователи нашли в грудном молоке особые молекулы (SRMs), которые участвуют в снятии воспаления и стимулировали иммунный ответ. Всего обнаружено 20 таких молекул.

Также исследователи изучили образцы грудного молока участниц, страдавших маститом (воспалением молочной железы). Уровни SRMs в молоке таких женщин оказались ниже. Кроме того, имевшимся у них биомолекулам не удавалось снизить уровень воспаления так же сильно, как SRMs из образцов здоровых женщин. В коровьем молоке и молочных смесях биомолекул не было. 

Все это говорит о важности грудного вскармливания для иммунитета ребенка. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

 

Как перехитрить жировые гормоны

С возрастом стало все труднее терять вес? 
Если вы все еще используете те же методы, что и в 20 лет, то стоит остановиться. Вот как можно перехитрить свой обмен веществ и потерять 9 килограмм всего за 21 день или простые шаги для ускорения метаболизма:
1. Ешьте больше белка, овощей и фруктов. Недостаток белка, сокращение углеводов и исключение конкретных групп продуктов с целью похудеть может сильно тормозить ваш метаболизм.
2. Ешьте аминокислоты, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах и других богатых белком продуктах.
3. Ешьте, чтобы поддерживать гормональный баланс. Некоторые продукты могут помочь предотвратить симптомы, связанные с возрастными гормональными изменениями, а другие ухудшат их.
4. Ешьте меньше. Если вы едите то же самое количество пищи, которое съедали в 20 лет, то это слишком много.
5. Делайте зарядку. Физическая нагрузка для сжигания жира на самом деле может привести к замедлению метаболизма. Силовые тренировки сжигают больше жира и калорий, ускоряя его.

6. Лучше спите. Во время сна в первую очередь регулируются гормоны аппетита. Лишь одна бессонная ночь может заставить съесть больше. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

  

 Продление жизни: аспект питания

Большое количество растительной пищи и рыбы в рационе пожилых людей, похоже, способствует их долголетию, предположили шведские ученые.

"В проведенном ими исследования участвовали более 4 тысяч шведских мужчин и женщин в возрасте 60 лет, у которых специалисты проверили уровни различных типов жиров. После этого ученые наблюдали за состоянием здоровья половины участников на протяжении примерно 14,5 лет",- пишет Newsmax.

За период исследования скончались 265 мужчин и 191 женщина. У части пациентов также были зафиксированы случаи сердечных приступов.

Анализ показал, что среди участников у людей с самым высоким уровнем в крови полиненасыщенных жиров, поступающих из рыбы и растений, было значительно меньше шансов умереть от болезней сердца или других причин.

Правда, отмечается, что уровень жиров в крови проверялся только один раз.

Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры считаются "хорошими" видами жиров, благотворно влияющими на уровень холестерина в организме. Они содержатся в рыбе, такой как лосось, форель и сельдь, а также в авокадо, оливках, грецких орехах и жидких растительных маслах - соевом, кукурузном, подсолнечном, рапсовом и оливковом.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

Какао на ночь?

Употребление какао или горячего шоколада перед сном поможет избавиться от лишних килограммов.
В нем содержатся флавоноиды, которые снижают уровень триглицеридов в крови. В результате сосуды становятся более эластичными, и кровоток улучшается. Благодаря этому ускоряется метаболизм, клетки обновляются, а все вредные вещества быстро выводятся из организма. Такие изменения способствуют снижению веса и защищают организм от воспалений, приводящих к диабету. Напитки должны содержать много какао и как можно меньше сахара. 

Попробуйте. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вам полезно узнать, что...


«Снижение всего до 10% избыточного веса существенно увеличивает репродуктивные способности женщины, особенно, если ей удается уменьшить жировые отложения в области живота и талии». 

Вероятность забеременеть у женщин с избыточным весом при использовании искусственных методов репродукции на 30% меньше. У женщин с выраженным ожирением она меньше уже на 50%. Женщина с излишним весом тела в течение беременности может иметь больше осложнений таких, как диабет беременных, гипертония, а также неожиданные осложнения в родах. У них высока вероятность необходимости кесарева сечения. Ожирение чаще провоцирует развитие кровотечений во время и после родов, эндометриоз, инфекции половых путей, тромбы и эмболии. По статистике, ожирение сопровождается высоким риском выкидышей, преждевременных родов и врожденными дефектами нервной системы у детей. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют женщинам с избыточным весом снижать вес тела, прежде чем решаться на беременность.

А что ещё может быть лучше для снижения веса, чем шейпинг

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

Опасно для психики

Известно, что у малоактивных людей, которые все свое время проводят перед телевизором или за компьютером, повышен риск:

- диабета,

- ожирения,

- болезней сердца,

- остеопороза. 


Ученые из Университета Дикина установили, что сидячий образ жизни связан еще и с тревожным расстройством, от которого страдают миллионы людей в мире. Из-за тревоги могут появляться учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах и головные боли. Исследователи проанализировали данные исследований, в которых изучалась связь между низким уровнем физической активности и тревожным расстройством. В 5 из 9 исследований сидячий образ жизни коррелировал с высоким риском тревожного расстройства. В 4 из 5 исследований риск увеличивало общее количество времени, проведенного сидя. 36% школьников, уделявших более 2-х часов в день телевизору или компьютеру, испытывали тревогу чаще тех, кто смотрел телевизор или сидел за компьютером меньше 2 часов в день.

Специалисты предполагают, что причиной связи являются расстройства сна или нарушения метаболизма у людей, ведущих сидячий образ жизни. Люди, все время посвящающие телевизору или компьютеру, перестают общаться с друзьями и близкими. Это тоже может повышать уровень тревоги. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);

1 чайная ложка тертого имбиря;

1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;

1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;

дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

Приготовление:

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике. За сутки выпиваем весь графин. Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг. 

  

 

Очищает замечательно

Кислоты цитрусовых фруктов хорошо известны своими очищающими свойствами. В сочетании с сахарным песком они образуют формулу, замечательно очищающую кожу рук и тела, убирая омертвевшие клетки, и при этом, не влияя на естественный pH баланс кожи.

В состав лимонного скраба входят:

- 1 столовая ложка сахара (больше, если скраб предназначен для тела);

- 1 столовая ложка оливкового масла (миндального или кунжутового);

- 1/2 чайной ложки сока лимона.

Смешайте все ингредиенты. Скраб готов 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Переупрямить упрямое!

Самые упрямые и одни из самых ранних - морщины в уголках глаз и под глазами, которые в просторечье называют цапки или вороньи лапки.

Устранить или минимизировать их можно в условиях салона красоты и косметической клиники. В этом случае вы полностью полагаетесь на профессионализм косметологов. На ранней стадии появления этих морщин можно побороться с ними в домашних условиях. Важно знать, что добиться результата можно только при регулярности и последовательности всех процедур.

Кожа вокруг глаз – самая нежная, тонкая и быстро теряющая влагу. Следовательно, увлажнение – необходимая ежедневная процедура. Увлажняющее средство – крем или гель наносится на эту область безымянным пальцем лёгкими касательными движениями. Обязательно ежедневно смывать макияж для глаз. Лучше всего это делать косметическими средствами, специально разработанными для этой части лица. Прекрасно удаляет макияж и одновременно смягчает и увлажняет кожу самый обычный вазелин. 

Исследования последних лет показывают, что прекрасным омолаживающим эффектом обладают любые съедобные ягоды. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами – верными союзниками молодости и красоты. Пополните свой рацион ягодами, лесными и культивированными. Результат не замедлит сказаться.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

 

Волосы, меняющие жизнь

Волосы не только прикрывают и украшают. По состоянию волос можно многое узнать о человеке, начиная с его здоровья и заканчивая настроением. 

Поэтому издавна люди ухаживали за волосами, тщательно мыли, причёсывали, укладывали и обязательно стригли. Да, стригли или подстригали и не только в угоду моде. 

Во-первых, это полезно для волос.

А, во-вторых, это ещё и необходимо по той причине, что волосы имеют свойство запоминать и помнить, и не только хорошее.

Что-то не ладится в семейной жизни, притупились чувства, нарастает напряжённость в отношениях?

Измени причёску или цвет волос. Любые изменения в волосах, будь то цвет, длина или форма причёски, обязательно откроют в тебе что-то новое, что вдохнёт свежую, молодую энергию в монотонность отношений. В этом преображении постарайся учесть вкус супруга и не забывай, что вкусы довольно часто меняются, особенно у мужчин. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Действительно украсят, если...

Правильно подобранные румяна, используемые в соответствующее для этого элемента макияжа время дня, действительно украшают. Но как сделать правильный выбор? Помимо цветовой гаммы нужно подобрать формулу – сухие румяна, жирные, гель, или блеск. Сегодня именно эти типы румян предлагает индустрия красоты.

 Сухие румяна

Сухие румяна подходят к любому типу кожи, но, конечно, лучше всего их использовать для жирной кожи. Незаменимы они и для макияжа, который должен «продержаться» длительное время – сухие румяна самые плотные.

 Жирные румяна

Этот тип румян лучше наносить пальцами. Жирные румяна тоже плотные, но кожа всё же просматривается. Эти румяна идеальны для сухой кожи, поскольку в их формуле содержатся увлажняющие ингредиенты.

 Гелевая основа

Румяна на гелевой основе придают коже нежный блеск. Эти румяна в большей степени подходят для жирной и нормальной кожи. Они быстро высыхают и поэтому не рекомендованы для сухой кожи.

 Блёстки

Незаменимы, если вы хотите подчеркнуть скулы. Блёстки – атрибут вечернего макияжа. Преимущество блёсток заключается в том, что с их помощью вы сможете сделать экзотический акцент, добавив немного блеска на лоб, блёсточку над верхней губой, на мочку уха, внутренний угол глаз.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Наука ароматов

У вас есть любимые духи, те которыми вы пользуетесь постоянно, аромат которых поднимает настроение, придаёт уверенность в собственных силах и является вашим продолжением. Но существует и другая концепция, соотносящая аромат и личность, которая предлагает 7 категорий композиций духов и соответствующие этим категориям эмоционально-личностные характеристики:

 Цветочные ноты

Представляют тип поведения, который можно охарактеризовать как классический, элегантный и культурный. Женщины, предпочитающие этот аромат, обладают эксклюзивно – элегантным стилем, не подверженным капризам моды. Культура играет особую роль в их жизни.

• Восточный аромат с цветочными нотами 

Романтичность, мечтательность, идеалистичность. Женщины, которые душатся этими духами, чувствительны и отказываются рассматривать жизнь с точки зрения здравого смысла и рационализма. Они находятся во власти чувств, настроения и эмоций.

• Восточные (пряные) нотки

Любят женщины, которые в ладу с собой. Они отвергают поверхностность в отношениях, ценят уравновешенность и гармонию, самодостаточны, счастливы в гармонии со своим «я».

• Альдегидные ноты

Независимость, пренебрежение к шаблонам, условностям, неприятие ограничений. Женщины, которые любят эти ноты в ароматах, требуют свободной жизни, без особых привязанностей. Они артистичны и в высшей степени индивидуалистичны. Классический пример таких духов Chanel No 5 LInterdit.

• Фруктово-цветочные ноты

Беззаботность, игривость, жизнерадостность. Женщины, которые выбирают эти духи, любят свободу и спонтанность и наслаждаются этим в полную меру. Они любопытны, открыты ко всему новому, жаждут перемен.

• Свежесть цветочной зелени

Динамичность, активность, экстравертность. Этот аромат сопутствует женщинам, любящим рисковать. Они готовы пойти на любые перемены, ради интересной, разносторонне развивающей работы. Инициативны, активны в происходящих событиях.

 Шипр 

Профессионализм, прагматизм, уверенность в себе. Предпочтение этим духам рисует портрет женщины, которая берёт на себя ответственность за свою жизнь, решая проблемы прагматично и незатейливо. Классический пример духов этой категории: Femme, Knowing, Mitsouko, Paloma Picasso.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Пища для умных

Очень умные люди утверждают, что мы все есть то, что мы едим, причём не только внешне, но и внутренне, включая духовную, эмоциональную и умственную сферу.

Об умственной сфере особый разговор: сегодня, для того чтобы преуспевать, нужно многое успевать. А это требует большого напряжения. Каких усилий, например, стоит быть сосредоточенным не час и не два, а целый рабочий день. Но именно такие требования предъявляет жизнь современному человеку. И здесь на помощь приходят учёные.

Проводятся исследования, целью которых является выявить полезные для мозга натуральные продукты питания. Как выясняется, их немало, но на сегодняшний день лидируют два зелёных овоща – зелёный сладкий перец и сельдерей. Об этом недавно рапортовали исследователи из Иллинойского университета. И в перце и в сельдерее содержится большое количество лютеолина (Luteolin), растительного вещества, способствующего улучшению функций мозга, предотвращающего воспалительные процессы головного мозга и замедляющего процессы его старения.
Учёные советуют регулярно добавлять эти продукты в сыром виде в салаты, супы, гарниры или есть как самостоятельное блюдо.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга      

 

 

Это магний и калий

Американский Журнал Клинического Питания обращает внимание на два нутриента, играющих важную роль в здоровье костей, поддерживая их плотность.

Магний
В основном, сохраняется в костях и небольшое количество – в мышцах. На особую пользу магния для работы сердца указали10 лет назад исследователи двух крупнейших университетов мира –  Гарвардского и Оксфордского.

Калий
Необходим для нормальной работы сердца, почек, мышц, нервов и пищеварительной системы. У многих людей обнаруживается недостаток этих минералов. Но, как показывают исследования, простое увеличение уровней этих нутриентов недостаточно для укрепления здоровья: комбинация магния и калия их особая взаимосвязь. Эта особенность легла в основу создания препаратов и добавок нового поколения. Учёные подчёркивают, что оптимальная комбинация магния и кальция приносит огромную пользу не только здоровью костей, но и здоровью в целом.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга      

 

  

 

Трудная женская проблема

Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вам надо узнать о том, что...

Целлюлит является неприятной проблемой для многих современных женщин.

Шейпинг-эксперты утверждают, что эта проблема часто усугубляется из-за банальной нехватки знаний о природе целлюлита и способах эффективной борьбы с ним. 

В частности, признавая, что целлюлит часто является проблемой для людей, страдающих от избыточного веса, специалисты просят женщин обратить внимание на тот факт, что от него не застрахованы и стройные. Эксперты отмечают, что одним из способов борьбы с целлюлитом является снижение веса, помогающее уменьшить количество жировых отложений.

Но!  Диеты, сопровождающиеся резким уменьшением веса, после которых килограммы очень часто возвращаются, только усугубляют обозначенную проблему за счет ухудшения показателей эластичности кожи. При этом, такой радикальный метод, как липосакция, часто делает целлюлит ещё более заметным.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

  

 

Полезно помнить, что...

• Солнце, море и песок портят лак на ногтях. Незащищенные ногти желтеют, ломаются и выглядят неухоженными. Для летнего отдыха на море лучше воспользоваться специальным защитным лаком, в состав которого входят вещества – поглотители ультрафиолетовых лучей. Это надёжно защитит ваши ногти, которые долго будут выглядеть, как только что накрашенные.

• Губы всегда должны быть такими, чтобы их хотелось поцеловать – красиво очерченными, мягкими и гладкими. Под действием солнца и воды губы теряют эластичность и сексуальность, если во время не воспользоваться средствами защиты.

• Если вы предпочитаете цвет, то воспользуйтесь помадой с двойным действием – окрашивающим и защитным.

• Защитный бальзам не придаст губам цвета, но зато надёжно защитит от шелушения, пересыхания и трещин. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга     

 

Стиль должен работать на тебя

CТАТНЫЕ ЖЕНЩИНЫ

Статным, то есть полноватым, женщинам весной подойдут ткани с цветочным орнаментом на тёмном фоне. Белый можно позволить на самых стройных линиях тела. Следует избегать контрастных сочетаний. Наиболее комплементарны наряды в одной цветовой гамме: сочно зелёный топ, тёмно зелёные штаны. Идею контраста привносят аксессуары – сумки, туфли и т. д. 

МИНИАТЮРНЫЕ ЖЕНЩИНЫ

Ваша длина – до колена. Туфли на высоком каблуке увеличивают рост, но если вы не умеете на них ходить, то лучше остановиться на среднем, устойчивом каблуке. Крупный рисунок или рисунок с ног до головы – не ваш выбор. Попробуйте комбинировать топ без рисунка с низом из ткани с некрупным орнаментом. 

ЖЕНЩИНЫ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ

Ближе к лицу должен быть самый комплементарный цвет. Обновите свой гардероб стильной вещицей, такой как модный в этом сезоне женственный трикотажный топ. 

КАРЬЕРНЫЙ СТИЛЬ

Для офиса предпочтительнее комбинации из отдельных предметов одежды. Не пренебрегайте цветом, но цветовая гамма должна быть чуть приглушённая. Сочетайте нейтральные тона с белым, чёрным. По-прежнему великолепно выглядят юбки, прикрывающие середину колена и лёгкие свитера.

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

Спасаем волосы

Окрашенные волосы подвергаются летом особому риску: цвет волос разрушается под действием солнечных лучей, воды в бассейне и морской воды.

Как спасти цвет и качество волос?

Если вы не надеваете шапочку для купания, обязательно защите волосы специальной линией шампуней и кондиционеров для пловцов. В их названиях присутствует слово wellness.

От солнца волосы защитит SPF-спрей. Не повредит и еженедельная (1 раз в неделю) маска для волос. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Всё хорошо только в меру

Если, вы полагаете, что очень интенсивные занятия спортом продлевают вам молодость и долголетие, то вы ошибаетесь. Всё обстоит совсем наоборот.

Научное сравнение эффектов от умеренных и интенсивных физических нагрузок даёт основание считать, что у испытывающих большие нагрузки возникают проблемы со здоровьем, которые приводят к ухудшению физического состояния.

Интенсивные занятия спортом ускоряют процесс старения человеческого организма.

Когда человек испытывает высокие физические нагрузки, он вынужден вдыхать много кислорода, а процесс окисления по сути является «старением клеток», так как чрезмерных объемах кислород провоцирует «оксидативный стресс», провоцирующий возникновение многих заболеваний, - утверждают спортивные физиологи.

Занимающимся шейпингом по этому поводу беспокоиться не следует, так как шейпинг-нагрузки не относятся к разряду высокоинтенсивных. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

Лучше и то, и другое

Вы молоды, но всё чаще и чаще что-то забываете? Внимание, опасность!

Большинство молодых людей не придают значения периодической забывчивости. И напрасно! 

Учёные из американского исследовательского Центра изучения старения и познавательных способностей выяснили, что постепенное снижение памяти начинается уже в двадцатилетнем возрасте, причем скорость этого процесса у молодых и у пожилых людей одинакова. Повышение опыта и общего объема знаний компенсирует молодым потерю памяти. Но, если молодой человек постоянно пользуется компьютером, то знания и опыт у него не накапливаются в его «винчестере» мозга. Сегодня учёные наблюдают постепенное изменение в области мозга, отвечающие за память у довольно молодых людей. 

Для поддержания высокой умственной работоспособности необходима постоянная умственная активность подобно тому, как для поддержания красивой фигуры нужны шейпинг-тренировки. А лучше и то, и другое! 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Сухой шампунь

Для блондинок с тонкими волосами сухой шампунь незаменим. Но и для всех остальных волос другого цвета и текстуры сухой шампунь полезен.

Как им пользоваться?

Распространённая ошибка: шампунь распыляется слишком близко к коже головы. 

Для правильного использования держите ёмкость с шампунем и распыляйте его на расстоянии 15 – 25 см от волос. Это обеспечит равномерное распределение шампуня. Наносите шампунь на отдельные пряди от корней до кончиков, поднимая волосы вверх. Старайтесь не попадать на кожу головы. Дайте шампуню высохнуть, как минимум, в течение 2-х минут. 

Всегда расчёсывайте волосы щёткой или используйте фен для равномерного распределения шампуня. 

Никогда не наносите шампунь на влажные и тем более мокрые волосы. 

После 3-х дней использования шампуня промойте волосы под душем. 

Сегодня есть разные формулы сухого шампуня – для объёма, для волос различных оттенков. Многие формулы объединяют несколько свойств. Есть шампуни ароматизированные и без запаха. Форма выпуска тоже разная – аэрозоль и порошок. Но работают обе эти формы одинаково. Всё зависит от вашего индивидуального предпочтения. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Почти гамлетовский вопрос

Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вы должны знать ответ на почти гамлетовский вопрос для поклонников дивана и подушек - есть ли шанс заполучить удовлетворительную фигуру без занятий физическими упражнениями?

Российские врачи не рекомендуют серьёзно относиться к таким опустошающим кошелек средствам, всегда только в рекламе «позволяющим похудеть быстро, без пищевых ограничений и физических нагрузок», как: таблетки от лишнего веса, пластыри для похудания, очистители организма и прочие сжигатели жира. 

Почему к ним такое негативное врачебное отношение?

Потому, что все эти средства приводят в лучшем случае лишь к местным, а в худшем - к общим изменениям в обменных процессах в организме человека, которые, если временны, относительно безвредны, но, если длительны, то могут спровоцировать проблемы стойкого нарушения обмена веществ. Со всеми неприятными последствиями для физического благополучия человека. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга    

 

 

В группе риска все

До недавнего времени считалось, что ожирение – это преимущественный удел малообразованных людей с низким уровнем дохода. Традиционно именно этот слой общества мало уделяет внимания своему здоровью, он не занимается шейпингом и ест как попало. Но оказалось, что…

По данным медицинской статистики, количество серьезных расстройств здоровья из-за ожирения особенно возросло в возрастной группе 30-39 лет и этот процесс затронул в равной степени представителей всех социальных слоев общества. Это послужило основанием считать ожирение заболеванием, а не результатом обжорства и лени. Директор исследовательского центра Университета Джорджа Вашингтона сформулировал эту мысль так: Нет сомнений, что ожирение - это болезнь. 

Наивно думать иначе.

Фраза «просто постарайся меньше есть», обращенная к человеку, страдающему ожирением, звучит также глупо как «просто дыши легче», обращенная к астматику».

  По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Для прекрасного настроения

Ноги – одна из самых трудолюбивых частей тела. Пора позаботиться об их здоровье и красоте. Несколько советов по уходу за самой уязвимой частью ног:

- Сядьте поудобнее и снимите тапки. Давите носками в пол как можно интенсивнее, следите за тем, чтобы пальцы не сгибались. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

- Приготовьте тёплую ванну для ног. Добавьте немного соли. Подержите ноги в воде 10 минут. Вытрите насухо. Это самый простой способ снять усталость ног. Вместо соли или морской соли можно добавить шампунь. Такая разновидность ножной ванны укрепляет ногти.

- Смешайте несколько капель лимонного сока с вазелином. Намажьте потрескавшиеся места на ступнях.

- Ежедневно во время приёма душа, устраняйте загрубевшую кожу пяток пемзой. 

- Втирайте в пятки и лосьон для рук и тела. 

  По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

 

Красавицы, а знаете ли вы, что...

 * Если на ваши губы попал мёд, не спешите его слизывать. Мёд замечательно увлажняет губы. А если регулярно баловать губы мёдом, они станут гладкими и бархатно мягкими. Это не народная медицина, а наблюдения и исследования врачей дерматологов. И ещё одно преимущество: «сахарные уста», а точнее медовые, лучше держат помаду. Она ложится тонким, ровным слоем.

 * Красный чай насыщен противовоспалительными веществами, такими как кверцетин. Поэтому красный чай особенно полезен при любых кожных раздражениях. Кроме того, красный чай является профилактическим средством от кожных повреждений, вызванных ультрафиолетом. Данные исследований свидетельствуют, что антиоксиданты красного чая, включая аспалатин, на 90% сокращают активность свободных радикалов, повреждающих кожу. 

  По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Правила здорового сна

Наряду с шейпингом полноценный ночной сон – залог здоровья и красоты. Поэтому придерживайтесь определённого режима и правил хорошего сна:

1. Если вы встаёте рано, не делайте исключений в выходные дни, иначе вам предстоит бессонная ночь перед понедельником. Признак здорового, полноценного сна – пробуждение без будильника. 

2. Не ешьте и не пейте перед сном. Не ешьте острую и пряную пищу на ужин. Всё это отразится на качестве сна. Если перед сном вам необходимо пожевать, съешьте что–нибудь, способствующее выработке серотонина, действующего как снотворное. Углеводы - цельнозерновой хлеб (каши/мюсли), содержащие аминокислоту L–триптофан (молоко, тунец, индейка) тоже способствуют быстрому засыпанию. 

3. Исключите кофеин и никотин перед сном. И то и другое стимулируют бодрствование. 

4. Занимайтесь шейпингом. Физическая активность способствует крепкому, оздоравливающему сну. 

5. Хорошо проветренная комната – очень важное условие хорошего сна. Но в постели вам должно быть тепло. Поэтому спать рекомендуется в пижаме. Исследования показывают, быстро засыпают те, у кого тёплые руки и ноги. И ещё! Воздух в комнате не должен быть сухим или слишком влажным. 

6. Спать нужно только ночью. Дневной сон сокращает ночные часы сна. Днём можно спать не более 20 минут.

7. Перед сном в комнате должно быть тихо. Тишина способствует хорошему сну.

8. Кровать должна быть удобная, постельное бельё чистое, источающее приятный успокаивающий аромат. Если вы не можете заснуть в течение 15 минут, встаньте и займитесь чем – нибудь. Не «крутитесь» в постели без сна. Постель только для сна и секса. 

9. Перед сном рекомендуется принять горячий душ или ванну. 

10. Снотворное - это худшее, к чему можно прибегнуть в случае бессонницы. Снотворное может и должен назначить врач. При появлении побочных явлений немедленно посоветуйтесь с врачом.

 По материалам сайта Международной Федерации шейпинга  

 

 

Самый вредный возраст для фигуры

Причины набора веса известны: питание, сложившиеся отношения, большое количество рабочих часов. 

Для женщин же в этом смысле опасен возраст 35-40 лет, в 38 лет риск максимален. 

Мужчины полнеют в 40-45 лет, а 44 года - самый опасный возраст, так как в это время обычно наступает пик карьеры, и спортом уже некогда заниматься. 

Для женщин материнство - один из основных факторов, способствующих набору веса (актуально для 34%). Плюс, они часто ужинают два раза в день (один раз с детьми и второй раз - позже с мужем). 32% женщин набрали вес после замужества и вообще установления долговременных отношений.

Для 22% мужчин негативный фактор - развод. Одинокие мужчины чаще выпивают и едят вне дома. Но самый мощный фактор риска - работа (36% были слишком заняты построением карьеры). Это максимально стрессовый момент в жизни. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга   

 

Лекции врача-методиста

Лето - время желудочно-кишечных инфекций

Как избежать завалов на работе 

Сводит ноги судорогой: что делать?

О пользе и вреде загара 

Что мы не знаем о курении 

Компьютерная виртуальная реальность 

Микроэлемент йод. Макропоследствия дефицита 

Опухоль - страхи и реальность

8 способов победить лень

Как реагировать на критику  

Что нужно знать об аллергии

Метеоневроз и метеозависимость

Эмоции и сердце

Лишний вес. Проблемы не только во внешности 

Гуляем с умом 

7 вкусовых пристрастий, говорящих о проблемах со здоровьем 

Группа крови и диета

Дисбактериоз, про- и пребиотики

Наш нос и насморк  

Профилактика ОРВИ

Что такое иммунитет, или Ода часто болеющим

Почему человек стареет

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний  

Наше настроение. Избавляемся от вредных эмоций  

Долгое сидение - причина внезапной смерти 

 

Пожилые и гимнастика

Старение неизбежно? Безусловно. Невозможно остановить процесс биологического старения. Но стареть можно по-разному. Самое главное - это обеспечить в пожилом возрасте высокое качество жизни, сохранение здоровья и работоспособности. По мнению большинства специалистов, главную роль в повышении качества жизни старшего поколения, в сохранении здоровья и физической работоспособности должна сыграть оздоровительная двигательная активность. Начинать тренировки можно в любом возрасте! Подробнее >> 

 

Особенности женской биохимии

Особенности биохимии женского мозга делают женщин более уязвимыми для стрессов и ощущения беспокойства.

Исследования показали, что у женщин в мозгу ниже уровень содержания энзима Си-О-Эм-Ти. Это вещество контролирует тревожные эмоции, что проявляется в повышенной возбудимости и взвинченности. Причем, наиболее беспокойны женщины с определенной версией гена, так называемого Val 158Met, синтезирующего этот энзим. Это подтвердили специальные тесты, проводившиеся параллельно электронному сканированию мозговой активности.

Интересно, что мужчины с таким же геном не становились беспокойней других. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

Моментальное доверие

Для того, чтобы сделать вывод о возможности доверять тому или иному человеку, нам необходимо провести в компании с ним не более секунды. 

Этот факт установлен в Университете Глазго. Первое впечатление является наиболее важным для формирования собственного мнению о собеседнике. 500 миллисекунд анализа голоса собеседника вполне хватает, чтобы понять, стоит ли доверять новому знакомому и насколько доминантным человеком он является. 

Учитывая существующие нормы и правила общения при знакомстве, можно смело заявить о том, что наше мнение о конкретном человеке мы формируем сразу же после того, как услышим его приветствие. Дальнейшее общение не оказывает настолько сильного влияния на мнение о человеке. 

По материалам сайта Международной Федерации шейпинга 

 

В чем отличие шейпинга от аэробики?

Классическая аэробика - это прекрасно разработанная система, ставящая конкретные цели и предлагающая для их достижения разумные, научно-обоснованные средства.  Однако, очень многие женщины занимающиеся аэробикой, зону её ответственности подменяют, перенося на неё по незнанию то, что нужно им - красивую фигуру. Но за это аэробика не в ответе. 

Аэробика была разработана как средство, противостоящее сердечно - сосудистым заболеваниям, возникающим из-за дефицита двигательной активности, нервных перенапряжений и нерационального, избыточного питания. Подробнее >>




Разработка сайта — UR studio